



Sto preparando la maratona di Firenze

E' la mia prima maratona, non ho ambizioni di tempi ma solo di finirla in condizioni accettabili e con la voglia di rifarne un'altra

Ho cominciato ad allungare i km in allenamento, la settimana scorsa lungo di 24km


Passo da bradipo, ma almeno posso dare la colpa al caldo.

So che è presto per cominciare con i lunghi,ma la tabella First che intendo seguire,e che inizia il 9 Agosto, ha come lunghi nelle prime 4 settimane 21km, 24km,27km, 32 km. Terrore.


E quindi volevo cominciare ad allungare le distanze per farmi trovare "preparato" al primo mese di First.

Arrivo al punto.
Mi trovo bene con gli integratori in gel della Enervitene (25 ml), e non ho avuto problemi di sorta prendendoli dopo 8-16-24 km (testati anche durante altre 21k in allenamento).
OK per due sorsi d'acqua ogni 5 km.
Assumendo una bustina di gel ogni 8 km, e pensando alla mara, dovrei quindi prenderli dopo 8+16+24+32+40 km,totale 5 bustine.
Le mie domande:
1) Quanti integratori prendete durante la maratona?

2) Quando prendete l'ultimo?

3) Immagino che prenderne uno prima del
](./images/smilies/eusa_wall.gif)

A voi la parola, sapienti del Forum!


