[Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

[Gepp1]

Ieri 10km in 44' per me un buon risultato, considerando che venivo da un 3k in piscina il giorno prima e 45 km di Bdc.
Oggi 60km con 400mt di dislivello ma solo come sciogli gambe in previsione del lungo di domani.


Spedito con piccione viaggiatore

[Mancio82]

Stamattina bel giro lungo in bici di 90 km.. Andata e ritorno da casa in val Curone con una salita ai 28 km/h di media... Un grazie a Fede che oltre ad avermi fatto fare questo giro, ha tirato praticamente tutto il tragitto sorbendosi il ventaccio che non ci ha mollato un secondo!
Domattina combinato : bici 50 km con due serie di interval training + 15' di Corsa Veloce alla fine....

[Gepp1]

Ieri 113km con 800mt di D+....metà sul lago di Garda, splendido come sempre, anche se il vento....mannaggia, 30km passati a tirare in due....ma va bene così.
Oggi appena finiti 7,5km di run come scarico.


Spedito con piccione viaggiatore

[Mancio82]

Alla fine stamattina ho fatto il dormiglione, quindi ho ridotto il combinato a 30K bici + 5K corsa; i 30K di bici ai 29 di media, 20' di riscaldamento agile a fondo lento, poi due serie di Interval Training:

1' FL + 30" FM + 15" Soglia + 15" Fuori Soglia e fuori sella il tutto per 3 ripetizioni; recupero tra le due serie 10' di fondo lento.

Gli ultimi 4 Km fatti a fondo medio, dopo 5 Km di corsa sempre a Fondo Medio.

Domani riposo, perchè le mie gambe urlano pietà!

[ilbaio74]

Più o meno ache io.
1h5 di bici libero. media finale 31,1
poi 20' di corsa al medio.
qui fatti solo 16 perchè l'allergia mi ha fregato.
ho cominciato a tossire e alla fine glielo data su tornando piano a casa...
media dei 16' 4'26.
Soddisfatto, sopratutto la bici che sembra migliorare.
Luca

[NomaJean]

Ieri combinato, bici in compagnia di Mancio sono usciti 80 km di cui la metà in falso piano costante al 2% con salita che portava a 600m di dislivello, sempre controvento.
L'altra metà.....sempre controvento. Ho spinto per quanto possibile e sono tornato a casa con una media poco sopra i 28,5 che per le condizioni meteo (e la salita) non è proprio da buttare. Poi subito corsa, 6Km a 4'30 ma il vento mi aveva cotto le gambe.
Questa mattina infatti esco e più di 25km/h si rifiutavano di girare, a metà però ho incontrato un gruppetto che mi ha dato un po' di stimolo ma davvero le gambe proprio non ne volevano sentire.
In ogni caso altri 74Km li ho portati a casa.

[Mancio82]

Oggi pomeriggio post combinato, giusto per non farci mancare niente, giro al fiume con ragazza e cane, ne salta fuori una camminata di 3 ore (circa 9 km) sotto il bel sole quasi estivo di oggi Domani riposo assicurato!

[nick73]

@roadtoroth: continua il percorso di avvicinamento, oggi mezza maratona corsa in 1h26'44" alla media di 4'05", sono molto contento, la settimana di scarico ha dato i suoi frutti e ora sotto con il 70.3 di domenica prossima, debutto stagionale nella triplice

[Mancio82]

Ottima tempo sulla mezza, complimenti!

[ilbaio74]

oggi nuoto, ma una gran fatica a respirare...mannaggia i pollini!
Luca