Colazione questa sconosciuta

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runningmamy Utente donatore Donatore
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da runningmamy »

A casa mia penso che durerebbe un paio di giorni sì e no!
Io ho preparato delle barrette con questa ricetta, non molto dietetiche, ma le usiamo come sostitutive del pranzo sugli sci, ci può anche stare

http://www.cavolettodibruxelles.it/2013 ... -preferite
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
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tomaszrunning
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da tomaszrunning »

Le parole del dott. Franco Berrono
https://youtu.be/nhAMvbxxlRk
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Pescanoce
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Pescanoce »

Brutta constatazione. I favolosi biscotti al burro sondey del lidl 32 % butter) proprio non vanno come colazione. Appesantita e insonnolita tutta la mattina. Non li compro più.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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giokaos
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da giokaos »

Infatti vado sui classici savoiardi, stamattina con marmellata e farro soffiato.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Scut
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Scut »

Che buoni i savoiardi !


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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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alb.onda
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da alb.onda »

Ciao a tutti!
Chiedo anche io un consiglio sulla mia colazione. Premetto che solitamente mi alleno la mattina a digiuno (ormai mi sono abituato e mi trovo benissimo), appena rientro a casa doccia e poi colazione. Ca 4 allenamenti a settimana, per il momento max 16/18 km.
Di solito mi regolo così:
1 bella tazza con muesli, 1 banana, yogurt greco 0% o "normale" magro, ai quali aggiungo dei semi di chia e altri semi vari tostati (lino, girasole, zucca, sesamo) che mi piacciono un sacco
1 tazza di tè verde con 1 cucchiaino di miele
1 fetta integrale con marmellata (se mi sono allenato, ne faccio 2)

Dopo circa un'oretta, spuntino con mandorle e nocciole.

Che ne pensate? Integrazioni varie?

Mi sembra che in questo modo sia abbastanza bilanciata, sono indeciso solo se aggiungere un limone spremuto, che contiene vitamina C e (a quanto ho capito) anche potassio e magnesio (che comunque ci sono anche nelle mandorle e nocciole).
Che dite?
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:39:32 (Valencia 2024)
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da fujiko »

@alb mi pare un'ottima colazione, magari aggiungi un altro frutto alla banana, tipo 1-2 kiwi o comunque qualcosa che apporti una buona dose di vit C
Never complain, never explain.
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SimoGila
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da SimoGila »

@alb
questa mattina appena sveglio bicchierone di acqua tiepida con succo di limone, stretching e corsetta
dopo la doccia la mia colazione è stata:
2 noci spezzettate
35 grammi avena integrale
200 grammi pera grattugiata
100 grammi ricotta light
70 grammi yogurt intero
10 grammi gocce di cioccolato :D
20 grammi di miele millefiori
un po' di cannella
tutto mischiato insieme... che buono
tazza di caffè non zuccherato

se non mi alleno la mattina presto thè verde con 5 fette biscottate integrali e marmellata/miele
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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alb.onda
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da alb.onda »

@fujiko
I kiwi - di cui vado pazzo - solitamente me li pappo nel corso della giornata, in caso cerco di integrare anche aggiungendo succo di limone (stamattina ho provato ad aggiungere mezzo limone spremuto al te' e mi è anche piaciuto!)

@SimoGila
Posso chiederti come mai mixi ricotta light e yogurt intero? Per piacere personale oppure per motivi "nutrizionali" ?
Da ignorante, l'acqua con succo di limone a stomaco vuoto non potrebbe dare problemi di acidità?
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
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SimoGila
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da SimoGila »

@alb
di solito uso lo yogurt fage al 2% che sono 170grammi, però avevo in frigo una ricottina prossima alla scadenza quindi ho deciso di mischiarla con lo yogurt. nessun motivo particolare

per quanto riguarda l'acqua ed il limone potrebbe anche dare problemi di acidità, personalmente non ne ho mai avuti.
mi è stato suggerito dalla madre di una mia amica che pratica yoga e a oltre 60 anni sembra più giovane di me :shock:
se scrivi su google acqua tiepida e limone al mattino, i benefici che suggerisce la ricerca sono:
I benefici dell'acqua tiepida con limone
Aiuta la digestione. ...
Pulisce l'organismo perché è un ottimo diuretico. ...
Stimola il sistema immunitario. ...
Aiuta a riequilibrare i livelli di pH. ...
Pulisce la pelle. ...
Dà energia e migliora lo stato d'animo. ...
Favorisce la guarigione delle ferite. ...
Rinfresca l'alito.

voglio crederci :wink:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)

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