Integratori e maratona: quando li prendete?

[Quattrovalvole]

Ho provato con il tasto CERCA ma non ho trovato....... , chiedo scusa ai mod se non ho cercato bene

Sto preparando la maratona di Firenze .
E' la mia prima maratona, non ho ambizioni di tempi ma solo di finirla in condizioni accettabili e con la voglia di rifarne un'altra .

Ho cominciato ad allungare i km in allenamento, la settimana scorsa lungo di 24km , ieri di 27km .
Passo da bradipo, ma almeno posso dare la colpa al caldo.
So che è presto per cominciare con i lunghi,ma la tabella First che intendo seguire,e che inizia il 9 Agosto, ha come lunghi nelle prime 4 settimane 21km, 24km,27km, 32 km. Terrore. .
E quindi volevo cominciare ad allungare le distanze per farmi trovare "preparato" al primo mese di First.

Arrivo al punto.

Mi trovo bene con gli integratori in gel della Enervitene (25 ml), e non ho avuto problemi di sorta prendendoli dopo 8-16-24 km (testati anche durante altre 21k in allenamento).
OK per due sorsi d'acqua ogni 5 km.

Assumendo una bustina di gel ogni 8 km, e pensando alla mara, dovrei quindi prenderli dopo 8+16+24+32+40 km,totale 5 bustine.

Le mie domande:
1) Quanti integratori prendete durante la maratona?
2) Quando prendete l'ultimo?
3) Immagino che prenderne uno prima del quantomeno psicologicamente aiuti

A voi la parola, sapienti del Forum!

[Paolo from Bs]

[quote="Quattrovalvole"]Ho provato con il tasto CERCA ma non ho trovato....... , chiedo scusa ai mod se non ho cercato bene



Le mie domande:
1) Quanti integratori prendete durante la maratona?
2) Quando prendete l'ultimo?
3) Immagino che prenderne uno prima del quantomeno psicologicamente aiuti

Risposte
1) mai
2) mai
3) non so.
^_^.

[lelegary]

Le mie domande:
1) Quanti integratori prendete durante la maratona?
2) Quando prendete l'ultimo?
3) Immagino che prenderne uno prima del quantomeno psicologicamente aiuti

A voi la parola, sapienti del Forum!

Io cerco di prenderli più avanti. Comunque:
Acqua ad ogni rifornimento.
Sali al km 10, 20, 30, 35.
Intregratori/barrette dal 20° in poi ogni 7-8 km (di solito 2).
Stop.

[max cave]

al 15 km
al 30 km

[Foia]

Nella mia unica esperienza di maratona, ho preso una bustina di gel al 10, 20 e 30 km
Acqua ad ogni 5

[Fatdaddy]

Ne porto due bustine, ma in allenamento la maggior parte delle volte me le dimentico in tasca!
In gara sono più attento: una intorno al 20°, una al 30°.
Acqua un sorso ogni 5km a partire dal 10°.
Comunque, se arriva il muro, non c'è gel che tenga...

[micinosoft]

Domenica dovrei fare 26 Km. Penso sia un buon test di prova per cominciare ad usare questi gel.
Pensavo di unsare una bustina, mezza al 10° Km e l'altra al 20°. Poco prima della bevuta d'acqua alla fontanella, visto che, dicono, abbia un sapore non proprio allettante. Cosa ne pensate? Mezza va bene, oppure va presa tutta?

Pensavo di usare l'enervitene (devo ammetterlo, in questo campo sono molto ignorante, non ne conosco altri.. )

[Quattrovalvole]

Ok, quindi 2-3 bustine di gel (una ogni 10 km) potrebbero essere sufficienti. Vediamo come vanno i primi i lunghissimi.

In effetti, 3 bustine sono quelle che riesco a portare agevolmente nei pantaloncini, senza appesantirmi con cinture di vario tipo.

Bene, sono pronto. Muro: a noi!

@ Micinosoft: il sapore è dolcissimo, ma non mi disturba e non mi lascia la bocca impastata, neanche se per qualche km non posso prendere acqua.

[insane]

Personalmente non prendo nulla..

[Foia]

Domenica dovrei fare 26 Km. Penso sia un buon test di prova per cominciare ad usare questi gel.
Pensavo di unsare una bustina, mezza al 10° Km e l'altra al 20°. Poco prima della bevuta d'acqua alla fontanella, visto che, dicono, abbia un sapore non proprio allettante.

A parte il sapore (questione di gusti) bisogna comunque bere acqua assieme ai gel, in quanto sono molto concentrati e potrebbero dare problemi intestinali se non diluiti.