Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

[Scut]

Oggi 11 km a 5’39

[MarcelloS.]

Ultimi due allenamenti annui (e chiudo a quota 272 corse)

Ieri
H.16.45, variabile dopo forte maltempo, 3°
All'ora di pranzo si scatena un temporale con grandine, per fortuna smette e il cielo si schiarisce un po' al tramonto, quando esco. Condizione pessima, giro tra concini e la ciclabile con un salto in zona industriale. Ritmo tra 5:30 e 5:40 con gambe disastrose, alla fine 11,5 km in 1h04, come previsto per fare 21 km oggi e chiudere a cifra tonda

Oggi
H.11, nuvoloso, 5°
Clima ancora fresco, improvviso un bel giro (a caso) andando verso il Giotto, poi Staggiano, la Pace, Stoppe d'arca e su alla dura salita (circa 700 metri molto ripidi) di San Firenze che sbuca a metà Scopetone, poi scendo e torno a casa stavolta da via anconetana. Posti veramente carini, quartieri appena fuori dal centro di Arezzo con case belle e tanta tranquillità. Condizione migliore oggi, ritmo intorno a 5:30, salgo sopra 6' nel km di San Firenze (sopra il 10%), poi scendo a 5:10 in discesa e poi torno tra 5:20 e 5:30 fino a casa. Chiudo 21 km in 1h55, e così finisco l'anno con 4.060,1 km e 360 ore di corsa.

[nicola_1990]

Chiuso l'anno con 50' in leggera progressione a 4'34" di media (sostanzialmente 9 km lenti e 2 di medio).

[Doriano]

mese nuovo e anno nuovo!