



Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
se corri da poco, 20 minuti a 5'/km mi sembrano esagerati. Se sei alle prime armi, ti consiglio di non badare ai ritmi, ma di correre a un'andatura tale da permetterti di chiacchierare continuamente con un ipotetico compagno: ciò significa che il tuo passo non deve essere sostenuto. Se invece corri da un po' e vuoi migliorare, devi incrementare prima la tua base aerobica e quindi cercare di correre più km anche a un passo più lento. Vedrai che all'inizio i progressi saranno quasi immediati!maxi ha scritto:visto che non ho una pista al mio paese o inizziato ad allenarmi con il "corto veloce" e poi alternero con il "fartlack" , abitando in collina credo che vada bene ugualmente pure senza ripetute--mi voglio cimentare sui 10 km
--- ora ho inizziato a fare un corto veloce di 20 minuti correndo a 5 minuti al km (quindi in tutto ho fatto 4 km) ma secondo voi è meglio che aumento il kilometraggio---pure mettendoci di piu alla fine-- oppure cerco di tenere i 5 minuti al km ??
lo farei 2 volte a settimana è troppo?