Maratona di Roma 18/03/2012

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Maratona di Roma 2012

Messaggio da MarcelloS. »

E siamo a

MENO DIECI

Il countdown comincia a farsi serio!!! :mrgreen: :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:96 (2 ritiri)
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B G
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Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da B G »

Ti consigliamo caldamente di utilizzare la linea B della Metropolitana: lascia la macchina in un parcheggio di scambio e prendi la Metro fino alla fermata CIRCO MASSIMO.
Il 18 marzo l’uscita su Via dei Fori Imperiali della fermata “Colosseo Metro B” resterà chiusa dalle ore 5.30 alle ore 20.00.
BG
I miei PB: 10km 46'51'' (2020); Mezza 1h42' (2019); Maratona 4h07' (2019)
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palumboracing
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Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da palumboracing »

palumboracing ha scritto:Ragazzi vorrei essere incoraggiato :cry:

Ieri durante l'allenamento di circa 18km peraltro nemmeno tirato circa 5.20 alkm dopo circa 10km mi é venuto un dolore al centro del ginocchio sotto la rotula.

Stamattina é stata dura scendere le scale e tuttora nel piegarlo fa ancora male. :(

Che tipo di allenamento dovro' o non fare in questi giorni. :afraid:

Grazie x le risposte
..
10km 42.29 19/02/12 Villa Literno (CE) 4.14 al km
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maumau1
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Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da maumau1 »

palumboracing ha scritto:
palumboracing ha scritto:Ragazzi vorrei essere incoraggiato :cry:

Ieri durante l'allenamento di circa 18km peraltro nemmeno tirato circa 5.20 alkm dopo circa 10km mi é venuto un dolore al centro del ginocchio sotto la rotula.

Stamattina é stata dura scendere le scale e tuttora nel piegarlo fa ancora male. :(

Che tipo di allenamento dovro' o non fare in questi giorni. :afraid:

Grazie x le risposte
..
Oggi non correre e aspetta domani.....se ti dovesse ancora fare male dovresti farti visitare :asd2:
Maurizio
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tolly
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Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da tolly »

@ palumboracing: non so risponderti ma intanto andrei di ghiaccio e voltaren. per l'allenamento potrai valutarlo solo tu nei prossimi giorni a seconda di come ti sentirai. In ogni caso siamo in pieno scarico, per cui non mi preoccuperei più di tanto...il fieno è già in cascina, ora se anche non corressi qualche giorno non è più un problema! :thumleft: Dai dai

@ claudio c: e noi ti aspettiamo!!! :vicini:

@ nico: ma che scherzi? demoralizzarti per così poco? ora che sai qualcosa di più sul percorso potrai regolarti meglio...ma non dimenticare mai che è uno dei percorsi più belli del mondo....quei secondi che perderai li guadagnerai in emozioni fortissime, pura gioia di correre in una città capace di emozionarti come poche... :thumleft:
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megatony99
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Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da megatony99 »

palumboracing ha scritto:Ragazzi vorrei essere incoraggiato :cry:
Ieri durante l'allenamento di circa 18km peraltro nemmeno tirato circa 5.20 alkm dopo circa 10km mi é venuto un dolore al centro del ginocchio sotto la rotula.
Stamattina é stata dura scendere le scale e tuttora nel piegarlo fa ancora male. :(
Che tipo di allenamento dovro' o non fare in questi giorni. :afraid:
Grazie x le risposte
al centro del ginocchio sotto la rotula arriva il tendine rotuleo che va dal quadricipite alla tibia. il dolore scendendo le scale è tipico. anche a me ultimamente ha fatto male ma non ho fatto altro che alleggerire gli allenamenti. e calma con lo stretching. evita salite e soprattutto discese.
in linea generale, comunque, occorre rinforzare il quadricipite e gli altri muscoli della coscia che tengono in asse il ginocchio
stai a riposo e non preoccuparti, vedrai che arrivi a Roma fresco come una rosa 8)
06.11.11 NYCM 3:36:58
07.10.12 Chicago 3:08:54
15.04.13 Boston 3:13:32
29.09.13 Berlino 3:09:24
28.02.14 Tel Aviv 3:08:41
28.02.16 Tokyo 3:05:22 (ultima delle 6 major!)
28.03.16 Unesco Cities Marathon 2:58:56
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Nico82
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Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da Nico82 »

tolly ha scritto: @ nico: ma che scherzi? demoralizzarti per così poco? ora che sai qualcosa di più sul percorso potrai regolarti meglio...ma non dimenticare mai che è uno dei percorsi più belli del mondo....quei secondi che perderai li guadagnerai in emozioni fortissime, pura gioia di correre in una città capace di emozionarti come poche... :thumleft:
Tranquilla, il mio machete da :rambo: è sempre con me nelle gare, e anche stavolta non mancherà! :twisted: Adesso so cosa devo fare per non scoppiare, un brindisi a voi!! :beer: :beer: :beer: :beer:
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)


"The world is a stage where we all can play!"
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palumboracing
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Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da palumboracing »

Grazieeeeeeeeeeeeee :thumleft:
10km 42.29 19/02/12 Villa Literno (CE) 4.14 al km
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Sandrun
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Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da Sandrun »

Dopo quasi un anno torno a scrivere in questo forum, ebbene si l'ho rifatto...iscritto alla mia seconda maratona! :D
NickNomepettoraleobiettivocommenti
ADBAntonio761Pacemaker delle 3h30'.
Ale57Alessandro6940finirla "bene"mi riservo di farli il 19 marzo
badabummete12631
BG:rambo:
bustrikDavidFinirla in piedi!Prima maratona, paura del ](*,)
cesarecolasantiCesare
claudioclaudio5677Sotto le 4 ore ( Sfatare il tabu')Roma te apro in due come e' successo il (24/01 ndr) allo stadio eheheheeheheh
claudio_cclaudionon oltre le 3h15' con split negativo
ciskyfrancesco5828Meno di 3h35'Parto a 5':10" e ci resto fino alla mezza. Poi se ne ho, accelero
cooperLorenzo13190:nonzo:...è la prima
dave12052
drartoFilippo13405Sotto le 4 ore!Conquistare Roma, ginocchia permettendo!
didi113
dilar2001GiancarloAppena Iscritto. Alla partenza ?...ci andrò a piedi :mrgreen:
domenicoDomenicoPACEMAKER DELLE 4h30'
enzettoEnzo9421Sotto le 4 ore!(Utopia)Roma nella mia mente e' tutta in discesa
EugeRamblerEugenio
FaustoBFausto6996Finirlapurtroppo stop di 20 giorni per tendinite
fisioandreaAndrea5673scaramanzia ma ci sarò!
ghandalfAlessandro12059Sotto le 4hprima maratona, visti i numerosi infortuni spero di portarla a termine
giacomog88giacomostarò senza dubbio sotto le 3h :mrgreen: (per arrivare lì)
giodikeGiovanniè bellissima, mi sono divertito troppo a questa mia prima maratona per non rifarla
gnicchinoMiro32733h15'già prenotato pullman, albergo e pagato quota maratona
gnr685arrivare :^otroppo tardi per cambiare idea
il wanzRiccardo46333h25'
ingpeoandreaci ho messo un po' per decidere di tornare... chissà come sarà?
lnovaliLuca55703h 35m 00siscrizione fatta e hotel prenotato
Mad SharkDanielecercherò di partire con il ritmo giusto :smoked:
MarcelloS.Marcello1134intorno alle 3ha Milano in aprile provo ad andare sotto
megatony99Antonio31313h:25ho voglia di correrla come poche altre maratone
MerlinoGianluca10196
MicinosoftMarco9061
MistermindLuigino36723h30 :^o 'Spero di riuscire a stare dietro al "nostro" pacemaker delle 3h30' e poi speriamo di non...... :cry:
Moon182Davidese nel frattempo non mi dedico al golf ci sarò... :D
Nico82Niccolò31393h20mpronto a diventare l'ennesimo Re di Roma :rambo:
NormaJeanFedericoGià iscritto :mrgreen: ...e non ho mai visto Roma!
palamitaCristianoNe ho fatte tante ma Roma è la maratona + bella del mondo
palumboracingEnzo133633h30mSeguire ADB fino al traguardo :afraid:
Panico71Stefano8238Farla tutta senza morire!!!
PanormitanusVincenzo59813h30' :^o:rambo:
Podistica San DamasoAndrea6765idipende se dopo l'operazione il mio ginocchio torna a supportare i miei 90kg x 42km i 195 li faccio strisciando....e senza scarpe :smoked:
ppfPier Paolo43683h:29':59"Arrivare sano e riposato alla partenza e sano anche all'arrivo
Roberto73Roberto7056
SandrunSandro10411mi basta esserci
sarah13Sarah367ancora in fase di meditazione :^o. :love:
Sky79Walterstarom a eder!
StePo8Stefano37473h35esordio canotta RF
Franco69Franco7060:nonzo: :nonzo:dipende dal ginocchio [-o<
tamegheFabio12831
TollyAntonella1266:nonzo: :nonzo:
trapsMassimo12711sotto le 4h e cmq finirla!Non vedo l'ora...è il mio sogno! :D
VincenzoCVincenzoè stata così BELLERRIMA che vorrei farne 1 al mese, confido nel mio stato di salute
ziopanda
RunU2, utility per runners (gratuita e senza pubblicità)
L'augurio del maratoneta
Insieme Noi Correremo e Uniti L'Oro Agguanteremo. Larghi e Lunghi, Alti e Bassi, Atleti e Lumaconi. Emozioni Nuove Assaporeremo.
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lnovali
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Messaggi: 1274
Iscritto il: 13 giu 2011, 14:18

Re: Maratona di Roma 18/03/2012

Messaggio da lnovali »

megatony99 ha scritto:
palumboracing ha scritto:Ragazzi vorrei essere incoraggiato :cry:
Ieri durante l'allenamento di circa 18km peraltro nemmeno tirato circa 5.20 alkm dopo circa 10km mi é venuto un dolore al centro del ginocchio sotto la rotula.
Stamattina é stata dura scendere le scale e tuttora nel piegarlo fa ancora male. :(
Che tipo di allenamento dovro' o non fare in questi giorni. :afraid:
Grazie x le risposte
al centro del ginocchio sotto la rotula arriva il tendine rotuleo che va dal quadricipite alla tibia. il dolore scendendo le scale è tipico. anche a me ultimamente ha fatto male ma non ho fatto altro che alleggerire gli allenamenti. e calma con lo stretching. evita salite e soprattutto discese.
in linea generale, comunque, occorre rinforzare il quadricipite e gli altri muscoli della coscia che tengono in asse il ginocchio
stai a riposo e non preoccuparti, vedrai che arrivi a Roma fresco come una rosa 8)

confermo che è facile che sia il tendine rotuleo... :nonno:
anch'io anni fa ne ho sofferto, anch'io avevo male sotto la rotula e anch'io il giorno dopo sentivo dolore scendendo le scale.
io ho risolto facendo attività cross (soprattutto bici e palestra) per rinforzare proprio i muscoli del quadricipite femorale e del vasto mediale
io se fossi in te farei ghiaccio e pomate contro le infiammazioni e soprattutto riposo assoluto fino al 18 marzo.
10 giorni per recuperare non sono tantissimi ma forse possono bastare...
tieni botta!
Personal Best
24.03.2012 - Maratona di Ferrara - 3h 17m 14s
26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s

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