SITI INTERNET - Utili per la corsa

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pilo72
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da pilo72 »

Beh io si lavorare l'ho persa da un po'... se mai l'ho avuta [emoji6]

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susodueto
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da susodueto »

interessante pagina del New York Times http://www.nytimes.com/newsletters/running

ecco un esempio

What Should Runners Eat?
It's one of the most common questions we hear from new runners and returning runners. Leslie Bonci, director of sports nutrition at the University of Pittsburgh Medical Center, has some simple advice.

1. Eat one hour before exercise. Consume a "fist-size" amount of food -- enough to fuel your body, but not so much that it will bother your stomach.
2. Drink 20 ounces of liquid one hour before your workout. It takes about 60 minutes for that much liquid to leave the stomach and make its way into the muscle, so drinking ahead of time will keep you better hydrated.

That's it! Listen to your body and find the foods that feel right to you. Nuts and seeds are always a good source of nutrition, but if you prefer a light sandwich or yogurt, go with it. If it doesn't agree with you on your run, change it up next time.

And don't forget, a glass of chocolate milk after a run is a treat that will help your body recover more quickly.

Run Well!
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10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
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susodueto
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da susodueto »

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runner 451
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da runner 451 »

.
Ultima modifica di Doriano il 11 apr 2017, 9:21, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: violazione art. 3
http://www.runner451.it
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photomei
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da photomei »

Seguo...

Photomei
Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.

www.photomei.com
www.strava.com/athletes/4195889
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pilo72
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da pilo72 »

Segnalo

https://canute1.wordpress.com/

In particolare x chi usa approccio hadd come me

https://canute1.wordpress.com/2009/04/0 ... d-lydiard/

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Haidi
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da Haidi »

:beer:

1000m: 3'27"
3000m: 11'45"
4k: 16'10"
7k: 29'22"
10k: 44'30"
21k: chissà... =;
Haidi
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da Haidi »

http://www.calendariopodismo.it/mobileversion/index.php
X ogni regione d'Italia, raccoglie e propone tutte le gare competitive e non..
:beer:

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giovanni56
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da giovanni56 »

Per il VENETO, TUTTE le manifestazioni podistiche , TUTTI i volantini , TUTTI i dettagli. le eventuali NEWS con annullamenti o rinvii dell'ultim'ora,
li trovi qui
http://calendariopodismoveneto.blogspot.it/
completo, semplice e pratico
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ReMo
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Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa

Messaggio da ReMo »

Per notizia, il primo post riassuntivo di tutti i link viewtopic.php?f=16&t=145 non viene aggiornato da quasi due anni...
(Ultima modifica di mauri1965 il 1 nov 2015, 21:32, modificato 46 volte in totale.)

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