Combattere la stanchezza

[MadGrin]

Ciao a tutti,
con l'avvicinarsi della mia prima maratona 8Maratona di Roma, 17 marzo) forse a causa di un periodo particolarmente impegnativo ma, soprattutto, per i tanti lunghi fatti, sto attraverso un periodo di "grande stanchezza".

Ho iniziato da poco ad assumere carnitina e vitamina C a lento rilascio.

Qualche suggerimento?

grazie!

[HappyFra]

Ciao Madgrin,
per fare un' integrazione fatta come si deve l'ideale sarebbe il parere medico supportato da analisi specifiche, il rischio sennò è che tu prenda quello che non ti serve, con così pochi giorni davanti poi non penso ci sia nessun prodotto miracoloso purtroppo
però quello che puoi fare e che non ha controindicazioni è:
- riposo, cerca di dormire almeno 7/8 ore, i muscoli si riparano e si rigenerano moltissimo durante il sonno
- mangiare adeguatamente, non farti mai mancare nessun nutriente, carboidrati, proteine e grassi ad ogni pasto per il tuo fabbisogno e limitando gli sgarri
- valutare l'allenamento, se ti senti più stanco e spossato salta tranquillamente qualche seduta o limita km e/o qualità, Roma è tra una settimana e in questo momento hai solo bisogno di recuperare energie nella cosiddetta fase di scarico
Abbi fiducia, la preparazione toglie moltissime energie fisiche e mentali ed è normalissimo sentirsi fiacchi e svuotati quando si arriva a ridosso della gara ma fidati che se ti sei allenato discretamente non avrai problemi e ti rimarrà sempre un ricordo stupendo!
In bocca al lupo e goditela, la prima ha un sapore speciale

[mcarbo82]

Ciao a tutti,
con l'avvicinarsi della mia prima maratona 8Maratona di Roma, 17 marzo) forse a causa di un periodo particolarmente impegnativo ma, soprattutto, per i tanti lunghi fatti, sto attraverso un periodo di "grande stanchezza".

Ho iniziato da poco ad assumere carnitina e vitamina C a lento rilascio.

Qualche suggerimento?

grazie!

Sai che sto prendendo pre-wo (dopo averlo provato alla mezza di Bologna qualche giorno fa) il Massigen pronto recupero (senza zucchero nel mio caso) e devo dire che mi sento molto rinvigorito post un bel mix imho

[MadGrin]

Grazie dei suggerimenti
Mi consigli il pre-wo di una marca specifica?

[Teo81]

massigen energia o massigen recupero?

[mcarbo82]

Io uso massigen recupero, lo assumo appena sveglio preworkout e mi trovo bene

[same]

Se è per il recupero andrebbe assunto dopo l'allenamento

[mcarbo82]

Non è specificato, per comodità il butto giù tutto pre poi c’è indicazione 1/2 al giorno

[Teo81]

ok quindi il giorno in cui esci a correre per allenamento lo prendi prima e non post seduta

[mcarbo82]

Si ma facendo 7/7 non lo prendo sempre solo se ho lavori o lenti di ameno 20km