Ripetute miste

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Fabrizio15373
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Ripetute miste

Messaggio da Fabrizio15373 »

Ho letto su qualche schema che mischiano le ripetute, ad esempio 1km x 5 e 400m x 5. Lo avete mai fatto? Per curiosità...una volta finite quella da 1 km si devono fare subito quelle da 400 m oppure puoi farle da 1 km ad inizio allenamento (previo riscaldamento) e le altre alla fine? dopo che sò...30 minuti di CL?

Grazie.
PB IN GARA: 10 km in 41' e 10'' nel 2014
PB IN GARA: 5 km in 20'35" nel 2013 (saliscendi pazzesco)
CORIO69

Re: Ripetute miste

Messaggio da CORIO69 »

dipende molto dall'allenamento che vuoi fare.
Settimana scorsa ho fatto un allenamento "a piramide"
3n. x 200
2n. x 400
1n. x 1000
3n. x 200
2n. x 400

Stasera vorrei fare un bel
10x400

Dipende il tempo che hai, cosa vuoi ottenere.

certamente sempre:
prima riscaldamento e poi defaticamento!

Tra una ripetuta e l'altra di solito CL.

Ma c'è gente più esperta di me.
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HappyMan
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Re: Ripetute miste

Messaggio da HappyMan »

Scusate se mi permetto di dissentire sul metodo [-X
Dunque nel primo caso ok alla distanza anche se passara da ripetute di 1km a ripetute di 400 mt non lo trovo un buon allenamento a mio avviso sarebbe più opportuno volendo andare a sollecitare sia potenza areobica ( media distanza 1 km o 800 mt ) che potenza latacida distanza più breve fare un alternata :wink: mi spiego meglio io farei un allenamento di questo tipo :
1) 1000 mt
rec 200 /400 in souplesse ( dipende da ritmi e grado d'allenamento )
2) 500 mt
rec come sopra
ovviamente se vuoi sollecitare di più puoi accorciare a 800 e 400 recupero 200
per quanto riguarda il piramidale devo riguardare cosa ha scritto Corio :hail:
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HappyMan
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Re: Ripetute miste

Messaggio da HappyMan »

HappyMan ha scritto:Scusate se mi permetto di dissentire sul metodo [-X
Dunque nel primo caso ok alla distanza anche se passara da ripetute di 1km a ripetute di 400 mt non lo trovo un buon allenamento a mio avviso sarebbe più opportuno volendo andare a sollecitare sia potenza areobica ( media distanza 1 km o 800 mt ) che potenza latacida distanza più breve fare un alternata :wink: mi spiego meglio io farei un allenamento di questo tipo :
1) 1000 mt
rec 200 /400 in souplesse ( dipende da ritmi e grado d'allenamento )
2) 500 mt
rec come sopra
ovviamente se vuoi sollecitare
di più puoi accorciare a 800 e 400 recupero 200
per quanto riguarda il piramidale devo riguardare cosa ha scritto Corio :hail:
Un piramidale che passa dal 200 al 400 al 1000 :-$ [-X ](*,) :nonzo: ha senso ?? :nonzo: :nonzo: :smoked:
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Fabrizio15373
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Re: Ripetute miste

Messaggio da Fabrizio15373 »

CORIO69 ha scritto:dipende molto dall'allenamento che vuoi fare.
Settimana scorsa ho fatto un allenamento "a piramide"
3n. x 200
2n. x 400
1n. x 1000
3n. x 200
2n. x 400

Stasera vorrei fare un bel
10x400

Dipende il tempo che hai, cosa vuoi ottenere.

certamente sempre:
prima riscaldamento e poi defaticamento!

Tra una ripetuta e l'altra di solito CL.

Ma c'è gente più esperta di me.
Grazie Corio, infatti vedo anche dei piramidali. Era solo per curiosità, grazie mille :thumleft:
PB IN GARA: 10 km in 41' e 10'' nel 2014
PB IN GARA: 5 km in 20'35" nel 2013 (saliscendi pazzesco)

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