Ipotesi tempo finale prima mezza

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michelept
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept »

CL cosa intendi di preciso ?


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Doriano
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da Doriano »

corsa lenta.
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept »

Ah ok. Oggi provo sui 3000 i 3 min di recupero a farli corricchiando


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Doriano
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da Doriano »

quanto più il recupero è a ritmo elevato, a parità del ritmo nella frazione veloce, tanto più ciò è indice di buona condizione in ottica mezza maratona.
in altre parole, sempre nell'ottica di una mezza maratona, meglio fare la parte veloce un pelo più piano e svolgere un recupero "su di giri" piuttosto che ammazzarsi nella frazione veloce e poi sbracare il recupero.
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept »

Bene grazie


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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept »

Sessione di oggi. Alla fine della terza
Ripetuta ero allo stesso identico tempo dell ultimo allenamento, quando le ripetute totali erano tre. Oggi Sono riuscito a tenere la stessa media pur sapendo che dovevo farne un altra, che poi ho fatto più veloce. I recuperi ho provato a corricchiare

https://www.dropbox.com/s/cdwap9fhxhuwz ... 4.jpg?dl=0


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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da Doriano »

buona costanza e bene l'ultima a botto...significa che ne avevi! e quindi c'è un po' di margine e forse le potresti correre a 4.10.
le ripetute infatti andrebbero corse al massimo ma in maniera costante....se ne hai, vuol dire che il ritmo è conservativo!
comunque una buona sessione.
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept »

Si ho conservato
Hai detto bene
Perché era la prima
Volta che ne facevo 4 e non volevo arrivare magari al penultimo comunque morto
La prox settimana devo fare 4x4000 e sulla base di oggi quindi ho capito che dovrei farcela se tengo quel ritmo


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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da Doriano »

4 x 4000 è una sessione un po' insolita per la mezza, ma ci sta
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept »

Doriano ha scritto:4 x 4000 è una sessione un po' insolita per la mezza, ma ci sta
X allungare un po' le distanze...




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