Prima maratona, programma conservativo?

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ciromi
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ciromi »

@marijus un dolore in tutta la gambe potrebbe essere la sindrome del piriforme!
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Marijus
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Marijus »

Qualsiasi cosa sia è piuttosto tosta..cmq siete (siamo..) incredibili, tutti a dirmi che sono un pazzo ad essermi ridotto così è averci corso per 36km, voi invece mi fate quasi sentire in colpa per essermi fermato.. Domani si riprende e speriamo meglio


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md85bg
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da md85bg »

La corsa è come una droga..se ti fermi qualche giorno ti manca..figuriamoci per un infortunio!

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Kitt
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt »

Ho ripreso oggi, sono riuscito a fare 8km lentissimi...sudori freddi e stanchezza. La vedo durissima a pochi giorni dalla maratona. Però domani ci riprovo, magari smaltisco prima l'antibiotico.
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Marijus
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Marijus »

Anche per me ripresa, 12k di CL a 5,07. Ora ghiaccio .. Speriamo bene.
@kitt il tuo vero obiettivo non è Padova?


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Kitt
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt »

Quando ho iniziato la tabella si, pensavo di fare Ferrara come prima prova e Padova seria. Poi però macinando Km avevo trovato un'ottima forma e ritmo con quel lunghissimo da 36Km a 5'17'', e quindi mi ero convinto di poter fare già bene Ferrara, poi quella batosta i primi di marzo. Secca.
Pensare "eh va beh, fai Padova". Non è detto che li non possa esserci un altro imprevisto. Ho capito che in mesi di preparazione non può andare tutto bene, probabilmente ogni gara è a se, ci vuole anche fortuna.
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Kitt
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt »

Stasera ho fatto una corsetta a sensazione. Vediamo se riesco a recuperare, fatti 12Km un pò in progressione, tanta fatica, ho sudato e arrancato parecchio, Spero di smaltire gli antibiotici (oggi è l'ultimo giorno di copertura) a breve. Ritmo medio 5' 08'', molto meglio degli 8Km di ieri.

Domani provo un medio a ritmo maratona, so già che sarà dura, che faticherò più del dovuto ma non mi spavento, ho capito che il fisico è ancora molto debilitato quindi va benissimo portare a termine l'allenamento.
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ellepi
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi »

Programma settimana entrante:
- 12CL
- 3x4K (rec.1K)
- 10CL
- 35K progressivo
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
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Marijus
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Marijus »

il confine tra il coraggio e l'incoscenza puo' essere molto labile..
Ieri gia alla partenza dolore al tibiale con fortre riflesso all'anca destra, del mio LL di 25 decido di dedicarne 5 al riscaldamento,
la corsa non é affatto fluida bensi' claudicante, nonostante tutto al sesto decido di aumentare leggermente il ritmo, ma la corsa continua ad essere condizionata, al 15 inizio a sentire piu' forte il male all'anca, al 20 inizio a correre massaggiandola, gli ultimi 5 sono una via cruscis..
chiudo l'allenamento a 5,04 di media e dopo la doccia con una forte zoppia..ieri non camminavo, stanotte mi faceva male l'anca solamente a girarmi nel letto e oggi dopo ghiaccio e ibuprofene cammino(meglio mi trascino...) appena..
decido che mi fermo qui', putroppo, aspetto sperando che passi e completamente e poi vedremo cosa rimane..certo a -3 vuol dire comprometttere tutta una preparazione, e poi l'iscrizione non é che sia regalata...peccato..
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Chry74
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Chry74 »

:twisted: 36km a 05'17"? Spaziale kitt!!!!
@ellepi, sono 71km, seguirò ogni tuo commento, sarà quasi uguale alla mia tabella per la settimana prossima :twisted:
3 km. 14'40"(16/08/15)
5 km. 23'57"(20/05/17)
10km. 49'27" (05/07/17) Dolo
21km 1h47'15" (17/12/17) Cittadella
42km 4h12'15" (25/03/18) Treviso

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