10000 minimal

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andreat1029
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Re: 10000 minimal

Messaggio da andreat1029 »

Aroldo per questa battuta sto ancora ridendo. :D :D Ho avuto la stessa sensazione.
10 km 00:40:14
21 km 01:30:27
42 km 03:40:30
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Flex
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

Oggi partenza dalla Rambla verso la Barceloneta e avanti sul lungomare insieme a biciclette, skateborder , gente che gioca a pallavolo, e qualche runner forestiero come me che dopo la levataccia, viaggio e sistemazione deve assolutamente fare i suoi 10mila minimal con le MR00, i 10km in 46'30" più 1km perchè ho sbagliato strada al ritorno :mrgreen:
3km 11'46" 05-06-2014 (NB 890)
5km 19'46" 05-06-2014 (NB 890)
10km 42'06" 26-08-2014 (NB MR00)
Cambio scarpe 06/07/2014
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Flex
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

Stesso percorso in quel di Barcellona dalla Rambla al lungomare e ritorno per 10,5km in circa 49' di corsa libera senza guardare troppo il gps, diciamo che non avevo ancora ben digerito la paella :mrgreen:
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Flex
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

Chiudo la settimana minimal tutta con le MR00 e oggi lunghetto di 15,5km, i primi 8km a 4'40" e gli altri ripetute lunghe 2x2000 a 4'20" e 4'15" e una da 1500 a 4'15" con i recuperi da 1km a 4'40".

Qualcun'altro con le minimal allena i 10mila? Per me sono la prima distanza accettabile per coniugare le minimal e qualche gara.
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aroldo74
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Re: 10000 minimal

Messaggio da aroldo74 »

Io le ho temporaneamente parcheggiata per problemi alla schiena....
debbo aspettare che si sistemi un poco.
Domattina visita ortopedica....
sono sicuro che se alla gara di stamattina se avessi avuto le free avrei limato almeno 2"/km....
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Flex
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

Martedi e venerdi due allenamenti da 10km a 4'20" di media, uno con le Gorun e uno MR00. Per domenica allungo i km e CL .
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paavo
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Re: 10000 minimal

Messaggio da paavo »

Scarpe minimali: e` una questione di peso o ti tacco ammortizzato? Io utilizzo scarpe da 190g pero` con un po` di tacco, si possono considerare minimaliste?
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Flex
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

@paavo In base alla mia esperienza pratica e avendo provato solo pochi modelli di scarpe mi azzarderei a dirti che sostanzialmente non è una questione di peso della scarpa ma va da se che riducendo la struttura e la gomma della suola anche il peso cala drasticamente.
Per tacco intendi il drop? Io mi sono orientato su 4mm. e 0mm.
Se mi dici che scarpe hai e quanti km ci fai o se le usi per allenare i 10mila stiamo in topic. Ciao
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paavo
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Re: 10000 minimal

Messaggio da paavo »

Forse allora sono OT: il mio interesse e` di sapere se e` possibile correre `lentamente` con le minimali: ora le uso per le ripetute ma ci farei pure i lenti perche` mi trovo bene. Comunque credo che le mie non siano minimali perche` hanno il `drop` classico.
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

Oggi 1 ora di corsa per un totale di 13km a 4'39" , ho corso tra le 11 e le 12 e la temperatura non era ottimale ma tirava un po d'aria quindi si respirava.
Le Gorun oggi non mi sono dispiaciute troppo e hanno svolto decentemente il loro compito, la prossima settimana non ho ancora pensato cosa fare :nonzo:
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