Prima mezza

[Molinardo]

Che passo pantonio! Secondo me in gara stai tranquillamente sotto 1.25


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[pantonio]

Temo che dovrò fermarmi qualche gg. Leggete cosa ho postato nella sezione infortuni: Buona sera a tutti. Sto preparando una mezza per fine ottobre. È la mia prima mezza e non sono esperto in tutto. Ho corso fino a sabato scorso con le asics windhawk che non mi hanno mai dato dolore. Sabato sera ho acquistato le asics gel pulse 7, consigliate da un rivenditore specializzato. Infatti mi ha detto di essere neutro e che quelle scarpe sono adatte ai miei allenamenti e alla gara. Domenica ho fatto 21km con conseguente leggero fastidio al piede sx, parte esterna quasi sotto l arco plantare. Lunedi riposo. Oggi 8 km con forte dolore al piede destro nello stesso punto che non mi ha dato la possibilità di fare defaticamento. Ora non riesco a camminare per bene perché sento dolore in quel punto. Potreste consigliarmi? Potrebbero essere le scarpe?
Da aggiungere: oggi fatto fisioterapia con ultrasuoni. Vediamo domani. Voi che mi dite? Se mi fermo quanto rischio di perdere a km?

[Doriano]

doversi fermare per qualche acciacco è una cosa che capita di frequente ti ci devi abituare...se non sarà una cosa lunga, non perderai ed anzi un po' di riposo di potrebbe giovare.

mod on
ti ricordo però che il cross-posting è vietato dal regolamento

[pantonio]

scusami doriano, ma cerca di capirmi perchè sto cercando risposte in giro in ogni caso oggi ancora riposo, e vediamo... in due mesi di allanamenti sono passato costantemente dall'euforia alla depressione :| ma come dici, è uno sport in cui i piccoli acciacchi sono frequenti. speriamo bene.

[Doriano]

ti devi abituare! può essere una stupidaggine o qualcosa di serio....puoi saperlo sono vedendo come evolve, con grande pazienza.

[pantonio]

ciao ragazzi. dopo ulteriore pausa per piccolo problema al piede destro, ho fatto una settimana di allenamenti tra progressivi e ripetute.
Ieri ho fatto ulteriore test di 21 km chiusi in 1:24:40. Aspetto vostri pareri o consigli in merito in funzione delle mezza di fine mese (fase di scarico nelle prossime settimane, riposo, allenamenti specifici per aumentare resistenza e velocità). saluti.

[Doriano]

quando ce l'hai?

[pantonio]

30 ottobre

[Doriano]

puoi continuare a fare la tua ruotine fino al 23, l'ultima la terrei di scarico

[Giuseppe770]

Salve
Secondo voi riesco a prepararmi per la prima mezza, per giorno 13 novembre a Palermo?
Per ora mi alleno 3/4 volte a settimana, dalle 3 alle 4 ore e mezza totale, facendo un lungo di un'ora e mezza ogni 2 settimane, un'ora con le ripetute a settimana e il resto corsa normale con un respiro facile o leggermente impegnato.
Ci sono tabelle per prepararsi in 5 settimane?
Grazie