Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
In pausa pranzo ho fatto la prima corsetta post maratona: poco più di 5 km in 31'31"
Corsa: 10 maratone, 18 mezze
Triathlon: 18 sprint, 18 olimpici, 3 mezzi
PICCIO 2.0:
10k 45.19 Corrida S.Geminiano 24
21k 1.42.29 Allen.26/02/22
42k 3.43.29 Verona 19/11/23
viewtopic.php?t=48823 la mia esperienza
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
Oggi 4km riscaldamento, fartlek 8x(1x30 veloci e 2' lenti) https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=24 e defa
1K: 3'23, 12/9/23 pista, Adidas Takumi Sen 9
1Mi: 5'56, 1/11/23 strada, Altra Escalante Racer
5K: 19'09, 7/7/23 Garbagnate, Nike Vaporfly 2
10K: 39'44, 5/3/23 Monza, Nike Vaporfly 2
unica 21K: 1h38'33, 20/2/22 Vigevano, Altra Torin 5
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
Finalmente ritorno in doppia cifra:
11.1km, 220m D+ con media di 5’05”/km
Divertito che è la cosa che conta
11.1km, 220m D+ con media di 5’05”/km
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Corro dal 01.07.2022, 30 anni, 176cm, 76kg.
Oggi, 32 anni, 176cm, 60kg.
PB 10K 41'17'' (StraLugano 10k, Lugano, 23.09.23)
PB 21k 1h29'45” (Giulietta&Romeo Half Marathon, Verona, 11.02.24)
ULTRA 7h38'12” (UTLO 55k, 2860m D+, 14.10.23)
Oggi, 32 anni, 176cm, 60kg.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
Ripreso ieri a correre dopo 4 giorni di stop causa tatuaggio, fatto 13,5km ACDC e oggi una mezza con temperature quasi primaverili.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
Ieri sera 10km in progressione con buone buone sensazioni, non pensavo che le gambe reagissero così a tre gg dalla mezza invece quando ho spinto andavano, ho fatto un pò fatica a scaldarmi, ora è freddino la sera, purtroppo ieri avevo solo quello slot di tempo e non ho fatto un granché di riscaldamento ma devo trovare modo di farlo, i primi 20' avevo le ciapet surgelate
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
Ieri riposo e concerto degli Elio e le storie tese.
Oggi avrei voluto correre ed invece sono KO sul divano con la copertina: raffreddore, mal di gola e testa che scoppia ma niente febbre. Dormito nulla.
In effetti già ieri sentivo di covare qualcosa ma non pensavo così.
Vabbè, scarico forzoso.
Oggi avrei voluto correre ed invece sono KO sul divano con la copertina: raffreddore, mal di gola e testa che scoppia ma niente febbre. Dormito nulla.
In effetti già ieri sentivo di covare qualcosa ma non pensavo così.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
@ingpeo in bocca al lupo per l'influenza, e a quanto pare sei in bella compagnia in quanto in giro c'è un sacco di gente acciaccata
per me ieri sera 40'minuti di scarico al buio totale ; da stasera devo cominciare a usare i guanti che ieri quasi ci lascio le dita
per me ieri sera 40'minuti di scarico al buio totale ; da stasera devo cominciare a usare i guanti che ieri quasi ci lascio le dita
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But don't forget to enjoy the journey.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
Dai che siamo quasi al fine settimana!
Stamattina sono tornato a correre su sterrato, intorno alla riserva e al canale, fatti i soliti 65 minuti easy, 5:26 e 120 battiti medi, con un po di vento e pioggia, ma meno freddo del solito, ho rimesso pantaloncini e maglietta. By the way, gran fame al ritorno a casa, non so perché, ma ho fatto fuori 3 banane con butto di mandorle in un paio di minuti prima di finire il resto della colazione
Stamattina sono tornato a correre su sterrato, intorno alla riserva e al canale, fatti i soliti 65 minuti easy, 5:26 e 120 battiti medi, con un po di vento e pioggia, ma meno freddo del solito, ho rimesso pantaloncini e maglietta. By the way, gran fame al ritorno a casa, non so perché, ma ho fatto fuori 3 banane con butto di mandorle in un paio di minuti prima di finire il resto della colazione
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
anche oggi poco tempo, 1500 metri di nuoto
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023
Meteo spettacolare a Leeds! 5-6 gradi e cielo limpidissimo, blu senza una nuvola, solo un po’ di vento, ma nemmeno tanto fastidioso.
Fatti 15km e spiccioli intorno alla riserva, gambe che nonostante il fastidio al tendine di Achille sinistro (si è spostato li stamattina, dall’esterno del piede) stanno alla grande.
Oggi senza volerlo ho fatto una specie di fartlek, non strutturato, allungavo un po’ in salita e quando trovavo qualche cosa di interessante sul percorso, per 100-200 metri, e non mi sembrava nemmeno di fare fatica. Solo 122 battiti medi e sensazioni davvero positive. Peccato non avere una mezza o una 10km da correre in un paio di settimane perché sono sicuro di avere un altro PB nelle gambe
Fatti 15km e spiccioli intorno alla riserva, gambe che nonostante il fastidio al tendine di Achille sinistro (si è spostato li stamattina, dall’esterno del piede) stanno alla grande.
Oggi senza volerlo ho fatto una specie di fartlek, non strutturato, allungavo un po’ in salita e quando trovavo qualche cosa di interessante sul percorso, per 100-200 metri, e non mi sembrava nemmeno di fare fatica. Solo 122 battiti medi e sensazioni davvero positive. Peccato non avere una mezza o una 10km da correre in un paio di settimane perché sono sicuro di avere un altro PB nelle gambe
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