Andare a correre... dopo lavoro 10

[grantuking]

Proseguiamo qua
discussione precedente

[Beppogo]

Primo !!!
@OliviaDunham in bocca al lupo !
Io stamattina lunghetto, i primi 11km a FL @7:18 al 5° e al 10° km 45 sec. camminato, poi 2km a FM @6:00 e i rimanenti 300 m. a FL
Ne è uscito in totale 13.300 km @7:09 contento del kmetraggio, la velocità aumenterà

[grantuking]

Allenamento trail per me questa mattina: 21km 1100D+ (500D+ nei primi 4km ) in 4h. Cima Coppi Bocchetto Sessera 1380mt.
Giro che non faccio mai e quando lo faccio sono sempre in compagnia, ma "se vuoi qualcosa che non hai mai avuto devi fare qualcosa che non hai mai fatto!" quindi non sarà ne il primo e ne l'ultimo allenamento del genere. Gambe all'inizio poco collaborative, erano ancora stanche dalla corsa di ieri sera. Adesso piove danno acqua fino a lunedì. Vediamo se domani trovo una finestra senza pioggia, o se piove poco esco lo stesso.

[HappyFra]

Seconda! Ah no
Eh Ludo, anche a me ha dato un po’ di doloretti ma vedrai che domani sarai un fiore, per me è stato così
Grant: vabè ciao proprio bravissimo!
Oh, la smettete con queste foto che fanno dei colpi al cuore??? Tu e Moran maledetti
Bravo Beppo, stai andando benone e fai delle belle uscite, non sono pochi i km, vedrai che poco alla volta riuscirai a fare i ritmi che intendi
Poi voglio dare un grande incoraggiamento a gandrea, non abbatterti e non pensare che quel che fai non serva, facciamo TUTTI fatica a riprendere, ma proprio tutti, secondo me hai solo bisogno di trovare un po’ più di costanza nelle uscite e riabituarti a correre nella zona che meno ti piace, sono sicura che nel giro di qualche settimana tornerai a goderti le uscite come prima
Ora mando un enorme in bocca al lupo ad Olivia, comunque vada sarà pb!! Forza eh!!
Forza anche al nostro freccia rossa Petronio!
Io sono tornata da poco da una corsa da incorniciare, 18Km immersa nel flow appena partita mi sembrava di essere al trentesimo della maratona, zero forze e gambe vuote, il sabato mattina tra mestieri e cose varie non mi risparmio molto,avevo già in mente un piano B nel caso avessi fatto sempre più cagare invece come un vecchio diesel dopo un po’ di Km ero molto meglio, raga c’era una giornata che wow, ho corso
in canotta e pantaloncini e stavo una favola, negli ultimi 6 Km ho aumentato il passo e sono riuscita a tenere fino alla fine. Contenta!

[ludovico_van]

Un in bocca al lupo alla nostra olivia per domani.
Complimenti fra per l'allenamento

[gandrea]

@HappyFra grazie dell'incoraggiamento ma boh. speriamo sia come dici ma vedo che oramai è una costante fissa , sembra quasi una questione di mancanza di energia non lo so . Di sicuro non mi fermo se no poi è ancora peggio ..

[Moran]

Salve dopolavoristi!
In bocca al lupo @Olivia per l'esordio di domani. @gandrea, forse dovresti provare ad applicare qualche metodo che lavora principalmente sulla fc, camminando non a random ma proprio sistematicamente appena la fc sale sopra un certo livello e poi ricominciando a correre quando scende, cerca qui sul forum qualche thread sul "metodo maffettone", potrebbe fare al caso tuo.
@grant: bella foto e bell'allenamento. Idem @beppo che mette su chilometri, bene!
Io sono andato a correre stamattina, incoraggiato da una giornata bella sì, ma con nuvole che si addensavano e speravo verso le 11 che iniziasse a fare il fresco che era stato previsto. Invece dopo un po' è uscito di nuovo il sole e mi sono pentito di non averne approfittato per andarmene invece in spiaggia. Ma vabbè, ormai ero in ballo, e poi per avere risultati bisogna soffrire. E vi assicuro che oggi passare sul lungomare è stata una sofferenza (anche perché l'andata è in discesa, ma il ritorno in salita, infatti 40 D+ complessivi). Gambe rigide e quadricipiti legnosi e doloranti all'inizio e per svariati km, soffro ancora i postumi delle ripetute di 36 ore fa; mi impongo di non pensarci. In compenso il ritmo è buono, vado anche troppo veloce rispetto alla mia solita CL, ma lascio andare al ritmo che vogliono le gambe. Volevo fare 12 km di CL, ma verso l'8° inizio a sentire qualche problemino intestinale, e quindi accorcio un po'. Chiudo con 11 km a 5'53" di media, gran sudata ma soddisfatto. Nel pomeriggio è arrivata la prevista pioggerella, ma le temperature restano alte. Se va tutto bene posso uscire domani sera e chiudere la settimana con un chilometraggio discreto.
Buon sabato sera a tutti!

[gandrea]

@Moran già fatto ! fatto tipo 40 uscite così in passato . L'unico effetto è stato che è stressante perchè è + le volte che devi fermarti a camminare . nel finale delle uscite poi praticamente era na roba impossibile da gestire . Robe che correvo tipo 2 minuti a 8 al km .. e tenevo pure la forbice del range un po piu ampia . si torna a casa che praticamente puoi tornare a uscire a correre . corri anche tutti i giorni e sei sempre fresco come na rosa . il risultato finale è stata una regressione delle prestazioni perchè facevo solo quello . infatti poi lo abbandonai . D'inverno periodo dove la mia fc sale di piu' le ultime uscite io ero media di 150 andando a 7' al km . rispettare quella fascia di fc voleva dire praticamente quasi solo camminare .

[Oruam64]

Ciao a tutti, prima di tutto un grandissimo in bocca al lupo per @OliviaDunham, la prima gara ti da sempre una grandissima emozione (se superi la vocina che alla partenza ti dice " ma chi ca..o me lo ha fatto fare").
E' da qualche giorno che sono superraffreddato, forse il freddo preso all'arrivo della gara di domenica scorsa. Ho fatto anche un tampone, ma era negativo, dovremmo ricordarci che di virus in circolazione ce ne sono sempre tanti.
Comunque ho continuato a correre ed andare sui rulli, giovedì 14 km a ritmo blando 5'24'' al km su un percorso che la settimana prima avevo fatto sotto i 5, ieri 1h15' sui rulli dalle 21:30, prima avevo varie incombenze familiari.
Mia moglie continua a dirmi che sono matto perché continuo a fare attività nonostante stia sempre a starnutire, ma la verità è che quando corro o vado in bici i sintomi tendono a passare.

[Moran]

@gandrea: Boh. Forse dovresti considerare l'idea di fare un po' di esami e vedere se c'è qualcosa che non va.
@Oruam: fare sforzi almeno le vie respiratorie le libera, quindi fai bene!
@HappyFra: dimenticavo di farti i complimenti per il tuo diciottello in scioltezza, molto bene!