Louis ha scritto:Ieri sera nel giro di 10 minuti ho mangiato da porco nel vero senso della parola.
1 scatola (230gr) di fagioli cannellini mescolata con qualche pomodoro, origano secco e un paio di manciate di farro soffiato
1 banana + svariati acidi d'uva + 1 mela piccola
1 tazzina di caffè corretto con latte, zucchero e baileys
A merenda, un paio d'ore prima, avevo mangiato 2 biscotti ai fiocchi di latte, un avanzo freddissimo di platessa alla mugnaia, un bel po' di nocciole, 10-20gr di cioccolato al latte, 1 pocket coffee.
Mi sembra bene altro che.
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Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
Louis ha scritto:Ieri sera nel giro di 10 minuti ho mangiato da porco nel vero senso della parola.
1 scatola (230gr) di fagioli cannellini mescolata con qualche pomodoro, origano secco e un paio di manciate di farro soffiato
1 banana + svariati acidi d'uva + 1 mela piccola
1 tazzina di caffè corretto con latte, zucchero e baileys
A merenda, un paio d'ore prima, avevo mangiato 2 biscotti ai fiocchi di latte, un avanzo freddissimo di platessa alla mugnaia, un bel po' di nocciole, 10-20gr di cioccolato al latte, 1 pocket coffee.
La banana dopo le 5 di pomeriggio!?!?
184cm x 71kg Running lover Triatleta in erba
PB 21,097 km: 1:47:27 Nice semi marathon 2013
PB 42,195 km: 4:03:14 MARATHON DES ALPES-MARITIMES 2013
Louis ha scritto:Ieri sera nel giro di 10 minuti ho mangiato da porco nel vero senso della parola.
1 scatola (230gr) di fagioli cannellini mescolata con qualche pomodoro, origano secco e un paio di manciate di farro soffiato
1 banana + svariati acidi d'uva + 1 mela piccola
1 tazzina di caffè corretto con latte, zucchero e baileys
A merenda, un paio d'ore prima, avevo mangiato 2 biscotti ai fiocchi di latte, un avanzo freddissimo di platessa alla mugnaia, un bel po' di nocciole, 10-20gr di cioccolato al latte, 1 pocket coffee.
Hai fatto bene! Tanto nella pancia si mischia tutto!
Ok, in effetti non ho mangiato chissà che, ma nel mio contesto è un mega sgarro perché sto seguendo una dieta da 1800kcal e tra merenda/cena dovrei assumere 600kcal. Naturalmente è probabile che nemmeno prenda peso sgarrando.
Gian984 ha scritto:La banana dopo le 5 di pomeriggio!?!?
Perché no?
La leggenda metropolitana dei carboidrati serali?
«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)
PB |10k37'57"16-07-17 Gara |14.8k 58'08"25-11-18 Gara/GPS |Mezza1h27'46"22-06-12 All.
Louis ha scritto:Ok, in effetti non ho mangiato chissà che, ma nel mio contesto è un mega sgarro perché sto seguendo una dieta da 1800kcal e tra merenda/cena dovrei assumere 600kcal. Naturalmente è probabile che nemmeno prenda peso sgarrando.
Gian984 ha scritto:La banana dopo le 5 di pomeriggio!?!?
Perché no?
La leggenda metropolitana dei carboidrati serali?
184cm x 71kg Running lover Triatleta in erba
PB 21,097 km: 1:47:27 Nice semi marathon 2013
PB 42,195 km: 4:03:14 MARATHON DES ALPES-MARITIMES 2013
L'altra sera (ma praticamente ogni sera) mi sentivo il commesso del supermercato di una pubblicità.
Al termine di ogni piatto:"BIS". Ho finito un piatto di pasta al sugo:"BIS" , ho finito un piatto di carne e spinaci:"BIS" , frutta:"BIS" e come omaggio ho mangiato un dolcetto. Dopo qualche ora ho fatto il BIS anche di quello..
E dopo circa 1 mese in cui sono rimasto costante sui 54 - 54.7 kg , oggi mi sono pesato e sono ben 55.7 !!!!!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
La merenda dopo il giretto in bici
1 banana tutta cosparsa di miele
2 fette di piadina con fiocchi di soia tostati e marmellata
1 galletta con miele e fiocchi di soia
1 mela
Tutto in meno di 10' avevo una fame boia.
Bene colazione mattutina abbondante poi il meteo mi ha fragato
1 tazza orzo con latte di soia fatto cappuccino
Mezza crepes con cioccolata marmellata e riso soffiato
1 fetta di pane multicereali con crema di anacardi
1 pera
mezza mela
