Maratona di Roma 18/03/2012

[MarcelloS.]

E siamo a

MENO DIECI

Il countdown comincia a farsi serio!!!

[B G]

Ti consigliamo caldamente di utilizzare la linea B della Metropolitana: lascia la macchina in un parcheggio di scambio e prendi la Metro fino alla fermata CIRCO MASSIMO.
Il 18 marzo l’uscita su Via dei Fori Imperiali della fermata “Colosseo Metro B” resterà chiusa dalle ore 5.30 alle ore 20.00.

[palumboracing]

Ragazzi vorrei essere incoraggiato

Ieri durante l'allenamento di circa 18km peraltro nemmeno tirato circa 5.20 alkm dopo circa 10km mi é venuto un dolore al centro del ginocchio sotto la rotula.

Stamattina é stata dura scendere le scale e tuttora nel piegarlo fa ancora male.

Che tipo di allenamento dovro' o non fare in questi giorni.

Grazie x le risposte

..

[maumau1]

Ragazzi vorrei essere incoraggiato

Ieri durante l'allenamento di circa 18km peraltro nemmeno tirato circa 5.20 alkm dopo circa 10km mi é venuto un dolore al centro del ginocchio sotto la rotula.

Stamattina é stata dura scendere le scale e tuttora nel piegarlo fa ancora male.

Che tipo di allenamento dovro' o non fare in questi giorni.

Grazie x le risposte

..

Oggi non correre e aspetta domani.....se ti dovesse ancora fare male dovresti farti visitare

[tolly]

@ palumboracing: non so risponderti ma intanto andrei di ghiaccio e voltaren. per l'allenamento potrai valutarlo solo tu nei prossimi giorni a seconda di come ti sentirai. In ogni caso siamo in pieno scarico, per cui non mi preoccuperei più di tanto...il fieno è già in cascina, ora se anche non corressi qualche giorno non è più un problema! Dai dai

@ claudio c: e noi ti aspettiamo!!!

@ nico: ma che scherzi? demoralizzarti per così poco? ora che sai qualcosa di più sul percorso potrai regolarti meglio...ma non dimenticare mai che è uno dei percorsi più belli del mondo....quei secondi che perderai li guadagnerai in emozioni fortissime, pura gioia di correre in una città capace di emozionarti come poche...

[megatony99]

Ragazzi vorrei essere incoraggiato
Ieri durante l'allenamento di circa 18km peraltro nemmeno tirato circa 5.20 alkm dopo circa 10km mi é venuto un dolore al centro del ginocchio sotto la rotula.
Stamattina é stata dura scendere le scale e tuttora nel piegarlo fa ancora male.
Che tipo di allenamento dovro' o non fare in questi giorni.
Grazie x le risposte

al centro del ginocchio sotto la rotula arriva il tendine rotuleo che va dal quadricipite alla tibia. il dolore scendendo le scale è tipico. anche a me ultimamente ha fatto male ma non ho fatto altro che alleggerire gli allenamenti. e calma con lo stretching. evita salite e soprattutto discese.
in linea generale, comunque, occorre rinforzare il quadricipite e gli altri muscoli della coscia che tengono in asse il ginocchio
stai a riposo e non preoccuparti, vedrai che arrivi a Roma fresco come una rosa

[Nico82]

@ nico: ma che scherzi? demoralizzarti per così poco? ora che sai qualcosa di più sul percorso potrai regolarti meglio...ma non dimenticare mai che è uno dei percorsi più belli del mondo....quei secondi che perderai li guadagnerai in emozioni fortissime, pura gioia di correre in una città capace di emozionarti come poche...

Tranquilla, il mio machete da è sempre con me nelle gare, e anche stavolta non mancherà! Adesso so cosa devo fare per non scoppiare, un brindisi a voi!!

[palumboracing]

Grazieeeeeeeeeeeeee

[Sandrun]

Dopo quasi un anno torno a scrivere in questo forum, ebbene si l'ho rifatto...iscritto alla mia seconda maratona!

Nick	Nome	pettorale	obiettivo	commenti
ADB	Antonio	761		Pacemaker delle 3h30'.
Ale57	Alessandro	6940	finirla "bene"	mi riservo di farli il 19 marzo
badabummete		12631
BG
bustrik	David		Finirla in piedi!	Prima maratona, paura del
cesarecolasanti	Cesare
claudio	claudio	5677	Sotto le 4 ore ( Sfatare il tabu')	Roma te apro in due come e' successo il (24/01 ndr) allo stadio eheheheeheheh
claudio_c	claudio			non oltre le 3h15' con split negativo
cisky	francesco	5828	Meno di 3h35'	Parto a 5':10" e ci resto fino alla mezza. Poi se ne ho, accelero
cooper	Lorenzo	13190		...è la prima
dave		12052
drarto	Filippo	13405	Sotto le 4 ore!	Conquistare Roma, ginocchia permettendo!
didi113
dilar2001	Giancarlo			Appena Iscritto. Alla partenza ?...ci andrò a piedi
domenico	Domenico			PACEMAKER DELLE 4h30'
enzetto	Enzo	9421	Sotto le 4 ore!(Utopia)	Roma nella mia mente e' tutta in discesa
EugeRambler	Eugenio
FaustoB	Fausto	6996	Finirla	purtroppo stop di 20 giorni per tendinite
fisioandrea	Andrea	5673		scaramanzia ma ci sarò!
ghandalf	Alessandro	12059	Sotto le 4h	prima maratona, visti i numerosi infortuni spero di portarla a termine
giacomog88	giacomo			starò senza dubbio sotto le 3h (per arrivare lì)
giodike	Giovanni			è bellissima, mi sono divertito troppo a questa mia prima maratona per non rifarla
gnicchino	Miro	3273	3h15'	già prenotato pullman, albergo e pagato quota maratona
gnr		685	arrivare	troppo tardi per cambiare idea
il wanz	Riccardo	4633	3h25'
ingpeo	andrea			ci ho messo un po' per decidere di tornare... chissà come sarà?
lnovali	Luca	5570	3h 35m 00s	iscrizione fatta e hotel prenotato
Mad Shark	Daniele			cercherò di partire con il ritmo giusto
MarcelloS.	Marcello	1134	intorno alle 3h	a Milano in aprile provo ad andare sotto
megatony99	Antonio	3131	3h:25	ho voglia di correrla come poche altre maratone
Merlino	Gianluca	10196
Micinosoft	Marco	9061
Mistermind	Luigino	3672	3h30 '	Spero di riuscire a stare dietro al "nostro" pacemaker delle 3h30' e poi speriamo di non......
Moon182	Davide			se nel frattempo non mi dedico al golf ci sarò...
Nico82	Niccolò	3139	3h20m	pronto a diventare l'ennesimo Re di Roma
NormaJean	Federico			Già iscritto ...e non ho mai visto Roma!
palamita	Cristiano			Ne ho fatte tante ma Roma è la maratona + bella del mondo
palumboracing	Enzo	13363	3h30m	Seguire ADB fino al traguardo
Panico71	Stefano	8238	Farla tutta senza morire!!!
Panormitanus	Vincenzo	5981	3h30'
Podistica San Damaso	Andrea	6765		idipende se dopo l'operazione il mio ginocchio torna a supportare i miei 90kg x 42km i 195 li faccio strisciando....e senza scarpe
ppf	Pier Paolo	4368	3h:29':59"	Arrivare sano e riposato alla partenza e sano anche all'arrivo
Roberto73	Roberto	7056
Sandrun	Sandro	10411	mi basta esserci
sarah13	Sarah	367	ancora in fase di meditazione	.
Sky79	Walter			starom a eder!
StePo8	Stefano	3747	3h35	esordio canotta RF
Franco69	Franco	7060		dipende dal ginocchio
tameghe	Fabio	12831
Tolly	Antonella	1266
traps	Massimo	12711	sotto le 4h e cmq finirla!	Non vedo l'ora...è il mio sogno!
VincenzoC	Vincenzo			è stata così BELLERRIMA che vorrei farne 1 al mese, confido nel mio stato di salute
ziopanda

[lnovali]

Ragazzi vorrei essere incoraggiato
Ieri durante l'allenamento di circa 18km peraltro nemmeno tirato circa 5.20 alkm dopo circa 10km mi é venuto un dolore al centro del ginocchio sotto la rotula.
Stamattina é stata dura scendere le scale e tuttora nel piegarlo fa ancora male.
Che tipo di allenamento dovro' o non fare in questi giorni.
Grazie x le risposte

al centro del ginocchio sotto la rotula arriva il tendine rotuleo che va dal quadricipite alla tibia. il dolore scendendo le scale è tipico. anche a me ultimamente ha fatto male ma non ho fatto altro che alleggerire gli allenamenti. e calma con lo stretching. evita salite e soprattutto discese.
in linea generale, comunque, occorre rinforzare il quadricipite e gli altri muscoli della coscia che tengono in asse il ginocchio
stai a riposo e non preoccuparti, vedrai che arrivi a Roma fresco come una rosa

confermo che è facile che sia il tendine rotuleo...
anch'io anni fa ne ho sofferto, anch'io avevo male sotto la rotula e anch'io il giorno dopo sentivo dolore scendendo le scale.
io ho risolto facendo attività cross (soprattutto bici e palestra) per rinforzare proprio i muscoli del quadricipite femorale e del vasto mediale
io se fossi in te farei ghiaccio e pomate contro le infiammazioni e soprattutto riposo assoluto fino al 18 marzo.
10 giorni per recuperare non sono tantissimi ma forse possono bastare...
tieni botta!