Personal best a che età
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Re: Personal best a che età
per me anno d'oro il 2016...47 anni
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Maratoneta
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Re: Personal best a che età
da gennaio 2022 diventato veterano (50) personale su 10k, sulla mezza 3 volte in un anno, ma immagino mi fossi allenato quanto e con le metodiche maturate adesso, forse 10 anni fa avrei potuto far meglio
5k 18'49'' (Cascine Fi 27/12/2020) 10k 38'42" (Cascine Fi 18/04/2021) 10k FIDAL 39'19'' (Sesto F. 20/11/2022); Mezza 1h24'44'' (Scandicci 19/02/2023) Mezza FIDAL 1h25'36" (San Miniato 08/12/2022); 42k 3h11'02'' (Lamone 2023)
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Re: Personal best a che età
A proposito di PB in età avanzata, consiglio di ascoltare l’ultimo episodio del podcast di Jason Fitzgerald https://strengthrunning.com/podcast/
L’ospite è un atleta di 44 anni che racconta della sua progressione da maratoneta, da 3:30 a 2:37, e cosa ha cambiato nel programma per raggiungere quei risultati. Molto interessante
L’ospite è un atleta di 44 anni che racconta della sua progressione da maratoneta, da 3:30 a 2:37, e cosa ha cambiato nel programma per raggiungere quei risultati. Molto interessante
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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- Novellino
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Re: Personal best a che età
Io ho iniziato tardi con la corsa (a 53 anni) dopo aver praticato altri sport completamente diversi; i miei PB sono quindi arrivati in tarda età ma penso che se c'è la voglia di sacrificarsi e se si trovano le motivazioni i miglioramenti vengono da soli.
Ovvio che l'anagrafe ha il suo peso
Sei giovane.. quindi provaci!
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1k 3.32
5k 21.06 (passaggio 10k)
10k 43.20
21k 1.34.03
42k 3.23.06
50k 4.55.54
100k 16.52.21
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- Mezzofondista
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Re: Personal best a che età
Hai tutto il tempo che vuoi per migliorarti, stai tranquillo
Io ho iniziato a correre una o due volte a settimana a 29 anni (anno 2016) per poi aumentare la frequenza a 31 anni (almeno 3 uscite settimanali e prima maratona); da fine 2019 ho aumentato le uscite a 5 volte settimanali
I personali li leggi in firma e come vedi sono tutti recentissimi, partivo da 2 ore della mia prima mezza e 3:54 in maratona
In passato non ho mai fatto chissà cosa, il solito nuoto nel periodo delle scuole elementari e poi dal 2015 sala pesi abbastanza assiduamente (ora ovviamente faccio poco e niente )
Io ho iniziato a correre una o due volte a settimana a 29 anni (anno 2016) per poi aumentare la frequenza a 31 anni (almeno 3 uscite settimanali e prima maratona); da fine 2019 ho aumentato le uscite a 5 volte settimanali
I personali li leggi in firma e come vedi sono tutti recentissimi, partivo da 2 ore della mia prima mezza e 3:54 in maratona
In passato non ho mai fatto chissà cosa, il solito nuoto nel periodo delle scuole elementari e poi dal 2015 sala pesi abbastanza assiduamente (ora ovviamente faccio poco e niente )
5k: 18:22 (RomaRiparte - RipartiRoma 2021)
10k: 37:50 (Cecchignola di corsa 2022)
21k: 1:20:04 (Roma Ostia 2023)
42k: 2:52:50 (Maratona di Firenze 2023)
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Re: Personal best a che età
Tema molto interessante
Fenomeni a parte che a mio modo di vedere emergono cmq ( e nel fondo non è manco così scontato ) per tutti gli altri le differenze genetiche ci sono ovviamente ma possono essere in gran parte colmate dell'allenamento e dalla dedizione. Nell corsa di fondo come è stato detto vuol dire anche5-10 anni di allenamenti ad alto volume e con metodo.
Quanto si migliora dipende da troppi fattori però a livello statistico almeno 10/15 minuti dalla prima mezza ballano sempre
Se però diciamo che questo vale sicuramente per chi inizia fino ai 35 anni ( meglio se ha un passato da sportivo) perché a 40/45 anni anche fra gli atleti di élite vediamo un calo irrisorio ad allenamento e motivazione costante.
Dopo i 40 come data di inizio le cose iniziano a diventare più complicate perché puoi tranquillamente ottenere il tuo pb anche dopo i 50 ma non sarà mai l'espressione massima del tuo potenziale a parità di altri fattori. Arriva il punto dove il miglioramento passa dal non decadimento delle prestazioni quindi se a 55 fai i tempi di quando ne avevi 45 sei migliorato un sacco e anche la classifica lo riflette per quanto di norma sono proprio i 50enni ad allenarsi meglio
Fenomeni a parte che a mio modo di vedere emergono cmq ( e nel fondo non è manco così scontato ) per tutti gli altri le differenze genetiche ci sono ovviamente ma possono essere in gran parte colmate dell'allenamento e dalla dedizione. Nell corsa di fondo come è stato detto vuol dire anche5-10 anni di allenamenti ad alto volume e con metodo.
Quanto si migliora dipende da troppi fattori però a livello statistico almeno 10/15 minuti dalla prima mezza ballano sempre
Se però diciamo che questo vale sicuramente per chi inizia fino ai 35 anni ( meglio se ha un passato da sportivo) perché a 40/45 anni anche fra gli atleti di élite vediamo un calo irrisorio ad allenamento e motivazione costante.
Dopo i 40 come data di inizio le cose iniziano a diventare più complicate perché puoi tranquillamente ottenere il tuo pb anche dopo i 50 ma non sarà mai l'espressione massima del tuo potenziale a parità di altri fattori. Arriva il punto dove il miglioramento passa dal non decadimento delle prestazioni quindi se a 55 fai i tempi di quando ne avevi 45 sei migliorato un sacco e anche la classifica lo riflette per quanto di norma sono proprio i 50enni ad allenarsi meglio
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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Re: Personal best a che età
Senza polemica @KGiga, ma i dati che riporti sono presi da uno studio?
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
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5 km
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- Località: Genova
Re: Personal best a che età
Per me il 2016 è stato l'anno top in assoluto, 51 anni
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
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Re: Personal best a che età
Ho iniziato a 42 anni nel 2004 con qualche corsa in gioventù ma senza gare, migliori stagioni nel 2014 e nel 2015 (52 e 53 anni). Infortunio nel 2016 e stop per un anno, ripreso nel 2017 e via via ri-migliorato fino a tornare ai livelli di prima a feb 2020, poi nuovo stop per pandemia.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
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42 km: 2.59.13 (2014)
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- Guru
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Re: Personal best a che età
Nessuno studio...anzi se ne riportate qualcuno che smentisce quanto ho scritto sono contento essendo fra quelli che hanno iniziato tardi ( di fatto a 43 anni ) e credo potrò fare sul serio ( se ne avrò ancora voglia) solo fra diversi anni con situazioni familiari e lavorative più semplic. i.
Che ci sia un calo delle prestazioni dopo i 35/40 anni mi sembra biologicamente assodato...quanto dipende dal.soggetto e dal tipo di sport. Questo a parità di altri fattori in primis allenamento. Se uno inizia a 30 anni e fa da subito le cose per bene mi aspetto di vedere i suoi migliori risultati intorno a 35 max 40 anni ( possono fare eccezioni le ultramaratone perché la l'esperienza gioca un ruolo fondamentale e per farne e prepararne diverse servono tanti anni ).
Se invece parliamo di chi inzia dopo i 40 e progressivamente si allena di più e meglio è probabile che intorno ai 50 otterrà i risultati migliori...se inizia a 50 magari a 56/57 ecc. Però resteranno prestazioni molto lontane dal potenziale genetico dell'atleta che poteva svilupparsi solo iniziando molto prima
Che ci sia un calo delle prestazioni dopo i 35/40 anni mi sembra biologicamente assodato...quanto dipende dal.soggetto e dal tipo di sport. Questo a parità di altri fattori in primis allenamento. Se uno inizia a 30 anni e fa da subito le cose per bene mi aspetto di vedere i suoi migliori risultati intorno a 35 max 40 anni ( possono fare eccezioni le ultramaratone perché la l'esperienza gioca un ruolo fondamentale e per farne e prepararne diverse servono tanti anni ).
Se invece parliamo di chi inzia dopo i 40 e progressivamente si allena di più e meglio è probabile che intorno ai 50 otterrà i risultati migliori...se inizia a 50 magari a 56/57 ecc. Però resteranno prestazioni molto lontane dal potenziale genetico dell'atleta che poteva svilupparsi solo iniziando molto prima
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
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