Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Grazie capo
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Che bravo maritino @ingpeo
Siamo gia' alla fine di Gennaio, mese volato proprio. Stamattina avevo in programma un rigenerante sul treadmill, ma il tempo era decente, 2 gradi con un po' di vento ma finalmente senza pioggia, quindi ho deciso di uscire. 16km abbondanti, facili, ma non lenti come avevo deciso, con dentro 25 allunghi, per una media di 4:47 /km e 129 battiti, un po' alti, ma chissene, non penso di essere mai stato cosi' in forma aerobicamente come negli ultimi due mesi. Gennaio finito con 565km, che penso sia il mio alto kilometraggio di sempre.
Siamo gia' alla fine di Gennaio, mese volato proprio. Stamattina avevo in programma un rigenerante sul treadmill, ma il tempo era decente, 2 gradi con un po' di vento ma finalmente senza pioggia, quindi ho deciso di uscire. 16km abbondanti, facili, ma non lenti come avevo deciso, con dentro 25 allunghi, per una media di 4:47 /km e 129 battiti, un po' alti, ma chissene, non penso di essere mai stato cosi' in forma aerobicamente come negli ultimi due mesi. Gennaio finito con 565km, che penso sia il mio alto kilometraggio di sempre.
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https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Tanta roba @MassiF !
Io mi accontento di 179km questo mese.
Punto a superare i 200km mensili ma un paio di corse si sono trasformate in uscite sulla neve e non le ho conteggiate.
Io mi accontento di 179km questo mese.
Punto a superare i 200km mensili ma un paio di corse si sono trasformate in uscite sulla neve e non le ho conteggiate.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Appena ripreso e nuovamente fermo
Ho corso quasi a fatica 10km ACDC. Ho un problema ad un piede, martedì visita dal fisioterapista. Speriamo non sia nulla di lungo.
Ho corso quasi a fatica 10km ACDC. Ho un problema ad un piede, martedì visita dal fisioterapista. Speriamo non sia nulla di lungo.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Buonasera a tutti
Malvolentieri e stanco, ma sono uscito da casa
Alternando 700m di jogging con 1'30" di camminata
10.25km@6'20"
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Speriamo niente di gravegrantuking ha scritto: ↑31 gen 2024, 20:28 Appena ripreso e nuovamente fermo
Ho corso quasi a fatica 10km ACDC. Ho un problema ad un piede, martedì visita dal fisioterapista. Speriamo non sia nulla di lungo.
5K 24'19" 9/7/23 test in all.
10K 50'50" 5/3/23 Run for Life / 50'39" 23/1/24 all.
Mezza 1h53'52" all.2/3/24
Bio: 1971 182cm 76Kg
Corro dai 40 per salute, dal 2023 provo a fare qualcosa di più "serio"
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
In bocca al lupo agli acciaccati, forza ragazzi!
Stasera voglia saltami addosso ma come un soldato portato a termine l’allenamento, 16Km abbondanti con dentro 2x3000 e un 1500 in soglia, il contorno tutto easy, ad un certo punto credevo di non riuscire, ero molto stanca e con poche energie ma invece ho fatto tutto come da programma, contenta!
Stasera voglia saltami addosso ma come un soldato portato a termine l’allenamento, 16Km abbondanti con dentro 2x3000 e un 1500 in soglia, il contorno tutto easy, ad un certo punto credevo di non riuscire, ero molto stanca e con poche energie ma invece ho fatto tutto come da programma, contenta!
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Dita incrociate @grantuking !
Bravo @tomaszrunning per essere uscito lo stesso!
Azz @HappyFra pure le ripetute in soglia!
Io oggi un'oretta di esercizi per core, un po' di braccia e poco gambe, a corpo libero.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Eh @ingpeo se domani avessi avuto smart avrei rimandato l’allenamento di 24h, stasera ero abbastanza sfinita ma averlo portato in fondo rispettando i ritmi mi ha dato una bella sensazione
21: 1:50:49 - 2024 Verona
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024
Ultima uscita del mese
H.17.30, sereno, 9°
Tutto in via concini, prima giro lungo e poi corto col buio, prima parte 5:50/6, seconda un po' meglio, poco sopra 5:40 e un km con qualche allungo intorno a 5:30. 11,5 km in 1h07 per finire gennaio
H.17.30, sereno, 9°
Tutto in via concini, prima giro lungo e poi corto col buio, prima parte 5:50/6, seconda un po' meglio, poco sopra 5:40 e un km con qualche allungo intorno a 5:30. 11,5 km in 1h07 per finire gennaio
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)