Ragazzi questa settimana inizio a correre seguendo la tabella di allenamento di running word inizia a correre, i miei dubbi sono piu su alimentazione che resto, quindi vi chiedo considerando che devo toglere dei kg di troppo e che correro principalmente il pomeriggio che tipo di alimentazine dovrei seguire?
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Info novellino
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Re: Info novellino
mangia come al solito, lasciando circa 3 ore tra pasto e corsa per la digestione. Se mangi di più non dimagrisci, mangiare meno sarebbe assurdo visto che cominci a bruciare calorie con la corsa. Generalemente, con il tempo, viene spontaneo aumentare i km settimanali e curare un po' più l'alimentazione, nel senso di limitare i "cibi spazzatura", e si comincia a perdere peso. Ma sul discorso "cibo spazzatura" si entra in un terreno minato, perché qualcosa che per me è "sano" può essere considerato "dannoso" da un altro, quindi vedi un po' tu. Ciao, buone corse!
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21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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Re: Info novellino
ciao ryota, benvenuto nel Forum.
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sull'Alimentazione c'è una sezione intera mentre qui possiamo darti informazioni tecniche sui tuoi allenamenti.
buone corse!
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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