[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

[sandrez]

IMHO freddo

e meglio del ghiaccio, non c'è

[maxi]

niente,dopo un mese sto fermo
infiammazione del ginocchio e polpaccio : forse ho fatto troppi km insieme oppure le scarpe sbagliate :avevo comperato da crooss ma ci correvo pure su asfalto
per ora sto usando ghiaccio
per una pomata cosa mi consigliate?
avrei il balsamo della tigre andrebbe bene contro l infiammazione?

[robertovedovi67]

Ho scorso "religiosamente" tutto il 3ad, c'è qualcuno che come me è stato operato al menisco mediale ? Corro da un anno e mezzo circa, uso scarpe A4 visto che la parte dx, quella dove manca il menisco, tende a pronare. 1,78 X 80 Kg, tempi in firma. Da 2 settimane circa ho un dolore alla parte interna del solo ginocchio dx, che si fa sentire nei piegamenti ma anche nella completa estensione. Con il riposo migliora, per adesso comunque tutto molto sopportabile. Forse nei mesi estivi ho un po' trascurato il lavoro in palestra, ho anche incrementato un po' i km e forse il risultato è questo. Consigli ?

[sandrez]

@maxi
arnica e simili.
lasonil, muscoril e altre pomate simili, IMHO son placebo.

per polpaccio, foam roller e/o massaggi per sciogliere.


@robertovedovi67
intanto riposo vero e proprio + ghiaccio.
poi, se facendo palestra non provavi fastidi, torna a fare potenziamento muscolare, poi con calma riprenderai gradualmente a correre.

[robertovedovi67]

Grazie @sandrez, ma secondo te noi senza menisco siamo condannati inevitabilmente all'artrosi ? Per sopperire potenziamento muscolare a gogo ?

[sandrez]

non sono ortopedico o fisioterapista o altro.
mi informo e leggo in rete

https://www.albanesi.it/corsa/running/menisco.htm

diminuendo il carico e non essendo in sovrappeso, non è detto che venga l'artrosi

e si, il potenziamento muscolare è necessario.

[monzarun]

Domanda
Dai sintomi problema al tendine rotuleo
Dubbio mi è venuto camminando normalmente a distanza di 6 ore da un 10k non esagerato in cui non ho sentito nulla
Il giorno dopo ci ho corso e ho sentito fastidio altalenante
Sulla base vs esperienza tempo minimo di recupero senza correrci ?

[VVale]

Se c'è un motivo ben preciso per cui hai male (postura, scarpe, ecc), finché non lo individui e non lo risolvi tornerà sempre secondo me...

[Louis]

Dato che la stagione agonistica è terminata, vorrei fare qualcosa per il mio ginocchio sx.

Al momento l'unico sintomo è dolore sotto la rotula, cioè interno.
La diagnosi è sindrome femororotulea.

Cosa posso fare per migliorare la situazione?
Infiltrazioni, vorrei evitare per ora a causa del prezzo.
Ghiaccio e potenziamento?
C'è altro?

Aggiungo che non ho particolari problemi a correrci sopra o accovacciarmi.
L'articolazione fa tranquillamente il suo lavoro, ma ho un po' di dolore a riposo in qualsiasi posizione.
A volte mi sembra che mi faccia meno male mentre corro.

[sandrez]

se a caldo non fa male, ma a freddo si, è sintomo che il problema si è cronicizzato.
ferma tutto e risolvi per bene.

riposo, ghiaccio e potenziamento.

un fisioterapista sarebbe meglio ovviamente.