![cry :cry:](./images/smilies/cry.gif)
![frusta :frusta](./images/smilies/frusta.gif)
![frusta :frusta](./images/smilies/frusta.gif)
![frusta :frusta](./images/smilies/frusta.gif)
Sto preparando la maratona di Firenze
![oops :oops:](./images/smilies/oops.gif)
E' la mia prima maratona, non ho ambizioni di tempi ma solo di finirla in condizioni accettabili e con la voglia di rifarne un'altra
![sbavone :sbav:](./images/smilies/sbavon.gif)
Ho cominciato ad allungare i km in allenamento, la settimana scorsa lungo di 24km
![fumato :smoked:](./images/smilies/fumato.gif)
![fumato :smoked:](./images/smilies/fumato.gif)
Passo da bradipo, ma almeno posso dare la colpa al caldo.
![caldo :caldo:](./images/smilies/hot.gif)
So che è presto per cominciare con i lunghi,ma la tabella First che intendo seguire,e che inizia il 9 Agosto, ha come lunghi nelle prime 4 settimane 21km, 24km,27km, 32 km. Terrore.
![oops :oops:](./images/smilies/oops.gif)
![oops :oops:](./images/smilies/oops.gif)
E quindi volevo cominciare ad allungare le distanze per farmi trovare "preparato" al primo mese di First.
![Paura :afraid:](./images/smilies/afraid.gif)
Arrivo al punto.
Mi trovo bene con gli integratori in gel della Enervitene (25 ml), e non ho avuto problemi di sorta prendendoli dopo 8-16-24 km (testati anche durante altre 21k in allenamento).
OK per due sorsi d'acqua ogni 5 km.
Assumendo una bustina di gel ogni 8 km, e pensando alla mara, dovrei quindi prenderli dopo 8+16+24+32+40 km,totale 5 bustine.
Le mie domande:
1) Quanti integratori prendete durante la maratona?
![nonzo :nonzo:](./images/smilies/nonzo.gif)
2) Quando prendete l'ultimo?
![nonzo :nonzo:](./images/smilies/nonzo.gif)
3) Immagino che prenderne uno prima del
![Brick wall ](*,)](./images/smilies/eusa_wall.gif)
![nonzo :nonzo:](./images/smilies/nonzo.gif)
A voi la parola, sapienti del Forum!
![pieta :hail:](./images/smilies/hail.gif)
![nonno :nonno:](./images/smilies/vecchino.gif)
![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)