Passatore in 10/11 ore?

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grantuking Utente donatore
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da grantuking »

Andrebbe tenersi del margine all'inizio per poi dare tutto quando conta veramente. Le gare si perdono al via, ma si vincono alla fine (perdere/vincere inteso come proprio obiettivo personale).
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
LELLO72
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da LELLO72 »

ma a differenza del ritmo maratona di quanto consigliate di rallentare il ritmo nei primi 35 km ?
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Petronio Utente donatore
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da Petronio »

Io la prima parte fino alla Colla la chiuderei in 5 ore e 30 / 5 e 45 con i miei ritmi. Ultima maratona fatta conclusa a 3.14.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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zeromaratone
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da zeromaratone »

Si mi sembra una previsione accettabile del buon Petronio se vuoi chiudere il Passatore tra le 10 e le 11 ore. La salita della Colla è lunga e in alcuni tratti è meglio camminare veloce, poi dipende da quanto sei ottimizzato a correre in salita :asd2:
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher [/b]; 2018 100km del Passatore
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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trevor
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da trevor »

io non ho mai corso il Passatore e non ho grande esperienza nelle ultra (7 gare), ma non vedo una correlazione diretta tra tempi in maratona e tempi nelle ultra

nel senso che un maratoneta, se non ben ottimizzato sulla ultra, cala vistosamente dopo i 50km
10.000 40:44 Rapidissima Pietra L. 21
21.097 1:33:42 Savona H.M. 19
42.195 3:17:24 Sanremo Marathon 21
69.677 6h Cinisello Running Festival 21
100.000 8:55:05 Porto Recanati 22
124.265 12h Bi-Ultra Biella 22
https://www.strava.com/athletes/24393446
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zeromaratone
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da zeromaratone »

In realtà quando avevo fatto delle analisi sui tempi finali dei concorrenti del Passatore 2017 è quello delle loro precedenti maratone (nei sei mesi precedenti) veniva fuori che per l’elite (Calcaterra etc) il rapporto era di 2,9 , poi andava a scendere a 3,24 in quegli atleti che arrivavano intorno alle 11 ore per poi scendere a 4 per gli amatori.
Non è scienza ma un indice pratico per sapere in quanto potresti correre il Passatore allenandoti da maratoneta ad una ultra…
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Bbagghins
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da Bbagghins »

Molto interessante questo studio!
Per curiosità, il mio rapporto era 2,96 (ma avevo fatto solo una maratona all'epoca, giusto un paio di mesi prima).
Poi ho fatto altre due maratone ma nessun altro Passatore, per cui non ho un rapporto aggiornato.
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madferit
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da madferit »

Ho fatto un calcolo rapido , in effetti ci avviciniamo al 3 come rapporto Passatore/Maratona...in tutte le edizioni ho corso intorno al 3.10/3,20 con Maratone in periodi vicini, non avevo mai notato questa cosa...Quest'anno il non avere come riferimento una Maratona non avendo più gareggiato da 3 anni e passa, qualche dubbio me lo pone, ma vada come vada :nonzo:
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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Francesco1973 Utente donatore
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da Francesco1973 »

C'è uno studio di Albanesi che aveva rilevato che il tempo maratona andava moltiplicato per 3 per capire a quale tempo aveva senso puntare per finire una 100km senza snaturare il proprio essere corridore.
Naturalmente Albanesi era molto critico su chi affronta la distanza solo per finirla, rischiando di farsi male o di correre male e con tempi al km assurdi, quasi da camminata.
Completate 2022
Ultrabericus 65K 8ore19min
Passatore 100K 12ore4min
Da fare 2022
LUT 120K , GTC 100K , UTMB 170K
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zeromaratone
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Re: Passatore in 10/11 ore?

Messaggio da zeromaratone »

Albanesi è bravo anche a suggerire i tempi di semina del cavolo nero nell’orto …
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher [/b]; 2018 100km del Passatore
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