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credo di farne abbastanza , solitamente faccio almeno 3 esercizi diversi mirati ai polpacci soprattutto alla fine della corsa ma non cambia moltoNow and forever ha scritto:@Madeinjapan: ne fai stretching? La corsa tende di suo ad indurire.
Indurimento dei polpacci,potrebbe essere mancanza di allenamento adeguatomadeinjapan ha scritto:credo di farne abbastanza , solitamente faccio almeno 3 esercizi diversi mirati ai polpacci soprattutto alla fine della corsa ma non cambia moltoNow and forever ha scritto:@Madeinjapan: ne fai stretching? La corsa tende di suo ad indurire.
ho dato la colpa a tutto... scarpe, cambio di falcata, stretching, potenziamento della muscolatura
Non mi sembra di allenarmi male però sono un pivello nella corsajean ha scritto:Indurimento dei polpacci,potrebbe essere mancanza di allenamento adeguatomadeinjapan ha scritto: credo di farne abbastanza , solitamente faccio almeno 3 esercizi diversi mirati ai polpacci soprattutto alla fine della corsa ma non cambia molto
ho dato la colpa a tutto... scarpe, cambio di falcata, stretching, potenziamento della muscolatura
Giusto,corsa lunga in salita e cmq forse fai pochi km per la velocità che riesci o che vorresti tenereNow and forever ha scritto:A volte se hai polpacci deboli, può succedere che ci siano di questo tipo di problemi.
Il consiglio è fare del potenziamento.
Giusto Jean?
Pochi km potrebbe anche essere visto che faccio lunghi da 20/22 km solo da un paio di mesi. Il 14 partecipero al Trofeo Sempione a Milano gara da 10km vediamo come va.... li dovrei essere coperto come chilometraggiojean ha scritto:Giusto,corsa lunga in salita e cmq forse fai pochi km per la velocità che riesci o che vorresti tenereNow and forever ha scritto:A volte se hai polpacci deboli, può succedere che ci siano di questo tipo di problemi.
Il consiglio è fare del potenziamento.
Giusto Jean?
mi piacerebbe ma prima devo trovare una salita lunga dalle mie parti.... qui c'è il piattume più completo. Ripetute in salita potrebbero aiutare? Ieri sera al campetto di atletica mentre Carlo ed Io giravamo in pista ,c'era un ragazzo che faceva ripetute sulla gradinata della tribuna,di corsa, balzi a piedi uniti,a balzi con un piede solo....di metodi ce ne sono tanti....madeinjapan ha scritto:Pochi km potrebbe anche essere visto che faccio lunghi da 20/22 km solo da un paio di mesi. Il 14 partecipero al Trofeo Sempione a Milano gara da 10km vediamo come va.... li dovrei essere coperto come chilometraggiojean ha scritto: Giusto,corsa lunga in salita e cmq forse fai pochi km per la velocità che riesci o che vorresti tenere
Corsa lunga in salita
Grazie per i consigli
Ok.... mi faccio tranquillo la gara il 14 e poi sotto con le salitejean ha scritto:Ieri sera al campetto di atletica mentre Carlo ed Io giravamo in pista ,c'era un ragazzo che faceva ripetute sulla gradinata della tribuna,di corsa, balzi a piedi uniti,a balzi con un piede solo....di metodi ce ne sono tanti....
Si,senza esagerare e cmq lontanuccio dalle gare,magari poi solo qualche richiamo....devi cercare di variare gli allenamenti altrimenti è come se un auto sterzasse da una sola parte,Ti immagini come diventerebbero le gommemadeinjapan ha scritto:Ok.... mi faccio tranquillo la gara il 14 e poi sotto con le salitejean ha scritto:Ieri sera al campetto di atletica mentre Carlo ed Io giravamo in pista ,c'era un ragazzo che faceva ripetute sulla gradinata della tribuna,di corsa, balzi a piedi uniti,a balzi con un piede solo....di metodi ce ne sono tanti....
