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landhard
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Re: Firenze

Messaggio da landhard »

Domenica prossima sono a fare la mezza alla ecomaratonq pratese viene qualcuno del forum?
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
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analcolico-biondo
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Re: Firenze

Messaggio da analcolico-biondo »

Ieri a Signa è arrivato il nuovo personale sui 21Km!
Sono contentissimo perchè ho tenuto bene il ritmo e la fatica vera nelle gambe è arrivata solamente all'ultimo km.

4'12'' di media al km, l'allenamento costante, variato e ragionato mi sta ripagando con soddisfazione
P.B.
10K 36'38" 01/03/2020
21K 1h19'58" 16/02/2020
42K 3h00'48" 24/11/19 Firenze Marathon non omologato
172 cm x 62 kg

https://connect.garmin.com/modern/profi ... ico-biondo
https://www.strava.com/athletes/42118660
Antataz
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Re: Firenze

Messaggio da Antataz »

Buongiorno a te Lore , grandissimo Pb , strepitoso per modalità e tempistiche , bravo davvero, io sono al pit stop da diversi giorni per una tendinite (così imparo a correrci sopra...) , ma mi riprenderò , volevo chiederti l allenamento che menzioni come variato e ragionato era quello di cui mi parlasti quando corremmo assieme? Mi pare di un libro o metodologia di qualcuno? se si mi piacerebbe cominciare tranquillamente quando riprendo con una tabella di quello che stai seguendo tu se si trova sul web ovviamente. Grazie mille :) , ancora Bravissimo!
Trail:10 km 43'11",12 km 51'46"
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'50,12 km 51'41".
Mezza 21 Km 1h32'10",Maratona 3h29"50 Firenze 2019 (3' aggiunti per riduz percorso)
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analcolico-biondo
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Re: Firenze

Messaggio da analcolico-biondo »

Ciao Antataz,
grazie per i complimenti e non ti nascondo che sono molto contento del miglioramento raggiunto in questi mesi.
Si l'allenamento è quello della tabella del Massini che si trova anche consultando internet

https://www.runnersworld.it/21k-in-8-se ... nners-3568

Ciao e in bocca al lupo per il tuo recupero
P.B.
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Antataz
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Re: Firenze

Messaggio da Antataz »

Gentilissimo come sempre, ti ringrazio moltissimo , cercherò di riprendermi meglio possibile e guarderò la tabella di Massini. :)
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landhard
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Re: Firenze

Messaggio da landhard »

Complimenti analcolico-biondo gran bella prestazione =D> =D> =D>
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analcolico-biondo
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Re: Firenze

Messaggio da analcolico-biondo »

Grazie landhard!!

Stamattina scarpinata ecologica organizzata dal CRAL di Alia e nuovo personale sui 10km.....
Sono riuscito a portarlo sotto i 40'
Sono soddisfazioni!!! 💪💪😊
P.B.
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Antataz
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Re: Firenze

Messaggio da Antataz »

Stai andando come un missile , son contento , lo meriti tutto , bravo e continua così ! :)
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analcolico-biondo
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Re: Firenze

Messaggio da analcolico-biondo »

Grazie mille 😊🍾🍾🍾
P.B.
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landhard
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Re: Firenze

Messaggio da landhard »

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