Andare a correre... dopo lavoro 13

[phantomfh]

Grandissimo il nostro @Valby

AGGIORNAMENTO medagliere (se avete dubbi su come si conquistano chiedete pure)

8 marzo 2024 (almeno 8,3 km) correre per almeno 8,3 km a un passo di almeno 8:30/km	badge aperto (km a piacere) fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	badge aperto (km a piacere) fare almeno un km a un passo di 90" più veloce della propria corsa lenta	badge aperto (almeno 8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
phantomfh ludovico_van	phantomfh valby	beppogo

[shasha74]

Quindi valgono anche le pomate e non solo il whisky?

[Beppogo]

Grande @Valby per il badge !
Io stasera uscito, anche se avrei dovuto “scaricare” visto che è la 4 settimana, ma ho provato comunque a caricare, sbagliando, parto 7.5 gradi e piove, 2km fondo lento, 4 x 1000 a fm ric. 200 fondo lento, poi ho aggiunto 500 metri a fm e 100m ric. da qui avrei dovuto continuare fino a 9.100 km, ma ero stanco e ho chiuso a 7 km il tutto @7:31

[Valby]

Bell’ allenamento @Beppogo !

@shasha74

@phantomfh già che ti ho messo al lavoro e contagiato dai tuoi click… aggiungi Aarhus half marathon del 16 giugno… mettiamo una bandierina in Jutland che sarebbe anche ora!

[ludovico_van]

E intanto missione compiuta col ditale di whisky

Grande! cosa hai bevuto?

[jonathan]

Buongiorno

torno a farmi vivo anch'io dopo qualche giorno che non sono riuscito a correre causa orari lavorativi infami
Ieri sera 10Km in progressione venuti molto facili, sicuramente grazie alle gambe riposate
Dopodichè mi sono bevuto allegramente scolato mezza bozza di prosecco, che non sarà sufficiente a valermi il badge, ma che comunque è bastata a rendermi molto felice
God bless Prosecco!

[shasha74]

ciao ragazzacci....oggi se riesco vado in pausa pranzo per un lento......vediamo se riesco a conquistare il badge: 8k a @4'55"......

[ludovico_van]

io ho già persone qua persona che mi sfracellano le palle.
Oggi running guaiò. Vedo di trascinarmi per qualche km.
Buona giornata a todos.

[ludovico_van]

Forza ragazzi, corse piovose a noi!!!!!!

[Beppogo]

Anche qua tempo infame pioggia insistente e 4 gradi, domani sera ci dovrebbe essere una pausa e allora esco a kebappare