Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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Doriano
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Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Doriano » 15 set 2017, 22:49

Si prosegue qui!
:salut:
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Friz
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Friz » 15 set 2017, 22:52

seguo
your worst drawdown is yet to come

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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs » 15 set 2017, 22:58

Per me stamattina
9km con variazione di ritmo usciti non proprio perfetti

4'40 4'39 4'26 4'07 4'11 4'44 4'12 4'12 4'32

Dovevano esser

4'40 4'40 4'40 4'10 4'10 4'40 4'10 4'10 4'40

Che ne pensate?
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 15 set 2017, 23:28

Io oggi allenamento finito a schifo era un 3*3000 ho fatto 3000/2600/400 ritmo 3.10

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Lord_Phil » 16 set 2017, 9:17

Ieri 8km di cl, oggi riposo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da arme » 16 set 2017, 9:34

Stasera tapasciata 10K scarsi per fare un altro test di velocità attorno a 3.50
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 16 set 2017, 10:04

Oggi 13 km a 5.18 di media!

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Montz
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Montz » 16 set 2017, 10:57

Continuo a sbirciare...
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da micheymouserouge » 16 set 2017, 12:16

13 km belli riposanti per @Spuffy dopo le ripetute abortite di ieri.

@zazs, era un allenamento con variazioni fra medio e lento?
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs » 16 set 2017, 15:06

@michey
Si, come al solito ho un pó esagerato all'inizio
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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