[DISCUSSIONE UFFICIALE] Aminoacidi ramificati

[gerri_pa]

Gerri-pa, non tolgo ne aggiungo una virgola a quanto sopradescritto. La penso proprio come te nella speranza (difficilissimo) di arrivare ai tuoi ritmi di percorrenza.

scusa il ritardo con cui risp ma non avevo piu aperto questo topic da tempo: sul fatto che condividi ciò che ho scritto al riguardo degli aminoacidi mi fa piacere; sui miei tempi e ritmi in allenam e in gara non sono tempi e ritmi cosi eccezzionali, anzi...sono comunque molto "mediocri" ! ma apprezzo in ogni caso il tuo apprezzamento (scusate il gioco di parole)!

[gerri_pa]

bcaa quindi è meglio assumerli dopo l'attività fisica come recuperante? xkè conosco molti che li assumono anche prima dell'allenamento/gara

io sono convinto, anche perche mi son documentato sufficientemente da diverse fonti, che per il nostro sport specifico (corsa di resistenza) i BCAA non servono a un bel nulla come preallenamento o pregara (non migliorano assolutamente la prestazione ne allievano la fatica durante l'esercizio etc etc) ma tornano utili come recupero post allenamento o postgara, se questi/e superano un certo kilometraggio etc etc etc

[ilmara]

Gerri-pa, non tolgo ne aggiungo una virgola a quanto sopradescritto. La penso proprio come te nella speranza (difficilissimo) di arrivare ai tuoi ritmi di percorrenza.

quoto tutto anch'io

[RiccardoS]

a proposito di integratori e roba varia, consiglio la lettura di questo interessante blog: http://alimentazione-naturale.blogspot. ... a-che.html

[Salve1907]

bcaa quindi è meglio assumerli dopo l'attività fisica come recuperante? xkè conosco molti che li assumono anche prima dell'allenamento/gara

io sono convinto, anche perche mi son documentato sufficientemente da diverse fonti, che per il nostro sport specifico (corsa di resistenza) i BCAA non servono a un bel nulla come preallenamento o pregara (non migliorano assolutamente la prestazione ne allievano la fatica durante l'esercizio etc etc) ma tornano utili come recupero post allenamento o postgara, se questi/e superano un certo kilometraggio etc etc etc

grazie mille dell'indicazione...tu consigli bcaa di qualche marca particolare o prodotto specifico da assumere dopo allenamento?

[gerri_pa]

io attualmente assumo 5 cps di BCAA della "ethic sport" la confezione è la "ramtech comp BCAA + b-alanina" e mi ci sto trovando bene con questi! ma ripeto io li assumo solo nei miei allenamenti che superano i 20 km di percorrenza e da poco tempo oltre alle capsule di bcaa prendo anche, sempre dopo l'allenamento circa 20 min dopo aver finito, le proteine in polvere sciolte in acqua - 30 gr di prot in 250 ml di acqua (cosi entrano in circolo in breve tempo e dunque mi tornano utili nel recupero post allenamento insieme ai bcaa...le proteine in polvere le prendo anche solo negli allenam che superano i 20 km)! le proteine che sto prendendo sono della "multipower" e la confezione è la "platinum whey" ( e ora leggi in fretta prima che i moderatori mi cancellano questa mia risp per pubblicità a due marchi! giuro che non mi pagano però ne la ethic e manco la multipower!!!)

[Salve1907]

so gestirmi ed usare quei prodotti cmq grazie dei consigli....ti copio il prodotto della ethic xkè mi sembra molto buono....Grazie!!

[[Leo]]

...vitamina C e/o echinacea per aumentare le difese immunitarie, propoli, magnesio... non sempre ma quando (reputo mi siano) utili all'organismo...

davvero credi che prendere xyz possa "aumentare le difese immunitarie"? Non ti sembra che sia solo uno slogan pubblicitario col quale hanno fatto la loro fortuna le varie fabbriche di integratori/alimenti additivati e/o pseudo salutari con cui ci bombardano negli ultimi anni?

Anch'io prendo l'echinacea, che è una pianta, e sembra funzioni, anche se molti sono i fattori che abbassano/alzano le difese immunitarie. La vitamina C invece non serve, credo neanche a simo79 che è vegetariana. Una dieta ricca di verdure e vegetali copre ampiamente il fabbisogno di vitamina C. Piuttosto della pastiglie mezzo limone al giorno come condimento o sciolto nell'acqua come dissetante.

Leo

[[Leo]]

Ho deciso di assumere aminoacidi ramificati B.C.A.A. per il mantenimento della struttura muscolare e il recupero tra le sessioni di allenamento. Penso che mi potrebbero aiutare. Li ho acquistati oggi (barattolo rosso con compresse da 1g.), ma .... quante pastiglie devo prendere al giorno? E quando? Aggiungo che ho 33 anni, peso 60kg, e faccio una dieta vegetariana, mi alleno 5 volte la settimana per un 45-55km settimanali ...

Datemi un consiglio ...

Secondo me non servono, i 3 amminoacidi in questione sono contenuti anche nelle proteine dei cereali, di cui solitamente abbonda una dieta vegetariana. Anni fa, quando ero "onnivoro", provai dei BCAA costosissimi in polvere di una nota marca, credo siano i più venduti, non mi diedero alcun beneficio evidente.

Leo

[RiccardoS]

Anch'io prendo l'echinacea, che è una pianta, e sembra funzioni, anche se molti sono i fattori che abbassano/alzano le difese immunitarie. La vitamina C invece non serve, credo neanche a simo79 che è vegetariana. Una dieta ricca di verdure e vegetali copre ampiamente il fabbisogno di vitamina C. Piuttosto della pastiglie mezzo limone al giorno come condimento o sciolto nell'acqua come dissetante.

Leo

è quel "sembra" che mi lascia perplesso.

io preferisco ottenere i risultati con una buona, sana e varia alimentazione, senza integrazioni di sorta, e qui non ci sono dubbi che funzioni.