Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

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Il_Monatto
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Il_Monatto »

@cris65 le mie precedenti maratone ho sempre fatto così... Recupero in fretta i lunghi... Poi fatto a +10% ti dico...
@filattiera bene speriamo di incontrarci!
@lello72 no per il ritmo ho impostato una forbice per migliorare il pb.. Quindi tra 4.50/4.45
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LELLO72
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da LELLO72 »

Il_Monatto ha scritto:
7 ott 2019, 22:46
@cris65 le mie precedenti maratone ho sempre fatto così... Recupero in fretta i lunghi... Poi fatto a +10% ti dico...
@filattiera bene speriamo di incontrarci!
@lello72 no per il ritmo ho impostato una forbice per migliorare il pb.. Quindi tra 4.50/4.45
com'e' andata la maratona con la tabella speciani??
LELLO72
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da LELLO72 »

cris65 a te com'e' andata la maratona speciani?
cris65
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da cris65 »

Ciao Lello,
è andata bene ho chiuso con 3.33.26 senza faticare, l'ultimo miglio l'ho fatto a 4.40,
forse potevo osare di più, ma sono contento, sento di avere margine di miglioramento.
L'unica cosa è che non ho seguito la parte Mente, il pubblico di NY è fantastico
ero concentrato ad apprezzare loro.
Sto pensando di preparare MIlano con il metodo Pfitzinger ma non so se riuscirò a gestire le uscite in più.
Un saluto.

Cri
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LELLO72
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da LELLO72 »

Di cosa si tratta i metodo Pfitzinger?
cris65
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da cris65 »

Ciao Lello,
c'è una discussione anche nel forum.

viewtopic.php?f=3&t=23135
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Hat
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Hat »

Sarei curioso di leggere il suo libro Mente & Maratona ma è esaurito dovunque e su ebay non c’è niente, ha scritto qualcos’altro trovabile in giro? Sempre sulla falsariga
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
cris65
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da cris65 »

Io lo comprai usato su comprovendolibri, ma ho controllato non c'e una copia in vendita.
Dovrebbe essere disponibile L'Ultra Maratona di Luca Speciani
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