Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, grantuking, victor76

Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 5404
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 11 km a 5’39
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
Utente donatore
MarcelloS.
Top Runner
Messaggi: 21528
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Ultimi due allenamenti annui (e chiudo a quota 272 corse)

Ieri
H.16.45, variabile dopo forte maltempo, 3°
All'ora di pranzo si scatena un temporale con grandine, per fortuna smette e il cielo si schiarisce un po' al tramonto, quando esco. Condizione pessima, giro tra concini e la ciclabile con un salto in zona industriale. Ritmo tra 5:30 e 5:40 con gambe disastrose, alla fine 11,5 km in 1h04, come previsto per fare 21 km oggi e chiudere a cifra tonda

Oggi
H.11, nuvoloso, 5°
Clima ancora fresco, improvviso un bel giro (a caso) andando verso il Giotto, poi Staggiano, la Pace, Stoppe d'arca e su alla dura salita (circa 700 metri molto ripidi) di San Firenze che sbuca a metà Scopetone, poi scendo e torno a casa stavolta da via anconetana. Posti veramente carini, quartieri appena fuori dal centro di Arezzo con case belle e tanta tranquillità. Condizione migliore oggi, ritmo intorno a 5:30, salgo sopra 6' nel km di San Firenze (sopra il 10%), poi scendo a 5:10 in discesa e poi torno tra 5:20 e 5:30 fino a casa. Chiudo 21 km in 1h55, e così finisco l'anno con 4.060,1 km e 360 ore di corsa. :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 818
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Chiuso l'anno con 50' in leggera progressione a 4'34" di media (sostanzialmente 9 km lenti e 2 di medio).
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24132
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Doriano »

mese nuovo e anno nuovo!
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765

Torna a “Storie di corsa”