Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[HappyFra]

Complimenti anche da parte mia @MarcelloS. e @lilligas
Quoto @ingpeo , tempo pessimo anche da me con pioggia forte, non faceva neanche tanto freddo ad essere sincera ma dato che avevo un’uscita molto breve da fare non mi andava di inzupparmi e ho optato per 6Km easy su treadmill mentre ieri sera 40’ di cyclette

[HappyFra]

Ma tutti a battere la fiacca, oggi??!
Va bene va bene tiro io la carretta
Oggi 18Km con dentro 1,5 km in soglia seguiti da 3km a ritmo mara, il tutto ripetuto due volte
Sto accusando un bel po’ di stanchezza e un recupero che sento un po’ più lento, le gambe non erano al meglio anche se hanno fatto comunque quello che volevo ma ora ho 10 giorni di scarico con solo corse lente e brevi, vedrò di recuperare bene bene

[MarcelloS.]

Io double oggi

Corsa
H.17.30, variabile, 14° arieggiati
Dopo una giornata molto tosta al lavoro (senza pausa pranzo) faccio tutto in via concini con 9 giri e mezzo. Paradossalmente peggio di ieri, oggi tutto sopra 6' tranne un paio di km. Chiudo 12 km in 1h13

43mo mese di fila sopra 300 km di corsa, yeah

Cyclette
H.19.30, 6 km medio soft con 14' res.1 + 3' res.2 + 3' res.3, chiudo in 20:24 e 106 kcal.

14mo mese di fila sopra 100 km di cyclette, yeah/2

[MassiF]

Ah, mi ero dimenticato! Fatti 8km sul treadmill cercando di andare il più piano possibile. Stanco dal double threshold di ieri e con un po’ di dolorini vari

[librenhaut]

Ieri il coach ha proposto un allenamento molto particolare: 12×1' su una salita al 5%, con recupero in discesa di 1'30" le prime 4 volte, 1'15" le successive 4 volte e 1' le ultime 3 volte. La cosa particolare era che si doveva sempre tornare al punto di partenza, per cui quando era 1'30" si poteva scendere con calma e avere anche un minimo di pausa in fondo, quando era 1'15" si scendeva ancora con relativa calma ma senza pause, quando era 1' si doveva fare la discesa allo stesso ritmo della salita.

Oggi 8 km facili con 130D+.

[ingpeo]

Ed il terzo giorno... piovve.
Meno, ma piovve.
Uscito verso sera quando ormai aveva smesso, l'ho beccata comunque ma per fortuna leggera.
10,5 km
Con l'uscita di domani agguanto i 200 km mensili.

[MassiF]

Qui invece continua ancora il fresco, 5 gradi anche stamattina. Io sono in periodo un po' cosi cosi': la forma c'e' ma ci sono anche parecchi dolorini che mi porto dietro da un po, non peggiorano ma non passano neanche.

Stamattina ero deciso ad uscire per fare una mezza infrasettimanale, ma volevo correrla "easy", o al massimo "steady" e invece e' venuta fuori una sorta di tempo run che non era ne carne ne pesce, che mi "brucia" un po' la forma, mi lascia stanco per la sessione di Sabato e non migliora la situazione di quei fastidi. Ma tutto sommato lamentarsi di andare troppo forte e' meglio che lamentarsi di andare troppo piano.

Anyway, 21 km abbondanti in 1:38 minuti, 4:38 di media e 128 battiti, primi 5km piu' o meno di riscaldamento (ma avrei dovuto mantenere quel ritmo per il resto dell'allenamento) e i rimanenti 16 a 4:30/km

edit: non mi ero accorto, era l'ultimo allenamento di Febbraio, questi 21 km erano un "bonus" visto che e' il 29...mese finito con 531km

[ingpeo]

531km

Io ho agguantato come promesso i 200 con un'uscita di 10km e 180 D+.
Niente pioggia ma un vento caldo umido che ti faceva sudare anche in maglietta.
Gambe di marmo

[JRosales]

Oggi ho fatto lavori di forza, addominali, core, gambe, tutto a casa sul tappeto.
Domani ne arriva uno tosto che vi racconterò

[IcemanBolt]

12x400 tra vento e pioggia intermittente