Miniguida 100km del Passatore

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Frecciadelcarretto Utente donatore
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da Frecciadelcarretto »

Max se guardi su endu vedi che a mio parere una condotta equilibrata in discesa significa fare circa RG-30".

E questo vale sia per uno Stefan, che ha fatto 5'26" - 4'57", che per me che ho fatto 7'07" - 6'42" (e ho perso circa 1'30" in quei 17 km per l'"operazione supposta" :mrgreen:

A Marradi mi trovai con le gambe incredibilmente sciolte, tanto da postarlo qui

Certo anche una Colla iperconservativa (dal km 35 al 46 ho praticamente marciato) ha avuto il suo effetto positivo nell'ultimo tratto.

https://www.endu.net/it/events/100km-de ... /34669/379
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350


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runmarco Utente donatore
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da runmarco »

@Voliveri, per cambio alla Colla, richiedono una borsa/zainetto di piccole dimensioni :asd2: rispetto al cambio finale per Faenza.
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri--> qui <--come!
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Stefan
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da Stefan »

Concordo con quanto scrive @frecciadelcarretto , al massimo si potrebbe osare con un RG-40 ma esagerare sarebbe troppo pericoloso.. e concordo pienamente anche sul fatto di conservarsi sulla salita della Colla, è troppo difficile da schematizzare a priori, ma il giusto connubio sta a trattare salita e discesa con intelligenza, non esagerare lo sforzo in salita stando attenti a non finire in acido lattico e non esagerare nemmeno in discesa per non trovarsi due paletti di legno a Marradi! Sapersi dosare bene equivale ad avere forze per poter correre tutta la parte finale!
21km1:15:39 Voltana Half Marathon- 05/12/2021
42km 2:37:34 Maratona del Lamone - 03/04/2022
50km 3:22:33 50 km di Romagna - 25/04/2022
100km 9:04:49 100 km del Passatore - 27/05/2017
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grantuking Utente donatore
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da grantuking »

Grazie per i consigli :D
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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CorriBabboneCorri Utente donatore
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da CorriBabboneCorri »

giusto per provare a capire quale sia lo stato dell'arte, ho un paio di dubbi su questo:
E’ fatto divieto ai partecipanti di ricevere qualsiasi assistenza (esclusi Trattamento medico e/o fisioterapico) , al di fuori delle aree autorizzate (solitamente ristori o punti medici)
questo significa che lungo tutto il percorso è possibile aiutare a sciogliere un crampo o un evenutale primo soccorso (ma questo direi che è prima di tutto un dovere) oltre a una semplice assistenza morale.

cosa cambia dunque nelle famose aree autorizzate?
l'unica cosa che mi viene in mente è che si possano prendere integratori portati da casa.
o anche farsi passare un cambio può avvenire solo li?
:nonzo:
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21,1 km 1h26’38” mezza maratona del Presidente @Forlì 25/09/22
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Polpetta
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da Polpetta »

seguo con interesse, dal momento che sarà il primo Passatore da "assistente" (sperando che non debbano assistere ME sul percorso)

vorrei capire come aiutare il Podista Di Riferimento senza essere cazziata.
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Miaomic
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da Miaomic »

Seguo con estremo interesse, credo/spero che il 2019 sia l'anno giusto per il mio primo Passatore.
PB 21,097 km (Piave Marathon 2017): 1h41'48"
PB 42,195 km (Firenze Marathon 2016): 3h27'30"
PB 6h (6 ore Alto Adige 2017): 63,493 km
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francescodiani
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da francescodiani »

Polpetta ha scritto: 7 mag 2018, 12:12 vorrei capire come aiutare il Podista Di Riferimento senza essere cazziata.
Sei di maggiore aiuto se ti astieni dal fare l'assistente.
Il tuo assistito troverà tutto quel che gli serve nei posti di ristoro dell'organizzazione.
E tu e lui rispetterete tutti gli altri corridori evitando di essere tra i piedi a tutti ed a trarne un vantaggio anti-sportivo.
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

"Fai correre anche tu il porcellino :pig: di Runningforum, clicca qui" !!
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runmarco Utente donatore
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da runmarco »

Oramai Polpetta ha già finito da un po' di fare l'assistente :mrgreen:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri--> qui <--come!
Polpetta
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Re: Miniguida 100km del Passatore

Messaggio da Polpetta »

:twisted:
runmarco ha scritto: 24 ago 2018, 14:35 Oramai Polpetta ha già finito da un po' di fare l'assistente :mrgreen:
E nessun podista è stato maltrattato nel frattempo

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