Inserire un lunghissimo all'interno di una Maratona

[shasha74]

Io ho fatto Rimini in teoria doveva essere:
5k CL
5k RMa +15”
5x(1000 RMa-15” + 1000 RMa+15”)
5k RMa
5x(1000 RMa-15” + 1000 RMa+15”)
7k Defaticante

Alla fine tutto più veloce, 35k @4:37, quindi ho deciso dì fare il defaticante più lento del previsto, visto anche che Milano è a -2.

A Ferrara nel 2019 avevo fatto:
30k RMa + 20”
5k RMa
7k CL

Anche lì troppo forte.

Ecco l’unico rischio di fare i lunghi in maratona è di tenere un ritmo più veloce del previsto. Vabbè ma come dico sempre io, l’importante è divertirsi, intanto il giorno dopo andiamo al lavoro lo stesso.