100km del passatore 2012

[domenico]

Per Gnocchino: Sono domenico, abbiamo avuto uno scambio di vedute su come interpretare la 100km. Cerchiamo di mettere una pezza. Innanzitutto mi SCUSO con te se non sono riuscito a trasmetterti le mie emozioni, ma credo che solo il fatto di pensare di correre una gara del genere sia già una sfida con se stessi e solo con se stessi. La mia esperienza (che tu purtroppo no so per quale motivo hai definito “minuscola”) mi ha portato a dirti che già finirla è una vittoria non perché è una frase fatta ma sinceramente perché te renderai conto da solo. Ti assicuro che passare sotto lo striscione a Faenza non è come terminare una maratona. Mi permetto di dirti che soltanto se l’hai già corsa puoi capire cosa significa correre per 100 interminabili km. Che la si faccia in 9 10 13 15 ore (almeno per me) non ha importanza… chiaramente ognuno cerca di prepararla al meglio. Ma è proprio lo spirito di sportività che dovrebbe accomunare noi umili amatori che dovrebbe farci rispettare a vicenda. Non mi ritengo uno sprovveduto nel dirti queste cose. Il mio passatore mi è costato, sacrificando momenti sottratti a mia moglie ed alla mia bimba, tra lavoro e famiglia, 5 mesi extra di allenamento equivalenti a circa 2000km (più o meno 100 a settimana). Ho un personale di 3h26’ e da tempo sono pacemaker nelle migliori maratone italiane ritenendo quindi di godere di una discreta affidabilità. Ma questo non è rilevante. Rilevante invece è il fatto che, come dici tu, il tempo del passatore dovrebbe essere “il tempo della maratona moltiplicato per 3 . Io allora avrei dovuto chiudere sotto le 10h30”. Invece ho chiuso in 12h56’. Le due ore in più possono essere un insieme di fattori che da soli indicano come la teoria va messa in pratica e ti assicuro – e questo può dirlo chiunque l’abbia portata a termine – che lungo i 100km si nascondono mille insidie. Non è una gara come altre… è semplicemente una sfida con il tuo corpo e soprattutto con la tua mente. Io l’ho fatta per tutti i 100km fianco a fianco con un ragazzo, Rocco, che ha 3h09’ in maratona, (più o meno come il tuo lodevole personale ) siamo arrivati insieme a Faenza alle 3 e 56’ di notte ed alla fine mi ha detto che se non l’avessimo corsa insieme si sarebbe ritirato (controlla pure la classifica 2011: 581° e 582°). Io mi auguro con tutto il cuore che tu possa chiuderla, come ti sei proposto, sotto le 10h. Non era assolutamente mia intenzione aggredirti e non penso di averlo fatto.. era semplicemente l’esternazione delle mie emozioni. Ricordandoci che per tantissimi runner di questo sito siamo considerati “ALIENI” per l’esperienza che abbiamo fatto o ci stiamo preparando ad affrontare. Partire tranquilli con almeno 1’30” più lenti del proprio ritmo maratona è sacrosanto. La prima salita inizia dopo 5 km, si sale a Fiesole per circa 8 km ma il dislivello di circa 400mt è tranquillo e la si fa senza problemi… incontrerai già tanta gente che cammina ma tu tieni il tuo passo tranquillo e già su quella salita ti metterai alle spalle almeno 300 persone. Poi altrettanti km in discesa, preparatori alla salita di 17km che sale fino al passo della colla. La pendenza su questa salita la senti effettivamente negli ultimi 4km. Quasi tutti qui camminano.. consigliabile per risparmiare un pò di energie. . Al passo sei al 48°km e lassù è tutta una festa.. sembra di essere ad una sagra paesana… vedrai! Consiglio: se tutto è andato bene fino a quel momento, lassù cambiati completamente gli indumenti… ti sentirai rinascere e anche se farà un pò di fresco non coprirti eccessivamente perché inizia una bella discesona di 17 km e in breve tempo tornerai dai 1000m di altitudine del passo della colla al livello del mare. Considera che sei a fine maggio e la temperatura risalirà in brevissimo tempo. Altro fondamentale consiglio: non farti prendere dall’euforia di correre in discesa e di dire “è finita!” perché manca ancora più di una maratona all’arrivo! E il peggio deve ancora arrivare. Alla fine della discesa ti troverai più o meno al 65°km, a Marradi (3° traguardo intermedio e 3° rilevamento cronometrico) e da li iniziano dei fastidiosissimi saliscendi di piccola rilevanza… ma fatti dopo aver corso tutti quei km li sentirai nelle gambe. Il muro? Io fortunatamente non penso di averlo incontrato ma mi sono accorto di aver ridotto notevolmente l’andatura… all’80°km ho camminato (a passo svelto) credo per almeno 1km. Dico “credo” perché fino al 90°km i km vengono segnalati con i cartelloni ogni 5km. Sarà stato il mio muro? L’importante è non fermarti mai e non dare la possibilità al cervello, più che alle gambe, di cedere.. Munisciti di torcia frontale, ti servirà. Utilissimo è il farsi precedere ogni 5 o 10km da accompagnatori in auto. Saranno sempre il tuo utilissimo punto di riferimento, anche se ai ristori troverai di tutto. A proposito degli accompagnatori: purtroppo personalmente ho visto gente entrare in auto e farsi accompagnare più avanti.. gente già PERDENTE con se stessi che magari il giorno dopo manifestano la propria eroicità con colleghi e amici. Deplorevoli!... Vabbè…. Dal 90° ci sarà il cartello ogni km… e gli ultimi 10 km volano perché non pensi ad altro che al traguardo di Faenza… si va avanti per inerzia e per forza di volontà ma vedere scorrere il 90 91 92 93… ti fa tirare fuori tutto quello che è rimasto nelle gambe e quando leggerai 99 iniziarai ad emozionarti per 1km intero e letteralmente volerai fino ad alzare le braccia sotto lo striscione di Faenza… A quel punto ti renderai conto che siano trascorse 9 10 11 12 13 14 o 15 ore dalla partenza non avrà alcun valore… perché AVRAI CONCLUSO LA TUA 100KM ED AVRAI VINTO LA TUA SFIDA. In quella piazza tutti saremo vincitori! Poi forse ti potrà anche venire in mente che “probabilmente la 100km di Domenico in fondo non è stata poi così MINUSCOLA”… Sperando di poterci conoscere a Firenze prima della partenza ti auguro fin d’ora un grande “In bocca al lupo”! Veramente..

[domenico]

scusa ancora... mi sono accorto adesso che sei Gnicchino e non gnocchino...

[gnicchino]

Per Gnocchino: Sono domenico, abbiamo avuto uno scambio di vedute su come interpretare la 100km. Cerchiamo di mettere una pezza. Innanzitutto mi SCUSO con te se non sono riuscito a trasmetterti le mie emozioni, ma credo che solo il fatto di pensare di correre una gara del genere sia già una sfida con se stessi e solo con se stessi. La mia esperienza (che tu purtroppo no so per quale motivo hai definito “minuscola”) mi ha portato a dirti che già finirla è una vittoria non perché è una frase fatta ma sinceramente perché te renderai conto da solo. Ti assicuro che passare sotto lo striscione a Faenza non è come terminare una maratona. Mi permetto di dirti che soltanto se l’hai già corsa puoi capire cosa significa correre per 100 interminabili km. Che la si faccia in 9 10 13 15 ore (almeno per me) non ha importanza… chiaramente ognuno cerca di prepararla al meglio. Ma è proprio lo spirito di sportività che dovrebbe accomunare noi umili amatori che dovrebbe farci rispettare a vicenda. Non mi ritengo uno sprovveduto nel dirti queste cose. Il mio passatore mi è costato, sacrificando momenti sottratti a mia moglie ed alla mia bimba, tra lavoro e famiglia, 5 mesi extra di allenamento equivalenti a circa 2000km (più o meno 100 a settimana). Ho un personale di 3h26’ e da tempo sono pacemaker nelle migliori maratone italiane ritenendo quindi di godere di una discreta affidabilità. Ma questo non è rilevante. Rilevante invece è il fatto che, come dici tu, il tempo del passatore dovrebbe essere “il tempo della maratona moltiplicato per 3 . Io allora avrei dovuto chiudere sotto le 10h30”. Invece ho chiuso in 12h56’. Le due ore in più possono essere un insieme di fattori che da soli indicano come la teoria va messa in pratica e ti assicuro – e questo può dirlo chiunque l’abbia portata a termine – che lungo i 100km si nascondono mille insidie. Non è una gara come altre… è semplicemente una sfida con il tuo corpo e soprattutto con la tua mente. Io l’ho fatta per tutti i 100km fianco a fianco con un ragazzo, Rocco, che ha 3h09’ in maratona, (più o meno come il tuo lodevole personale ) siamo arrivati insieme a Faenza alle 3 e 56’ di notte ed alla fine mi ha detto che se non l’avessimo corsa insieme si sarebbe ritirato (controlla pure la classifica 2011: 581° e 582°). Io mi auguro con tutto il cuore che tu possa chiuderla, come ti sei proposto, sotto le 10h. Non era assolutamente mia intenzione aggredirti e non penso di averlo fatto.. era semplicemente l’esternazione delle mie emozioni. Ricordandoci che per tantissimi runner di questo sito siamo considerati “ALIENI” per l’esperienza che abbiamo fatto o ci stiamo preparando ad affrontare. Partire tranquilli con almeno 1’30” più lenti del proprio ritmo maratona è sacrosanto. La prima salita inizia dopo 5 km, si sale a Fiesole per circa 8 km ma il dislivello di circa 400mt è tranquillo e la si fa senza problemi… incontrerai già tanta gente che cammina ma tu tieni il tuo passo tranquillo e già su quella salita ti metterai alle spalle almeno 300 persone. Poi altrettanti km in discesa, preparatori alla salita di 17km che sale fino al passo della colla. La pendenza su questa salita la senti effettivamente negli ultimi 4km. Quasi tutti qui camminano.. consigliabile per risparmiare un pò di energie. . Al passo sei al 48°km e lassù è tutta una festa.. sembra di essere ad una sagra paesana… vedrai! Consiglio: se tutto è andato bene fino a quel momento, lassù cambiati completamente gli indumenti… ti sentirai rinascere e anche se farà un pò di fresco non coprirti eccessivamente perché inizia una bella discesona di 17 km e in breve tempo tornerai dai 1000m di altitudine del passo della colla al livello del mare. Considera che sei a fine maggio e la temperatura risalirà in brevissimo tempo. Altro fondamentale consiglio: non farti prendere dall’euforia di correre in discesa e di dire “è finita!” perché manca ancora più di una maratona all’arrivo! E il peggio deve ancora arrivare. Alla fine della discesa ti troverai più o meno al 65°km, a Marradi (3° traguardo intermedio e 3° rilevamento cronometrico) e da li iniziano dei fastidiosissimi saliscendi di piccola rilevanza… ma fatti dopo aver corso tutti quei km li sentirai nelle gambe. Il muro? Io fortunatamente non penso di averlo incontrato ma mi sono accorto di aver ridotto notevolmente l’andatura… all’80°km ho camminato (a passo svelto) credo per almeno 1km. Dico “credo” perché fino al 90°km i km vengono segnalati con i cartelloni ogni 5km. Sarà stato il mio muro? L’importante è non fermarti mai e non dare la possibilità al cervello, più che alle gambe, di cedere.. Munisciti di torcia frontale, ti servirà. Utilissimo è il farsi precedere ogni 5 o 10km da accompagnatori in auto. Saranno sempre il tuo utilissimo punto di riferimento, anche se ai ristori troverai di tutto. A proposito degli accompagnatori: purtroppo personalmente ho visto gente entrare in auto e farsi accompagnare più avanti.. gente già PERDENTE con se stessi che magari il giorno dopo manifestano la propria eroicità con colleghi e amici. Deplorevoli!... Vabbè…. Dal 90° ci sarà il cartello ogni km… e gli ultimi 10 km volano perché non pensi ad altro che al traguardo di Faenza… si va avanti per inerzia e per forza di volontà ma vedere scorrere il 90 91 92 93… ti fa tirare fuori tutto quello che è rimasto nelle gambe e quando leggerai 99 iniziarai ad emozionarti per 1km intero e letteralmente volerai fino ad alzare le braccia sotto lo striscione di Faenza… A quel punto ti renderai conto che siano trascorse 9 10 11 12 13 14 o 15 ore dalla partenza non avrà alcun valore… perché AVRAI CONCLUSO LA TUA 100KM ED AVRAI VINTO LA TUA SFIDA. In quella piazza tutti saremo vincitori! Poi forse ti potrà anche venire in mente che “probabilmente la 100km di Domenico in fondo non è stata poi così MINUSCOLA”… Sperando di poterci conoscere a Firenze prima della partenza ti auguro fin d’ora un grande “In bocca al lupo”! Veramente..

Domenico, per me era già tutto dimenticato prima, figuriamoci adesso; penso che non ci siamo compresi, io ho equivocato il carattere di scrittura maiuscolo che usavi, e ho sbagliato parlando di tempi, e per questo ti chiedo io SCUSA per averti offeso, purtroppo la mia inesperienza in queste gare ha rischiato di farmi litigare con te. il tuo racconto l'ho riletto due volte, ed ho cercato di imprimermi nella mente ciò che mi hai scritto, quando la testa mi dirà di fermarmi mi dirò:" guarda che Domenico te lo aveva detto" e magari mi darai la forza di non mollare.
Voglio sicuramente conoscerti prima della partenza, per stringerti la mano, io sarò il N°869.
Buon Passatore,
Miro

[domenico]

ce la farai e anche bene!

[MarcelloS.]

Per Gnocchino: Sono domenico, abbiamo avuto uno scambio di vedute su come interpretare la 100km. Cerchiamo di mettere una pezza. Innanzitutto mi SCUSO con te se non sono riuscito a trasmetterti le mie emozioni, ma credo che solo il fatto di pensare di correre una gara del genere sia già una sfida con se stessi e solo con se stessi. La mia esperienza (che tu purtroppo no so per quale motivo hai definito “minuscola”) mi ha portato a dirti che già finirla è una vittoria non perché è una frase fatta ma sinceramente perché te renderai conto da solo. Ti assicuro che passare sotto lo striscione a Faenza non è come terminare una maratona. Mi permetto di dirti che soltanto se l’hai già corsa puoi capire cosa significa correre per 100 interminabili km. Che la si faccia in 9 10 13 15 ore (almeno per me) non ha importanza… chiaramente ognuno cerca di prepararla al meglio. Ma è proprio lo spirito di sportività che dovrebbe accomunare noi umili amatori che dovrebbe farci rispettare a vicenda. Non mi ritengo uno sprovveduto nel dirti queste cose. Il mio passatore mi è costato, sacrificando momenti sottratti a mia moglie ed alla mia bimba, tra lavoro e famiglia, 5 mesi extra di allenamento equivalenti a circa 2000km (più o meno 100 a settimana). Ho un personale di 3h26’ e da tempo sono pacemaker nelle migliori maratone italiane ritenendo quindi di godere di una discreta affidabilità. Ma questo non è rilevante. Rilevante invece è il fatto che, come dici tu, il tempo del passatore dovrebbe essere “il tempo della maratona moltiplicato per 3 . Io allora avrei dovuto chiudere sotto le 10h30”. Invece ho chiuso in 12h56’. Le due ore in più possono essere un insieme di fattori che da soli indicano come la teoria va messa in pratica e ti assicuro – e questo può dirlo chiunque l’abbia portata a termine – che lungo i 100km si nascondono mille insidie. Non è una gara come altre… è semplicemente una sfida con il tuo corpo e soprattutto con la tua mente. Io l’ho fatta per tutti i 100km fianco a fianco con un ragazzo, Rocco, che ha 3h09’ in maratona, (più o meno come il tuo lodevole personale ) siamo arrivati insieme a Faenza alle 3 e 56’ di notte ed alla fine mi ha detto che se non l’avessimo corsa insieme si sarebbe ritirato (controlla pure la classifica 2011: 581° e 582°). Io mi auguro con tutto il cuore che tu possa chiuderla, come ti sei proposto, sotto le 10h. Non era assolutamente mia intenzione aggredirti e non penso di averlo fatto.. era semplicemente l’esternazione delle mie emozioni. Ricordandoci che per tantissimi runner di questo sito siamo considerati “ALIENI” per l’esperienza che abbiamo fatto o ci stiamo preparando ad affrontare. Partire tranquilli con almeno 1’30” più lenti del proprio ritmo maratona è sacrosanto. La prima salita inizia dopo 5 km, si sale a Fiesole per circa 8 km ma il dislivello di circa 400mt è tranquillo e la si fa senza problemi… incontrerai già tanta gente che cammina ma tu tieni il tuo passo tranquillo e già su quella salita ti metterai alle spalle almeno 300 persone. Poi altrettanti km in discesa, preparatori alla salita di 17km che sale fino al passo della colla. La pendenza su questa salita la senti effettivamente negli ultimi 4km. Quasi tutti qui camminano.. consigliabile per risparmiare un pò di energie. . Al passo sei al 48°km e lassù è tutta una festa.. sembra di essere ad una sagra paesana… vedrai! Consiglio: se tutto è andato bene fino a quel momento, lassù cambiati completamente gli indumenti… ti sentirai rinascere e anche se farà un pò di fresco non coprirti eccessivamente perché inizia una bella discesona di 17 km e in breve tempo tornerai dai 1000m di altitudine del passo della colla al livello del mare. Considera che sei a fine maggio e la temperatura risalirà in brevissimo tempo. Altro fondamentale consiglio: non farti prendere dall’euforia di correre in discesa e di dire “è finita!” perché manca ancora più di una maratona all’arrivo! E il peggio deve ancora arrivare. Alla fine della discesa ti troverai più o meno al 65°km, a Marradi (3° traguardo intermedio e 3° rilevamento cronometrico) e da li iniziano dei fastidiosissimi saliscendi di piccola rilevanza… ma fatti dopo aver corso tutti quei km li sentirai nelle gambe. Il muro? Io fortunatamente non penso di averlo incontrato ma mi sono accorto di aver ridotto notevolmente l’andatura… all’80°km ho camminato (a passo svelto) credo per almeno 1km. Dico “credo” perché fino al 90°km i km vengono segnalati con i cartelloni ogni 5km. Sarà stato il mio muro? L’importante è non fermarti mai e non dare la possibilità al cervello, più che alle gambe, di cedere.. Munisciti di torcia frontale, ti servirà. Utilissimo è il farsi precedere ogni 5 o 10km da accompagnatori in auto. Saranno sempre il tuo utilissimo punto di riferimento, anche se ai ristori troverai di tutto. A proposito degli accompagnatori: purtroppo personalmente ho visto gente entrare in auto e farsi accompagnare più avanti.. gente già PERDENTE con se stessi che magari il giorno dopo manifestano la propria eroicità con colleghi e amici. Deplorevoli!... Vabbè…. Dal 90° ci sarà il cartello ogni km… e gli ultimi 10 km volano perché non pensi ad altro che al traguardo di Faenza… si va avanti per inerzia e per forza di volontà ma vedere scorrere il 90 91 92 93… ti fa tirare fuori tutto quello che è rimasto nelle gambe e quando leggerai 99 iniziarai ad emozionarti per 1km intero e letteralmente volerai fino ad alzare le braccia sotto lo striscione di Faenza… A quel punto ti renderai conto che siano trascorse 9 10 11 12 13 14 o 15 ore dalla partenza non avrà alcun valore… perché AVRAI CONCLUSO LA TUA 100KM ED AVRAI VINTO LA TUA SFIDA. In quella piazza tutti saremo vincitori! Poi forse ti potrà anche venire in mente che “probabilmente la 100km di Domenico in fondo non è stata poi così MINUSCOLA”… Sperando di poterci conoscere a Firenze prima della partenza ti auguro fin d’ora un grande “In bocca al lupo”! Veramente..

Mi sono emozionato un casino leggendo..... ..... racconto da brividi, grandissimo!

PS: Meno male che avete chiarito il malinteso!

[alberto72]

... cos'hai preso durante la Strasimeno per integrare i carboidrati?

Io non parto mai con integratori personali. Dal 2° ristoro in avanti mi bagno la bocca e la faccia con acqua e dal 20°km magari anche un po' di sali. Se proprio mangio qualcosa, quadretti di zucchero o cioccolata. Ma sono un neofita, corro da un anno, e molti accorgimenti ancora non li conosco. Fino ad ora mi sono trovato bene così.
Alla Strasimeno ho mangiato qualche pezzetto di banana, per prevenire il ritorno dei crampi.

[alberto72]

Domenico: Pettorale 1046, canotta bianca con il piedone nella schiena "Fiacca e Debolezza - Bologna". Se mi vedi fermami.....e fammi da pacers......durante il pecorso e all'arrivo ti offro da bere......

[domenico]

Domenico: Pettorale 1046, canotta bianca con il piedone nella schiena "Fiacca e Debolezza - Bologna". Se mi vedi fermami.....e fammi da pacers......durante il pecorso e all'arrivo ti offro da bere......

io ed il mio amico Rocco (compagno fedele PACER anche in tutte le maratone in cui siamo stati e saremo PACERS insieme) la rifaremo insieme. Il nostro obiettivo principale è quello di arrivare a Faenza nelle medesime condizioni dell'anno scorso... vale a dire "INTERI". Poi se riusciamo a scendere di un solo minuto sotto le 12h56' dell'anno scorso saremo felcissimi. Ma ricordati che, almeno per chi non ha altre ambizioni, già il solo ARRIVARE a concluderla è UNA VITTORIA. Possiamo metterci d'accordo e partire insieme... poi si vedranno gli sviluppi... ma penso che farla in compagnia sia quasi fondamentale per la mente!

[alberto72]

Il mio unico obiettivo è arrivare "sano e salvo". Non ho alcun altro pensiero.
Da lunedì comincio allenamenti come da te consigliati nelle prime pagine (anche se in realtà i lunghi che faccio li ho già modificati da un po', più lenti e più lunghi)
Adesso è presto per prendere appuntamenti, ma se davvero potessi unirmi a voi, ne sarei davvero contento/tranquillizzato.
Per ora grazie, e sicuramente più avanti ti chiederò un punto di incontro.

[mxk]

Per Gnocchino: Sono domenico, abbiamo avuto uno scambio di vedute su come interpretare la 100km. Cerchiamo di mettere una pezza. Innanzitutto mi SCUSO con te se non sono riuscito a trasmetterti le mie emozioni, ma credo che solo il fatto di pensare di correre una gara del genere sia già una sfida con se stessi e solo con se stessi. La mia esperienza (che tu purtroppo no so per quale motivo hai definito “minuscola”) mi ha po[...] ho visto gente entrare in auto e farsi accompagnare più avanti.. gente già PERDENTE con se stessi che magari il giorno dopo manifestano la propria eroicità con colleghi e amici. Deplorevoli!... Vabbè…. Dal 90° ci sarà il cartello ogni km… e gli ultimi 10 km volano perché non pensi ad altro che al traguardo di Faenza… si va avanti per inerzia e per forza di volontà ma vedere scorrere il 90 91 92 93… ti fa tirare fuori tutto quello che è rimasto nelle gambe e quando leggerai 99 iniziarai ad emozionarti per 1km intero e letteralmente volerai fino ad alzare le braccia sotto lo striscione di Faenza… A quel punto ti renderai conto che siano trascorse 9 10 11 12 13 14 o 15 ore dalla partenza non avrà alcun valore… perché AVRAI CONCLUSO LA TUA 100KM ED AVRAI VINTO LA TUA SFIDA. In quella piazza tutti saremo vincitori! Poi forse ti potrà anche venire in mente che “probabilmente la 100km di Domenico in fondo non è stata poi così MINUSCOLA”… Sperando di poterci conoscere a Firenze prima della partenza ti auguro fin d’ora un grande “In bocca al lupo”! Veramente..

bellissimo quello che hai scritto... sei un grande!