Respirazione
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 165
- Iscritto il: 17 feb 2018, 8:18
- Località: STEZZANO
Re: Respirazione
Non é tanto l'andatura ma quanto i battiti del cuore che fanno cambiare la respirazione..ovvio piu vai veloce piu hai bisogno velocemente di ossigeno e il metodo piu veloce di immettere una grande quantita di aria non filtrata nei polmoni é la bocca...cmq un ottimo allenamento é anche a ritmi sostenuti é inspirare con il naso ed espirare con la bocca cosi il fisico si abitua a lavorare con meno ossigeno é come una sorta di allenamento ad alta quota,una sorta specifico non come un vero allenamento ad alta quota,dal momento che facendo cosi l'aria inspirata é filtrata dai peli del naso,é minore poiche dal naso passa meno aria e ci impiega piu tempo ad arrivare ai polmoni,saliranno un po i battiti ,é difficile, ma se provate x un po anche solo durante gli allenamenti vedrete che al bisogno in gara quando respirerete a bocca aperta sotto stress la resa sara migliore...un altro allenamento é quando ci sono delle salite iniziare a salire inspirando col naso ed espirando con la bocca vedrete che al momento del bisogno quando magari la salita si accentua quando inizierete a respirare con la bocca il cambio di pendenza lo sentirete mooolto meno..io allenandomi cosi ho trovato grossi benefici
Inviato dal mio SM-A510F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-A510F utilizzando Tapatalk
-
- Guru
- Messaggi: 2016
- Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10
Re: Respirazione
Io ormai mi sono rassegnato, il mio punto debole e' il respiro. Di gambe potrei andare più forte ma se provo ad accelerare entra il limitatore polmonare.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 165
- Iscritto il: 17 feb 2018, 8:18
- Località: STEZZANO
Re: Respirazione
Fai x un po la prova che ho scritto sopra...con cadenza 2 passi inspiri 2 passi espire magari suddividendo inspirazione ed espirazione in due tempi
Inviato dal mio SM-A510F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-A510F utilizzando Tapatalk
-
- Top Runner
- Messaggi: 13355
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Respirazione
Vi potrebbe interessare questo thread: viewtopic.php?t=30339
-
- Top Runner
- Messaggi: 13355
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Respirazione
Qualcuno di voi ha fatto il test di Bolt?
A me sembra ennesima cosa da vendere, d prendere con certe distanze
"MEASURE YOUR BOLT SCORE AND REDUCE BREATHLESSNESS DURING EXERCISE"
https://oxygenadvantage.com/measure-bolt/
A me sembra ennesima cosa da vendere, d prendere con certe distanze
"MEASURE YOUR BOLT SCORE AND REDUCE BREATHLESSNESS DURING EXERCISE"
https://oxygenadvantage.com/measure-bolt/
-
- Guru
- Messaggi: 2016
- Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10
Re: Respirazione
Solo dal nome si capisce che e' una buddanata.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
-
- Moderatore
- Messaggi: 24983
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Respirazione
o, forse, una "boltanata"!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765