Dalla mezza alla maratona intera

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robvietti
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da robvietti »

E' la stessa domanda che mi pongo io e la risposta che mi sono dato è che non devo pensare al tempo, ma soltanto ad arrivare alla fine e, poi dopo guardare il tempo.
Ho anche capito che occorre prepararsi in modo un po' costante e, soprattutto, provare in autonomia se il proprio fisico sia in grado di resistere almeno fino ai 30-35 km.
Il salto dai 21k ai 42 non è banale, ma neanche impossibile.
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Doriano
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Doriano »

giusto!
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Stefgius
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Stefgius »

Grazie . :D in effetti finirla è il primo obiettivo
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Stefgius
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Stefgius »

Mi sono iscritto alla Milano Marathon. Dovrei essere in griglia Marrone dove troverò i palloncini delle 4h. Provo a seguirli
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Diego_21k
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Diego_21k »

Oggi per me ultimo lungo di 37k pre Milano. Avevo fatto il precedente un mese fa e si è visto... tanta fatica e media finale 5'10. Obbiettivo per MCM fissato in 3h40. Speriamo!


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Stefgius
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Stefgius »

Anche per me ultimo lungo 34 km a 5:25 . Allenamento con 6 cavalcavia di cui l'ultimo al km 30. Gambe dure dal 3i al 33km poi e passato.

:-)
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AndyB
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Quali allenamenti tra una mezza maratona e l'inizio preparazione alla maratona?

Messaggio da AndyB »

Tra un paio di settimane farò la mia seconda mezza maratona che praticamente concluderà la prima parte dell'anno dedicata alle mezze. All'inizio di luglio inizierò le 8 settimane di avvicinamento al programma di allenamento di Albanesi per correre la prima maratona ( nel mio caso Firenze), se non altro perché descrive molto bene gli allenamenti e riesci a dare un senso a tutti quei numeri.
Domanda: nei mesi di maggio e giugno quali tipi di corsa è meglio fare?
Non avendo altre gare in programma vorrei ridurre le uscite a 3 a settimana (ora sono 4)...correre alcuni lenti ma senza fare grandi kmtraggi fino all'inizio di luglio.
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fujiko
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da fujiko »

Dopo un paio di settimane di rigenerazione dopo l'ultima mezza (corse lente e qualche finale più vispo) io in maggio e giugno e fino a inizio tabella penserei a mettere un po' di velocità con fartlek, ripetute brevi, sprint in salita.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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shasha74
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da shasha74 »

Anch’io farei come @fujiko e in più non sentirti troppo vincolato a rispettare tabelle, goditi questi mesi, perché quando inizia la tabella maratona devi essere carico :rambo:
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020:Crevalcore 3:29:51,(Bologna,Rimini,NY,Reggio E.)
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3d0
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da 3d0 »

Concordo anche io, è bene arrivare mentalmente rilassati e vale la pena fare allenamenti brevi e veloci. Oltre agli ottimi suggerimenti che hai ricevuto, posso aggiungere i piramidali (es: 400 600 800 1000 800 600 400)
21: 1:31:08 Torino 2018
42: 3:40:49 Milano 2019

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