Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023

[piccio]

In pausa pranzo ho fatto la prima corsetta post maratona: poco più di 5 km in 31'31"

[Emanuele1976]

Oggi 4km riscaldamento, fartlek 8x(1x30 veloci e 2' lenti) https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=24 e defa

[M_Pasinelli]

Finalmente ritorno in doppia cifra:
11.1km, 220m D+ con media di 5’05”/km

Divertito che è la cosa che conta

[grantuking]

Ripreso ieri a correre dopo 4 giorni di stop causa tatuaggio, fatto 13,5km ACDC e oggi una mezza con temperature quasi primaverili.

[HappyFra]

Ieri sera 10km in progressione con buone buone sensazioni, non pensavo che le gambe reagissero così a tre gg dalla mezza invece quando ho spinto andavano, ho fatto un pò fatica a scaldarmi, ora è freddino la sera, purtroppo ieri avevo solo quello slot di tempo e non ho fatto un granché di riscaldamento ma devo trovare modo di farlo, i primi 20' avevo le ciapet surgelate

[ingpeo]

Ieri riposo e concerto degli Elio e le storie tese.
Oggi avrei voluto correre ed invece sono KO sul divano con la copertina: raffreddore, mal di gola e testa che scoppia ma niente febbre. Dormito nulla.
In effetti già ieri sentivo di covare qualcosa ma non pensavo così.
Vabbè, scarico forzoso.

[jonathan]

@ingpeo in bocca al lupo per l'influenza, e a quanto pare sei in bella compagnia in quanto in giro c'è un sacco di gente acciaccata

per me ieri sera 40'minuti di scarico al buio totale ; da stasera devo cominciare a usare i guanti che ieri quasi ci lascio le dita

[MassiF]

Dai che siamo quasi al fine settimana!
Stamattina sono tornato a correre su sterrato, intorno alla riserva e al canale, fatti i soliti 65 minuti easy, 5:26 e 120 battiti medi, con un po di vento e pioggia, ma meno freddo del solito, ho rimesso pantaloncini e maglietta. By the way, gran fame al ritorno a casa, non so perché, ma ho fatto fuori 3 banane con butto di mandorle in un paio di minuti prima di finire il resto della colazione

[piccio]

anche oggi poco tempo, 1500 metri di nuoto

[MassiF]

Meteo spettacolare a Leeds! 5-6 gradi e cielo limpidissimo, blu senza una nuvola, solo un po’ di vento, ma nemmeno tanto fastidioso.
Fatti 15km e spiccioli intorno alla riserva, gambe che nonostante il fastidio al tendine di Achille sinistro (si è spostato li stamattina, dall’esterno del piede) stanno alla grande.
Oggi senza volerlo ho fatto una specie di fartlek, non strutturato, allungavo un po’ in salita e quando trovavo qualche cosa di interessante sul percorso, per 100-200 metri, e non mi sembrava nemmeno di fare fatica. Solo 122 battiti medi e sensazioni davvero positive. Peccato non avere una mezza o una 10km da correre in un paio di settimane perché sono sicuro di avere un altro PB nelle gambe