Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Ieri sera trail urbano, circa 12 km in 1:01'17", otto minuti meno dell'anno scorso (quando però puoveva). Fatto tantissima fatica in salita, il sovrappeso si sente tantissimo
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi 20’ riscaldamento + gara sui dieci km usata come medio a 5’09
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
20 KM CL @ 6'
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi gara di 10 km (con 75 m di dislivello positivo... ) alla 10 km dei Mille a Bergamo. Real time 40'09", che visto il percorso e le scarse aspettative (mi sono iscritto 2 settimane fa e, sapendo come era il percorso, non avevo nemmeno questa gran voglia di farla) va anche benissimo, anche se alla fine sa un po' di beffa per quei 9" (anche perché su un percorso un minimo più piatto sarei stato tranquillamente sotto i 40'). Comunque nel complesso soddisfatto.
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Stamane lungo 24km fatto in gara, 3km risc + medione 'lento' 21.1K @5'55 di media.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Anche a questo giro stavo scrivendo nella stanza di gennaio
Stamani 35km: 20km@4:38 poi 10x(750m@4:05 e 750m@4:25)
Poi 1.4km di defaticamento per totale 36.5circa
A breve palestra casalinga con affondi &co. per dare il colpo di grazia
Stamani 35km: 20km@4:38 poi 10x(750m@4:05 e 750m@4:25)
Poi 1.4km di defaticamento per totale 36.5circa
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi altro 21ello impegnativo!
H.10, variabile, 17°... allucinante
Tre step progressivi da 7 km, si parte a 5', poi 4'30 e poi aumentare verso 4'. Primi due step ok (2-3'' sopra tutti i km), nel terzo faccio i km appena sotto 4'15 tranne quello centrale in 4'08 e l'ultimo a 4'02. Chiudo con mezzo km di rientro, la media mi viene 4'36, ho un po' sentito nelle gambe l'ora mattutina di inizio (troppo vicina a quando mi sono alzato ) e l'allenamento di ieri, ma direi che è andata benino. In totale 21,5 km in 1h39
PS: grazie pippo
H.10, variabile, 17°... allucinante
Tre step progressivi da 7 km, si parte a 5', poi 4'30 e poi aumentare verso 4'. Primi due step ok (2-3'' sopra tutti i km), nel terzo faccio i km appena sotto 4'15 tranne quello centrale in 4'08 e l'ultimo a 4'02. Chiudo con mezzo km di rientro, la media mi viene 4'36, ho un po' sentito nelle gambe l'ora mattutina di inizio (troppo vicina a quando mi sono alzato ) e l'allenamento di ieri, ma direi che è andata benino. In totale 21,5 km in 1h39
PS: grazie pippo
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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- ingpeo Donatore
- Amministratore
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- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi niente corsa, montagna!
Fatto insieme ad Arla un bel giro in Grappa. Partiti da rifugio Bocchette ed arrivati alla cima da nord, poi tornati indietro passando sotto il Monte Pertica.
Tratti innevati ma non troppo, anzi in alcuni pezzi c'era ghiaccio. Un bel sole che contrastava con il mare di nebbia della pianura.
Sole e caldo! Saremo stati sugli 8 gradi!
Alla fine quasi 14 chilometri con circa 500m di dislivello.
Un bel giro rilassante per rinfrancarsi della tristezza degli ultimi giorni per la perdita del gatto.
Fatto insieme ad Arla un bel giro in Grappa. Partiti da rifugio Bocchette ed arrivati alla cima da nord, poi tornati indietro passando sotto il Monte Pertica.
Tratti innevati ma non troppo, anzi in alcuni pezzi c'era ghiaccio. Un bel sole che contrastava con il mare di nebbia della pianura.
Sole e caldo! Saremo stati sugli 8 gradi!
Alla fine quasi 14 chilometri con circa 500m di dislivello.
Un bel giro rilassante per rinfrancarsi della tristezza degli ultimi giorni per la perdita del gatto.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
45 min CRF + 10 min CRLI + 5 min CRI alla fine cmq usciti
7.79 km 1:00:00 7:42 min/km
Pensavo meglio , forse ero stanco dormito male
ps. in emilia domani potete tirare fuori l'abbigliamento estivo . da quel che ho visto l'ultima volta in emilia e costa adriatica si potrebbero toccare i 20°
7.79 km 1:00:00 7:42 min/km
Pensavo meglio , forse ero stanco dormito male
ps. in emilia domani potete tirare fuori l'abbigliamento estivo . da quel che ho visto l'ultima volta in emilia e costa adriatica si potrebbero toccare i 20°
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Gli intro di questa sezione mi gasano come una SevenUp (esiste ancora???).
Comunque... Stamattina prima corsetta dopo 10 giorni di stop causa tonsillite curata con antibiotico intramuscolare... Una meraviglia.
8km a sensazione, senza guardare l'orologio.
Primi 5 uno spettacolo, mi sentivo un Re, il runner più forte del mondo.
Al sesto sono crollato, morto, cadavere, gambe in poltiglie...
Alla fine 8km a 6:04 e ancora tanta strada da fare...
Comunque... Stamattina prima corsetta dopo 10 giorni di stop causa tonsillite curata con antibiotico intramuscolare... Una meraviglia.
8km a sensazione, senza guardare l'orologio.
Primi 5 uno spettacolo, mi sentivo un Re, il runner più forte del mondo.
Al sesto sono crollato, morto, cadavere, gambe in poltiglie...
Alla fine 8km a 6:04 e ancora tanta strada da fare...
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
Diario: viewtopic.php?t=56823
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
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