Consiglio tipo di allenamento per mezza in 1h40'

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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da gerdechi » 6 giu 2016, 15:32

@riberyx: nel periodo estivo faccio più fatica e i tempi si alzano, quindi corro a sensazione facendo un po' di salite e quando c'è una giornata più fresca faccio una sessione veloce oppure, se ho tempo, un lungo.
Poi verso fine agosto riprendo gli allenamenti in modo rigoroso con 2/3 uscite di qualità a settimana.
:salut:
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da gerdechi » 21 lug 2016, 9:54

Ciao Ragazzi, come vanno gli allenamenti estivi???
Per quanto mi riguarda faccio fatica anche andando a 5' a km, però in estate è cosi.
@Doriano, al contrario degli scorsi anni in cui facevo sempre uscite lente per il caldo, questa estate sto facendo uscite brevi con 2 lavori veloci a settimana per non far alzare eccessivamente i tempi in modo da ritornare prima in forma e tentare di migliorare il P.B. entro l'anno.
Vediamo questo tipo di allenamento estivo che frutti da.
Buone corse :salut:
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da Doriano » 21 lug 2016, 11:03

sì, bene.
anche dislivello farebbe bene ...e qualche "richiamo" sui 20k
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da riberyx » 21 lug 2016, 11:10

Ohi grande @gerdechi..tutto ok...tutto giugno sino a questa settimana ho fatto corse a sensazione e una garetta per vedere come ero..
Alcune volte ho fatto sessioni dove ho aggiunto qualche salitina.
Dalla prossima settimana inizio ad inserire un po di qualità e se c'è fresco.alcune sessioni medio con cavalcavia finale.
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da gerdechi » 22 lug 2016, 9:13

Ottimo @riberyx... per me stai facendo un buon allenamento.
@Doriano: i lunghi non li digerisco per nulla, è una questione mentale, comunque mi sforzerò di farne perlomeno uno/due prima si settembre.
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da Doriano » 22 lug 2016, 12:05

non li digerisci per il il caldo? o in generale?
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da nicogibson » 23 lug 2016, 14:26

Caro Doriano, questo caldo ci sega un pò a tutti le gambe! ](*,) ](*,)
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da Doriano » 23 lug 2016, 17:12

eh beh sì, è normale...l'importante è non pensare di fare a 30 gradi gli stessi tempi che fai con 3 o 13 :wink:
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da gerdechi » 23 lug 2016, 19:24

Doriano ha scritto:non li digerisci per il il caldo? o in generale?
E' in generale che non gradisco i lunghi, non tanto per la fatica, perché poi quando li faccio arrivo alla fine sempre senza problemi, ma pensare di correre per quasi 2 ore non mi piace ](*,) Difatti quando li faccio non sono mai programmati, magari esco per un lento e durante l'allenamento decido di allungare la distanza.
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Re: Consiglio tipo di allenamento per mezza

Messaggio da riberyx » 23 ago 2016, 17:59

Ehi boys come va??settembre è alle porte...come imposterete i vostri allenamenti??io avendo obiettivo la cangrande di verona a novembre sto impostando molto in collinari e salite continue dove sono in vacanza..11settembre andrò ad una mezza dove ci sono dei dislivelli poi con i ragazzi della mia società farò una frazione della staffetta alla ekirun a milano.. il mio obiettivo è scendere sotto i 95' a verona speriamo di applicare bene ciò che hi imparato da voi!!!
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