Alla ricerca del PB

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Leoxgiusti
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Re: R: Alla ricerca del PB

Messaggio da Leoxgiusti »

Che bel thread! Anche se sono un novellino che ha corso la mezza solo una volta e per di più in allenamento, lo sottoscrivo subito! :-)
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
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marcominuti

Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da marcominuti »

Ti ringrazio, tuttavia attenzione a non farti ingannare dal nome del post. Questa rimane comunque la sezione per un PB sotto 1h25', di conseguenza credo che prima ti convenga dare uno sguardo nelle altre!

Ad ogni modo qualche consiglio utile lo si può prendere da chiunque!
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aroldo74
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Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da aroldo74 »

Se fai la tripletta non penso sia necessario che tu faccia lunghi tra l'una e l'altra.

Semmai tirarle al massimo tutte sarà difficile.
Magari tiri la 1a e la 3a io feci quaterna.
Cariparma il 9 settembre e poi in ottobre ne feci 3 di fila ad na settimana di distanza.
Baganzola, Correggio cremona.
Quella di correggio feci da pacer da 2h10 ad un signore che voleva finirla. le altre 2 tirate.
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
marcominuti

Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da marcominuti »

Io invece, come ho già detto, punto tutto su Cremona (la seconda). La prima mi serve solo per riprendere il ritmo dopo tutte le gare veloci dell'estate; diciamo per "riprendere fiducia" con la lunga distanza. Poi considera che corro solamente da quest'anno quindi non ho proprio idea di come possa essere il passaggio brevi/lunghe.

La terza (Crema) verrà di conseguenza, nel senso che, anche se vi parteciperò, non ne faccio un problema ai fini dell'allenamento. L'obiettivo rimane Cremona.
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aroldo74
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Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da aroldo74 »

A Cremona devi stare attento a piazzarti per tempo, altrimenti é meglio che rinunzi al PB.
È una gara molto partecipata quindi se ti trovi molto indietro è finita.
L'anno scorso mi piazzai in ritardo.
Il primo km a 4'35", il resto tutto all'inseguimento ma fino al 5° km non ci fu verso, tutto un tira e molla.
Tapascioni piazzati in schiera che occupavano per intero la carreggiata e alcuni con l'IPod non si spostavano neppure colle cannonate.
Paradossalmente corsi più veloce per recuperare ma ci misi mezzo minuto in più del personale.
Ultima modifica di aroldo74 il 8 giu 2013, 22:03, modificato 2 volte in totale.
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marcominuti

Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da marcominuti »

Ti ringrazio per la segnalazione! Ne terrò assolutamente conto!
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Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da franchino »

Si esatto Marco, il lunghissimo, chiamiamolo così, da 23/25 km lo farei nel periodo di costruzione essendo un lavoro di pura resistenza aerobica. Nel periodo agonistico a maggior ragione se si doppiano o triplicano le gare sulla distanza mezza non ne farei assolutamente. Ricordiamoci che la gara in sè sono cmq chilometri che metti nelle gambe.
Per Cremona ti consiglio di dedicare le ultime battute del riscaldmento in zona partenza e sacrificare gli ultimi minuti per schierarti in griglia
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Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da Doriano »

marco, potresti anche valutare Crema per il PB.
è molto più facile la partenza e poi c'è un grande vialone molto largo.
è vero che a mio parere è un pelo più lenta, ma io stesso ci feci il PB, togliendo quasi tre minuti al tempo di Cremona, e ciò anche grazie al fatto che obiettivamente è meno partecipata, pur essendo ottimamente organizzata (credo di aver avuto 10 secondi di decalage fra real time e tempo di gara...:asd2:).
PB:
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42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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Re: R: Alla ricerca del PB

Messaggio da Leoxgiusti »

marcominuti ha scritto:Ti ringrazio, tuttavia attenzione a non farti ingannare dal nome del post. Questa rimane comunque la sezione per un PB sotto 1h25', di conseguenza credo che prima ti convenga dare uno sguardo nelle altre!

Ad ogni modo qualche consiglio utile lo si può prendere da chiunque!
Ascolta, ho sottoscritto 'sto thread per poter lurkare con ammirazione degli alieni che corrono già la mezza sotto 1:30 :hail:, non certo per mettere il becco dove non devo (per adesso). Più che altro mi sento come un bambino portato dal padre nel paddock, che si guarda intorno e vede Marquez o Lorenzo che stanno per uscire a fare il loro giro veloce... Ora vado a sintonizzarmi sugli allenamenti per correrla intorno a 1:45. Ciao e buone corse
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Doriano
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Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da Doriano »

lurkiamo, lurkiamo..:mrgreen:
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