Qualche anno fa ho provato un paio di volte a usare dei sonniferi....non l'avessi mai fatto.....ho avuto pesanti effetti collaterali, a momenti mi ricoveravano
Vabbè....ci abbiamo provato cmq
Il mio problema non è addormentarmi ma il sonno molto leggero.....mi sveglio con facilità nel pieno della notte
Per sopperire in parte al problema ogni sera doccia calda e tisana rilassante....poi un po' di training autogeno specifico (ho seguito un corso)....
Devo dire che questa routine sta dando i suoi frutti
@Diego
Si....la Melatonina è l'unico rimedio che ha funzionato nei periodi critici
Ma devo dosarne l'utilizzo..... altrimenti rischio che diventi inefficace
Tra i pochi posti dove mi addormento come un bimbo beato è qui....tra le montagne Dolomitiche....dormo come non mai, con un sonno profondo che ormai non ricordavo neanche più!!!
....si fa quel che si può 
bolognese sarà duro ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
) ma solamente sperimentare in tutto e per tutto questa metodologia di allenamento 
)
....seguendo il classico schema del Miglio (1,5 km Run + 100 m walk) e ponendo estrema attenzione alla tecnica di corsa (passo strisciato, falcata corta, schiena alta e braccia non troppo oscillanti)
.....per l'umidità invece c'è poco da fare.....solo tenere botta