Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021

[MarcelloS.]

Un mese che non amo... ma apro lo stesso il 3d
Buone corse

[gambacorta]

e inauguro io
prima di pranzo sotto una pioggia leggera ma costante 15,3 km lenti in piccola progressione chiudi a 6’20

[andreac76]

Presto ma non all’alba 10K di CKR @5’30”/km per “smaltire” i 36K di ieri…

[MarcelloS.]

Allenamento discretamente folle stamani

H.10.30, nuvoloso/pioggerella, 17° (più del previsto)

Esco a metà mattina e decido di provare il raccordo verso l'autostrada, è un giorno di festa, immagino ci sarà poco traffico. Sarà un pronostico totalmente sbagliato. Vado a Battifolle dalla strada provinciale e poi dopo 8 km mi immetto sul raccordo, all'ingresso dell'autostrada. Saranno 4 km molto rischiosi, il traffico c'è eccome e soprattutto ci sono vari camion, cosa che non pensavo essendo festa. Mi trovo su un ciglio inesistente di una strada stretta in cui le auto fuggono e per 4 km aumento il ritmo di 40''/km, passando da 5:20 a 4:40 circa. Esco a Chiani (e qui ci sarà la beffa, Citystrides non mi dà ancora buono il raccordo, dovrò fare un altro pezzo più in città) e torno a casa da via Calamandrei intorno a 5:10. Alla fine sono 18 km in 1h34', trittico interessante da sabato (10 km spinti, 24 km ondulati, 18 km pazzi).

[domk]

Vengo a fare un po' di compagnia...
Oggi 25km @4.34...

[Moran]

Inizia una settimana di scarico, oggi 12 km CL a 5'55".

[domk]

In mattinata 17km @4.51 per scaricare e rilassarsi..

[Marcus86]

10km a 6'21" faticando a morte per il caldo...

[andreac76]

Ieri 10K di CLR @5’30”/km
Oggi 10K @4’57”/km + 2K @4’18”/im

[gambacorta]

stamattina 10x500m a sensazione rec 1'30" al passo, totale 12,3 km a 6'01 con riscaldamento defaticante; doveva piovere dal pomeriggio ma qualche goccia l'ho presa pure stamane ... e domani visita sportiva x il certificato