Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
A metà mattina, 15K e rotti CL con allunghi 10x100m, media 5'44
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Novellino
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Ieri sera un bel 10x430 rec 1'30, alla media per me inaspettata di 3'32/km (1'31 media delle ripetute). Risultato totalmente inatteso, non avevo per nulla voglia di uscire e invece, oltre ogni aspettativa!
E niente, sono felice di ciò e volevo condividerlo!
Domani invece sfrutteró la tapasciata di Ceggia (VE) per un bel LL di 19 km!
E niente, sono felice di ciò e volevo condividerlo!
Domani invece sfrutteró la tapasciata di Ceggia (VE) per un bel LL di 19 km!
5 km 18:11 12/09/2021
10 km 38:00 10/11/2019
HM 1:25:24 07/03/2021
10 km 38:00 10/11/2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Una 20ina di km di lungo lento
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Buona sera a tutti
Stamattina in compagnia chiacchierata e ho dimenticato la pubalgia : 12.5 km @ 5'58"
Dopo 3 ore sugli alberi in equilibrio - la potatura degli ulivi
Stamattina in compagnia chiacchierata e ho dimenticato la pubalgia : 12.5 km @ 5'58"
Dopo 3 ore sugli alberi in equilibrio - la potatura degli ulivi
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
ottimo @tomasz
4 giorno di fila e un ventello lento a 6’08” portato a casa, le gambe risentivano ancora delle rip di giovedì e alla fine ero un po’ stanco ma nn si molla, domani giornata da trail x almeno 4 orette
4 giorno di fila e un ventello lento a 6’08” portato a casa, le gambe risentivano ancora delle rip di giovedì e alla fine ero un po’ stanco ma nn si molla, domani giornata da trail x almeno 4 orette
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Oggi 30’ easy a 5’49
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Oggi pomeriggio 30' di corsa lenta (non ho nemmeno idea del ritmo perché ero senza orologio...comunque a sensazione era più o meno il ritmo a cui faccio il riscaldamento) seguiti da esercizi di tecnica di corsa.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Segrino stamani
H.9.45, sereno, da 6 a 12 gradi
Con la fra, avrei 28 km ma faccio 5 giri (quasi 25 km) per motivi di tempo avendo una giornata molto piena di impegni. Abbiamo un progressivo a ritmo soft, lo faremo qualche secondo po' più veloce, come previsto. Primi km 5:45/50, poi scendiamo tra 5:30 e 5:40, poi sotto 5:30, la fra si ferma a 21 km e io faccio l'ultimo giro tra 5:10 e 5:15. Bene, visto che giovedi ero cotto e ieri ho viaggiato verso nord fino a sera tardi dopo il lavoro.
Tempi: 28'29+27'58+27'21+26'35+25'33= 2h15'56.
Ho visto che non facevo 5 giri al segrino da dicembre 2014
E domani trentello ondulato in questa fase di carichi infinita
H.9.45, sereno, da 6 a 12 gradi
Con la fra, avrei 28 km ma faccio 5 giri (quasi 25 km) per motivi di tempo avendo una giornata molto piena di impegni. Abbiamo un progressivo a ritmo soft, lo faremo qualche secondo po' più veloce, come previsto. Primi km 5:45/50, poi scendiamo tra 5:30 e 5:40, poi sotto 5:30, la fra si ferma a 21 km e io faccio l'ultimo giro tra 5:10 e 5:15. Bene, visto che giovedi ero cotto e ieri ho viaggiato verso nord fino a sera tardi dopo il lavoro.
Tempi: 28'29+27'58+27'21+26'35+25'33= 2h15'56.
Ho visto che non facevo 5 giri al segrino da dicembre 2014
E domani trentello ondulato in questa fase di carichi infinita
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Buongiorno e buona domenica a tutti
Alternando 700 metri di jogging con 150 metri di camminata ho percorso 13 km @6'04"
Poi 90' di potatura degli ulivi.
Per curiosità ho acceso la funzione ALLENAMENTO OUTDOOR sul Polar e mi ha calcolato 809 kcal, FC media 122 bpm, FC max 146 bpm!!!
Alternando 700 metri di jogging con 150 metri di camminata ho percorso 13 km @6'04"
Poi 90' di potatura degli ulivi.
Per curiosità ho acceso la funzione ALLENAMENTO OUTDOOR sul Polar e mi ha calcolato 809 kcal, FC media 122 bpm, FC max 146 bpm!!!
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Oggi 6km CL con allunghi 10x100m + gara 14K usata per un interval training 1km CLS (target 5'40) 1km CM (target 5'20).
Allenanento rispettato, nonostante qualche salita fastidiosa e lo sterrato in parte del percorso, nonché il primo caldo.
Totale 20km e media dei 14K a 5'30.
Allenanento rispettato, nonostante qualche salita fastidiosa e lo sterrato in parte del percorso, nonché il primo caldo.
Totale 20km e media dei 14K a 5'30.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.