Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Dalla pista alla strada

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zeromaratone
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da zeromaratone »

L’allenamento è fondamentale: se mi dici che sei a 50 centesimi dal record italiano senza preparazione pensò sinceramente che sei un troll .. nessuno nasce “imparato”, i tempi li ottieni provando e riprovando (=allenamento), sei giovane e puoi migliorare tanto se ti applichi e sei portato.

:salut:
Dal 2014:17 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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lollo73it
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da lollo73it »

Secondo me scendere sotto gli 11 secondi nei 100 metri non è da tutti...ed è un fatto prevalentemente genetico.
Dovresti essere almeno intorno ai 12.00 per sperarci.....a meno che, come dice zazs, hai fatto 12.70 partendo assolutamente da una forma fisica scarsa e da una totale mancanza di attività fisica.
Per la mia pwersonale esperienza ti dico che io, ormai MOOOOOOLTI anni fa quando facevo atletica, sono partito come prima gara con un 11.8 e sono sceso in tanti anni di allenamento (comunque non specifico perchè facevo decathlon e non velocità) fino a 11.2!!
5 km : 22.59 - 07.04.2019 Vivicitta'
10 km: 47.49 - 06.05.2017 Run for a Smile
Mezza: 1.46.51 - 11.11.2018 Garda Trentino Half Marathon
30 km: 3.12.55 - 03.06.2018 Cortina Dobbiaco Run (conto aperto....maledetto ginocchio ](*,) )
Next: maratona? :king:
cazzonotto93
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da cazzonotto93 »

Allora ragazzi non ho mai fatto sport dove si corresse, mai. Sono un perfetto novizio in questo. 2 anni fa ho fatto un pò di palestra partendo da una condizione di 1.81 x 60 kg, arrivando a pesare 70 kg e ora questa condizione me la sto portando ancora perché mi alleno a casa con dei pesetti. Fisicamente sto messo abbastanza bene.. ho un bel fisico scolpito con una piccola massa muscolare accumulata in quell anno di palestra. Anzi vi dirò prima di fare palestra ero addirittura più veloce di adesso, me lo hanno fatto notare i miei amici quando facciamo qualche volta partite di calcio, quindi si.. sono un perfetto novizio della corsa e 12.70" è il mio risultato partendo dal "divano" perché di corsa non ho mai fatto nulla a livello di sport.
andrea182
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da andrea182 »

Togliere decimi o centesimi sui 100 mt è sempre impresa improba.
Parti " avvantaggiato" dal fatto che ti sei appena mosso dal divano, ma è dura, molto dura...Dire qualcosa a livello nazionale, per quanto tu possa migliorare, è moooolto difficile. Con 12 e 70 di adesso sei ampiamente oltre il 150 ° posto in graduatoria..Non so di dove sei, qui in Veneto saresti oltre il 40° posto.
Hai da tenere conto di due cose una positiva e l'altra negativa:
1) Dovresti avere ampi margini di miglioramento
2) Il 12 e 70 MANUALE non vale niente , potrebbe essere 12 e 40 , ma piu' facilmente 13 e rotti.
Un consiglio? Divertiti per il momento , allenati con costanza,Le prime gare sui 100 mt saranno a marzo , se hai la possibilita' prova a fare qualche indoor ( 60 o 200 mt.) Solo cosi' potrai capire quanto veramente vali.
cazzonotto93
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da cazzonotto93 »

Seguirò il tuo consiglio e mi divertirò per il momento.. a marzo si vedrà dalle prima gare quanto so migliorato e cosa posso aspettarmi.
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zazs
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da zazs »

Saró ripetitivo, ma da come ti descrivi sei molto magro e abbastanza alto. Con una buona velocità di base puoi fare bene anche nel mezzofondo veloce se resistente. Comincia ad allenarti in pista senza fissarti sui 100m e provando anche un po ad allenare la resistenza (fai il test dei 7minuti e vedi come sei messo).
Il coach capirà subito quale è la lughezza di gara che devi allenare
400: 53”90: 800: 2’03”44; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
andrea182
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da andrea182 »

Bravo Luigi,non avevo considerato la struttura fisica , ha un fisico più da 800/1500 che da velocista. Nicola fa 185 x 67 ...
cazzonotto93
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da cazzonotto93 »

Ragazzi a resistenza sto proprio agli inizi.. non riesco manco a fare 15 min di corsa continua hahaha (non ho mai corso ve l'ho detto) anche se comunque il mezzofondo veloce mi piace un sacco.. forse dovrei puntare direttamente su quello
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zazs
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da zazs »

Andrea beato Nicola, io purtroppo 1.76x71. Dovrei prpvare a buttare giu un po di peso ma il rischio è quello di togliere anche massa muscolare
400: 53”90: 800: 2’03”44; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
cazzonotto93
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Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Messaggio da cazzonotto93 »

Per il mezzofondo veloce è indispensabile saper correre 50-60 min di fila ad un ritmo del fondo lento?
Di solito quanti km fa un mezzofondista veloce come fondo lento per la base aerobica?

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