Passatore in 10/11 ore?

[grantuking]

Andrebbe tenersi del margine all'inizio per poi dare tutto quando conta veramente. Le gare si perdono al via, ma si vincono alla fine (perdere/vincere inteso come proprio obiettivo personale).

[LELLO72]

ma a differenza del ritmo maratona di quanto consigliate di rallentare il ritmo nei primi 35 km ?

[Petronio]

Io la prima parte fino alla Colla la chiuderei in 5 ore e 30 / 5 e 45 con i miei ritmi. Ultima maratona fatta conclusa a 3.14.

[zeromaratone]

Si mi sembra una previsione accettabile del buon Petronio se vuoi chiudere il Passatore tra le 10 e le 11 ore. La salita della Colla è lunga e in alcuni tratti è meglio camminare veloce, poi dipende da quanto sei ottimizzato a correre in salita

[trevor]

io non ho mai corso il Passatore e non ho grande esperienza nelle ultra (7 gare), ma non vedo una correlazione diretta tra tempi in maratona e tempi nelle ultra

nel senso che un maratoneta, se non ben ottimizzato sulla ultra, cala vistosamente dopo i 50km

[zeromaratone]

In realtà quando avevo fatto delle analisi sui tempi finali dei concorrenti del Passatore 2017 è quello delle loro precedenti maratone (nei sei mesi precedenti) veniva fuori che per l’elite (Calcaterra etc) il rapporto era di 2,9 , poi andava a scendere a 3,24 in quegli atleti che arrivavano intorno alle 11 ore per poi scendere a 4 per gli amatori.
Non è scienza ma un indice pratico per sapere in quanto potresti correre il Passatore allenandoti da maratoneta ad una ultra…

[Bbagghins]

Molto interessante questo studio!
Per curiosità, il mio rapporto era 2,96 (ma avevo fatto solo una maratona all'epoca, giusto un paio di mesi prima).
Poi ho fatto altre due maratone ma nessun altro Passatore, per cui non ho un rapporto aggiornato.

[madferit]

Ho fatto un calcolo rapido , in effetti ci avviciniamo al 3 come rapporto Passatore/Maratona...in tutte le edizioni ho corso intorno al 3.10/3,20 con Maratone in periodi vicini, non avevo mai notato questa cosa...Quest'anno il non avere come riferimento una Maratona non avendo più gareggiato da 3 anni e passa, qualche dubbio me lo pone, ma vada come vada

[Francesco1973]

C'è uno studio di Albanesi che aveva rilevato che il tempo maratona andava moltiplicato per 3 per capire a quale tempo aveva senso puntare per finire una 100km senza snaturare il proprio essere corridore.
Naturalmente Albanesi era molto critico su chi affronta la distanza solo per finirla, rischiando di farsi male o di correre male e con tempi al km assurdi, quasi da camminata.

[zeromaratone]

Albanesi è bravo anche a suggerire i tempi di semina del cavolo nero nell’orto …