Colazione questa sconosciuta

[giokaos]

Ottima direi, molto simile alla mia

[BioTech]

Ultimamente ho provato questi pancakes magari da fare la domenica e ottimi per il post allenamento mattutino. Preparo sempre l'impasto prima di andare a correre così riposa e quando rientro li cucino. eccoli =)

65 gr farina 00 (=di castagne, =integrale) quella che preferite
40 gr di farina di cocco
180 ml di latte (anche di cocco se vi piace il sapore)
1 uovo intero
1 cucchiaio di miele
1/2 cucchiaino di lievito per dolci
1/2 cucchiaino di bicarbonato
1 pizzico di sale.

Considerate che con queste quantità vengono 6/8 pancakes, quindi per due persone.
Ai pancakes aggiungo sempre della frutta fresca e lo yogurt bianco intero rigorosamente VIPTENO!!
Peccato che non si possano mangiare tutte le mattine

[LELLO72]

ma sulla confezione dell'albume liquido c'e scritto che una volta aperto bisogna consumarlo in 48 ore ...voi come fate??'

[fujiko]

Ultimamente ho provato questi pancakes magari da fare la domenica e ottimi per il post allenamento mattutino. Preparo sempre l'impasto prima di andare a correre così riposa e quando rientro li cucino. eccoli =)

65 gr farina 00 (=di castagne, =integrale) quella che preferite
40 gr di farina di cocco
180 ml di latte (anche di cocco se vi piace il sapore)
1 uovo intero
1 cucchiaio di miele
1/2 cucchiaino di lievito per dolci
1/2 cucchiaino di bicarbonato
1 pizzico di sale.

Considerate che con queste quantità vengono 6/8 pancakes, quindi per due persone.
Ai pancakes aggiungo sempre della frutta fresca e lo yogurt bianco intero rigorosamente VIPTENO!!
Peccato che non si possano mangiare tutte le mattine

Vipiteno rulez

[Miro 69]

https://www.youtube.com/watch?v=NhkdLHSKo9s

[turo91]

Lo yougurt vipiteno è un tipo di yogurt o la marca?

[NeverGiveUp]

marca

[turo91]

C'è un motivo particolare perchè è così citato?
E' meglio degli altri come produzione o come gusto?

[fujiko]

È molto buono, ovviamente sempre tenendo conto che trattasi qdi yogurt bianco quindi diciamo quello che varia nei gusti e il fatto che sia più o meno acidulo, più o meno consistente ecc....

Per me è la perfezione per consistenza e grado di acidità se così si può dire. Trovo molto buono anche il bío simply

[IlSignorP]

Salve a tutti,

sono da poco tornato a correre dopo 10 anni di nullafacenza e altri 17 da fumatore. E' già più o meno un mese che corro, ma diciamo anche 3 settimane perchè avendo esagerato un pochino, ho dovuto fermarmi per una intera.

Il mio scopo è quello di perdere peso e devo arrivare al peso forma intorno ai 70kg, attualmente peso 79kg x 178cm di altezza. Quando ho iniziato pesavo 85kg e riuscivo a correre al massimo per 15 minuti per un totale di 1,3km. Ora ne faccio 8,6km in 40-45minuti.

Fatta questa premessa vi spiego il problema: in questi ultimi giorni sto notando un fastidioso reflusso esofageo che mi compare poco dopo aver iniziato e diventa via via sempre piu' fastidioso.
Di solito faccio colazione prima di andare a correre con una tazzina di caffè e due fette biscottate integrali con 20gr a testa di marmellata.

Qualche giorno fa poi mi e' successa una cosa ancor piu' strana, verso la fine del percorso ho cominciato a sentirmi stordito e a sudare freddo come quando si ha un improvviso calo di zuccheri, nonostante avessi fatto colazione come sempre.

Ho letto che molti non fanno colazione prima di andare a correre, altri invece lo consigliano.... insomma leggendo tutti i commenti c' ho capito poco.... nel mio caso poi penso che se non facessi una leggera colazione temo che andrei, come la volta scorsa, velocemente in ipoglicemia.

Stavo perciò pensando di portarmi qualcosa di zuccherato in tasca. Che voi sappiate c'è qualcosa in particolare che si usa in questi casi? Lo domando perchè ho pensato che una caramella non credo possa essere l'ideale .... soprattutto continuando a correre rischierei di deglutirla male o di soffocarmi!un quadretto di cioccolato in tasca si scioglierebbe

Grazie a tutti.