Quale allenamento oggi - GIUGNO 2021

[MarcelloS.]

Il mio mese preferito... e buone corse a tutti!

[gio91]

10km corsa lenta rigenerante... speriamo che la settimana di scarico porti i suoi frutti.

[nicola_1990]

50' di fondo lento.

[andreac76]

10K di CL al caldo…

[tomaszrunning]

Festeggiando Global Running Day
25km@7'18" D+1535
Gli ultimi tre in salita ho camminato

[Casoales1973]

In mattinata 12,7km al calduccio e tranquilli a 5:20

[nicola_1990]

Questa mattina 3.5 km di riscaldamento e poi 3x2000 variati (600 m forte-100 m recupero/500 f/100 r/400 f/100 r/200 f) con 2'30" da fermo tra le serie, in 7'28"/7'35"/7'32". Le parti forti erano mediamente sui 3'40" (gli ultimi 200 metri anche a 3'30" o poco più, in realtà), i recuperi relativamente lenti (non proprio fondo lento ma quasi).

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.16.45, sereno, 27°
Esco presto, sensazioni un po' cigolanti all'inizio (ginocchia, glutei) sento l'osteopata che incombe, ma poi mi scaldo e passa. Vado a San Leo e ritento via Corti, la via del depuratore inaccessibile nel finale per vedere se stavolta c'è il cancello aperto... mi andrà ancora peggio perchè è chiuso pure il primo cancello, duecento metri prima. Resta quindi una strada non completabile. Continuo il giro nelle sterrate di San Leo, in una mi avventuro verso il bosco e il sentiero finisce in uno spiazzo, tipo un orto privato, per cui torno indietro. Ritmo soft, tra 5:30 e 5:45, alla fine sono 12 km in 1h08

Oggi
H.12.15, sereno/variabile, 29°
Giorno di festa e scelgo un orario intelligente come al solito per fare il mio lungo senza acqua. Oggi bellissimo giro programmato: San Leo, Pratantico, Indicatore, Pieve a Maiano, Casa del Cincio, Monte sopra Rondine, Indicatore e ritorno, dovrebbe essere sopra 25 km e infatti sarà così. A Pieve a Maiano lascio la strada principale e mi immetto nella campagna e per una decina di km sarò in un sentiero misto asfalto/sterrato stupendo, con tutte le vallate visibili e l'Arno poco sotto il sentiero. A Rondine il cielo mi manda una fontanella, purtroppo sarà l'unica da lì a casa, ma almeno mi rinfresco e bevo. Ritmo simile a ieri tra 5:30 e 5:40 quasi tutto, alla fine mi vengono 250 metri di dislivello. Chiudo 27 km in 2h32' e 4 località completate su Citystrides, sono ad un passo dal 93% di Arezzo

[berre]

Oggi 1000D+ in 65', poi discesa al trotto.
Il più semplice dei PB è a portata.

[Moran]

Per me ieri 7 km di lento infilati al volo tra un impegno e l'altro. Stasera 12 km di lento... doveva essere un medio, ma il caldo inizia a picchiare duro e ho preferito andarci piano.