Quale allenamento oggi - MARZO 2024

[MassiF]

No, ovvio, girano anche a me, non volevo fare lo snob e dire che non me ne frega nulla dei soldi...anzi! Solo che ormai erano spesi (e avevamo trovato il volo a buon prezzo)...pace!

Tornando alla corsa, devo ristrutturare un po' il programma perche' l'allenamento di oggi mi e' piaciuto poco e sento che sono vicino al "tipping point", se forzo ancora rischio di bruciarmi, mi sento un po stanco. La settimana prossima avrei dovuto essere in tapering e recuperare le energie, ma con la gara a fine Aprile devo inventarmi qualcosa. Magari prendo un paio di giorni off durante la Pasqua (lo dico ma non ci credo neanche io)
Stamattina ho fatto un lento variato, 8 x (1200 easy / 400 tempo) con 3km di riscaldamento. Non sarebbe venuto neanche male, parti veloci a 4:17 intorno ai 4:35, ma quando cambiavo passo facevo piu' fatica del solito. E mi sarebbe piaciuto aggiungere un altro paio di ripetizioni per arrivare ai 21km, ma non ne avevo piu'. probabilmente per le prossime due settimane cerchero' di ricostruire un po' di volume e allontanarmi dal ritmo gara, con un richiamo di VO2Max, per poi spingere di nuovo dalla terza settimana di Aprile.

[HappyFra]

Mi dispiace un botto, Massif!
Magari lo hai già fatto ma non è che ti puoi informare se esiste una specie di procedura d'urgenza per il rinnovo passaporto? qui da me se vai con i biglietti aerei in mano (e la fattura di pagamento) procedono in tempi molto rapidi
Ieri sera mi sono fatta coraggio e ho corso 7km su treadmill con i quadricipiti ancora dilaniati dalle discese di domenica devo dire che a parte i primi 10 minuti poi in realtà non infierivo sul dolore che invece è ancora molto presente nel scendere le scale e movimenti simili, spero domani vada meglio, stasera se riesco a trovare una pausa dalla pioggia cerco di fare qualche altro km blando

[hd0167]

Trovata una mezza alla fine di Aprile su un percorso abbastanza piatto, tiriamo il collo altre 4 settimane! Certo passare da Praga alla campagna di Hull fa un po' impressione, ma che possiamo fare! Come ha detto la moglie, era peggio se non potevo correrla perche' mi ero infortunato

Scusami se mi permetto, ma non basta la carta d'identità per la repubblica Ceca ?

[MassiF]

Non ce l’ho, solo il passaporto.
@HappyFra la procedura d’urgenza purtroppo è valida solo per ragioni di salute, mie o di familiari, e richiede una specifica documentazione, certificati etc etc
E giusto per chiudere il cerchio, ci sono 3 consolati Italiani, a Edimburgo, Manchester e Londra, e nessuno dei tre ha appuntamenti disponibili per rinnovare il passaporto nei prossimi 3 mesi. Mi sembra assurdo, ma purtroppo è la burocrazia.
A questo punto è arrivata l’ora di prendere la cittadinanza Britannica

[hd0167]

a ecco, non avevo visto che risiedi in inghilterra, perche altrimenti i tempi di rilascio della CI sono molto più brevi.

io ero indeciso tra praga ed edinburgo, poi ho optato per edinburgo

[MarcelloS.]

Aggiorno con le mie agonie! Ed è pure tornato l'inverno

Corsa ieri
H.17.15, pioggia, 11°
Piove, fa freddo, tira aria. Addio primavera. Cappellino, sacco dell'immondizia addosso e vado tra circuitini di casa e poi vado in zona industriale, palazzo giallo e MEF. Ritmo poco sotto 6' a parte 2-3 km e chiudo 12 km in 1h11

Oggi
H.17.45, variabile (post diluvio giornaliero), 9°
Stessi giri di ieri, fortunatamente la pioggia smette e torna un cielo con qualche tinta di azzurro, ritmo tra 5:45 e 5:55, chiudo 13 km in 1h16

Cyclette domenica
H.19.30, 6 km medio-soft ma senza fare fatica, con 15' res.1 e 5' res.2, come spesso accade. 20:24 il crono e 106 kcal

Ieri
H.20, 20', stavolta divisi in 11' res.1 e 3' dalla 2 alla 4. Ritmo medio soft, chiudo con 5,8 km e 102 kcal.

[jerkops]

Stamattina cielo terso e 6°C, meteo stupendo per correre...
Faccio un medio di 12km che, diciamocelo, è un po' come il prezzemolo, sta bene in ogni preparazione...
Vengono fuori 12,1km a 4'02". Era dieci giorni che non facevo velocità in piano, credo sia importante mantenere un sessione a settimana per non perdere troppo la velocità di base... non per forza un medio, ma anche un fartlek, progressivo, rip brevi in salita...

[MassiF]

Stamattina sono tornato a fare una corsa easy dopo un paio di settimane: con lo spostamento della gara a fine Aprile ho bisogno di tirare un po’ il fiato. Nottataccia, soffro di calcoli biliari e stanotte sono stato sveglio con dolori all’addome fino alle3 di notte. Sono andato a correre un po’ più tardi, un po’ frastornato, 9km a 5:00 e tanta voglia di tornare a letto! Si e’ pure risvegliato il fastidio alla coscia sinistra, scomparso per mesi e tornato ieri pomeriggio dal nulla

[HappyFra]

Aggiungo anche la mia di agonia, ieri sera 55 minuti di cyclette che sembra abbiano diluito molto i doms ai quadricipiti che mi porto dietro da domenica, la discesa mi ha veramente massacrata e il bello è che finché le correvo ero perfettamente consapevole delle conseguenze
Stamattina di nuovo meteo molto instabile con piogge forti ma che ora hanno smesso, stasera mi faccio della gran CL

[jerkops]

Oggi 10km FL tranquilli e domani rest day! Alè