25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

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GIGANTE1976
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25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da GIGANTE1976 »

So che manca ancora molto ma a noi podisti piace programmare in anticipo, no? 8)
Vorrei correrla per la prima volta, ho debuttato in maratona 2 settimane fa e ne ho in programma un'altra fra un mese; secondi voi esperti maratoneti ed ultra, che preparazione specifica dovrei fare? Tanti lunghi lenti e collinari, poi? Quando iniziare? Dovrò massacrarmi di salite tutto l'inverno? :oops: Help me!
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10 km 40'.45" Lugo 26/9/13
21,097 km 1.29.53 Trieste 5/5/13
Maratona 3.18.18 Cesenatico 22/09/13
50 km 4.24.37 Castelbolognese 25/4/16
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GIGANTE1976
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da GIGANTE1976 »

GIGANTE1976 ha scritto:So che manca ancora molto ma a noi podisti piace programmare in anticipo, no? 8)
Vorrei correrla per la prima volta, ho debuttato in maratona 2 settimane fa e ne ho in programma un'altra fra un mese; secondi voi esperti maratoneti ed ultra, che preparazione specifica dovrei fare? Tanti lunghi lenti e collinari, poi? Quando iniziare? Dovrò massacrarmi di salite tutto l'inverno? :oops: Help me!
nessuno? :afraid:
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panatone.g
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da panatone.g »

Preparati come qualunque maratona, inserendo nei lunghi percorsi collinari.

Quando correrai la gara, mantieni una andatura di 15'' in più rispetto al tua passo della maratona fino al 20°km. Poi ci sarà la salita di 5km che correrai come meglio ti senti. Al termine della salita ci saranno altri 5km di discesa da correre a manetta e i restanti 20km mantieni un ritmo costante come te la senti.
Ricordati che anche se sono 8km in più, è completamente differente da una maratona
10/15 10k Montestella 43'16''
11/11 21k Garda 1h32'32''
04/16 42k Roma 3h24'46''
04/10 50km Romagna 4h26'35''
04/12 100k Seregno 9h15'22''
09/11 24h Lupatotissima pista 199,133km
05/14 Nove Colli Running 23h50'59''
09/13 e 09/16 Spartathlon
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GIGANTE1976
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da GIGANTE1976 »

Grazie panatone :beer: :thumleft: al momento sono ancora indeciso se farla o no perché mi spaventano un po' le salite lunghe. Penso di decidere dopo Pisa in modo da avere tempo per programmare la preparazione.
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teomat
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da teomat »

Se vuoi correre bene gli ultimi 20km, io eviterei di correre a manetta la discesa. :wink:
Non occorre guardare per vedere lontano.

Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
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Alina
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da Alina »

e come tanti sanno, gli ultimi 20km della 50km non sono in discesa... io direi anche di fare la salita con un minimo di riserva .. la salita del Montalbano la conosco peggio delle mie tasche, non è difficile da quel versante. è 5km ma è morbida, il versante della discesa pende 1 o 2 punti percentuale in più. ma ciò che fa crollare sono quei 20km infiniti che sembrerebbero piatti ma è un continuo falso piano.
fino al km 21 sale molto piano, poi il giro di boa dentro Casola Valsenio (ultimo paese al confine con la Toscana) , non molla mai la strada e sale, parliamo di pendenze lievi ma se disfi le gambe in questi 21 puoi anche camminare nella salita del montealbano, correre nella discesa ma appena ti ritrovi fuori da Zattaglia le gambe si piantano per terra. Non sono "solo" 8km in più della maratona.
ma quando si parte per un Ultra la testa non ragiona come una maratona.
non ho i tempi percorsi, non ho le maratone contate, l'unica cosa che conta è la passione che spinge le gambe..
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GIGANTE1976
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da GIGANTE1976 »

se non sbaglio questa dovrebbe essere l'altimetria...più la guardo e meno sono convinto di farla... :afraid:
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Alina
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da Alina »

nooooooooooooooooo è un'altimetria che inganna! Falla! te lo consiglio nulla di particolarmente affascinante ma è tutto il contorno che la rende speciale! credimi che nel 2011 l'ho fatta in una condizione ORRENDA che non credo si ripeterà più, se c'è un problema articolare io non parto più per una gara. fidati che si fa, si fa!
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deuterio
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da deuterio »

Ho sentito qualcuno che non ne parlava propriamente "bene" per via del traffico di auto sul percorso, com'è effettivamente la situazione?
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
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GIGANTE1976
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Re: 25 Aprile 2013 - 50 km di Romagna

Messaggio da GIGANTE1976 »

deuterio ha scritto:Ho sentito qualcuno che non ne parlava propriamente "bene" per via del traffico di auto sul percorso, com'è effettivamente la situazione?
da quel che so il percorso non è chiuso al traffico che, però, è scarso in quelle strade di campagna; il problema sollevato da alcuni anche su questo forum è quello del seguito (in auto e moto) di alcuni podisti che seguendo la corsa a passo d'uomo e fermandosi spesso per passare cibo e bevande intralciano un po'
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