Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera trail urbano, circa 12 km in 1:01'17", otto minuti meno dell'anno scorso (quando però puoveva). Fatto tantissima fatica in salita, il sovrappeso si sente tantissimo :(
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 20’ riscaldamento + gara sui dieci km usata come medio a 5’09
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Miro 69 »

20 KM CL @ 6'
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi gara di 10 km (con 75 m di dislivello positivo... ](*,) ) alla 10 km dei Mille a Bergamo. Real time 40'09", che visto il percorso e le scarse aspettative (mi sono iscritto 2 settimane fa e, sapendo come era il percorso, non avevo nemmeno questa gran voglia di farla) va anche benissimo, anche se alla fine sa un po' di beffa per quei 9" (anche perché su un percorso un minimo più piatto sarei stato tranquillamente sotto i 40'). Comunque nel complesso soddisfatto.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane lungo 24km fatto in gara, 3km risc + medione 'lento' 21.1K @5'55 di media.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

Anche a questo giro stavo scrivendo nella stanza di gennaio :mrgreen:

Stamani 35km: 20km@4:38 poi 10x(750m@4:05 e 750m@4:25)
Poi 1.4km di defaticamento per totale 36.5circa

A breve palestra casalinga con affondi &co. per dare il colpo di grazia :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi altro 21ello impegnativo!

H.10, variabile, 17°... allucinante :shock:

Tre step progressivi da 7 km, si parte a 5', poi 4'30 e poi aumentare verso 4'. Primi due step ok (2-3'' sopra tutti i km), nel terzo faccio i km appena sotto 4'15 tranne quello centrale in 4'08 e l'ultimo a 4'02. Chiudo con mezzo km di rientro, la media mi viene 4'36, ho un po' sentito nelle gambe l'ora mattutina di inizio (troppo vicina a quando mi sono alzato :mrgreen: ) e l'allenamento di ieri, ma direi che è andata benino. In totale 21,5 km in 1h39

PS: grazie pippo :beer:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da ingpeo »

Oggi niente corsa, montagna!
Fatto insieme ad Arla un bel giro in Grappa. Partiti da rifugio Bocchette ed arrivati alla cima da nord, poi tornati indietro passando sotto il Monte Pertica.
Tratti innevati ma non troppo, anzi in alcuni pezzi c'era ghiaccio. Un bel sole che contrastava con il mare di nebbia della pianura.
Sole e caldo! Saremo stati sugli 8 gradi!
Alla fine quasi 14 chilometri con circa 500m di dislivello.
Un bel giro rilassante per rinfrancarsi della tristezza degli ultimi giorni per la perdita del gatto.


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La risposta è 42
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da gandrea »

45 min CRF + 10 min CRLI + 5 min CRI alla fine cmq usciti
7.79 km 1:00:00 7:42 min/km
Pensavo meglio , forse ero stanco dormito male

ps. in emilia domani potete tirare fuori l'abbigliamento estivo . da quel che ho visto l'ultima volta in emilia e costa adriatica si potrebbero toccare i 20°
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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hellboy »

Gli intro di questa sezione mi gasano come una SevenUp (esiste ancora???).
Comunque... Stamattina prima corsetta dopo 10 giorni di stop causa tonsillite curata con antibiotico intramuscolare... Una meraviglia.
8km a sensazione, senza guardare l'orologio.
Primi 5 uno spettacolo, mi sentivo un Re, il runner più forte del mondo.
Al sesto sono crollato, morto, cadavere, gambe in poltiglie...
Alla fine 8km a 6:04 e ancora tanta strada da fare...
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


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