Integratori e maratona: quando li prendete?

[iRoma2009]

@Foia Magari eri apposto con due!? O ti sei allenato bene da non averne bisogno..ma come si dice da me "meglio aver paura che toccarne"

Topatalk is back!

[gnr]

Tre gel gia' sono pochi, per chi sta sopra i 2'50"...
se si fa lo stesso il pb con due vuole dire che l'allenamento era tanto rispetto al passato, e comunque qualche minuto in meno si poteva fare.
Ingannare la mente con i placebo e' importante, ma carburare il fegato con gli zuccheri e' fondamentale

[unalieno]

I gel non sostituiscono l'allenamento, capisco prenderne uno in emergenza ma chi si riempie di gel (per me tre sono un'esagerazione!!) per me rischia di ottenere l'effetto contrario. Uno è utile al fisico ma gli altri sono solo per convincere la testa

[iRoma2009]

Prenderli in emergenza è inutile e troppo tardi.

Tutto é utile nulla é indispensabile, ma gel=dannoso o contro producente non é corretto.

Topatalk is back!

[Foia]

@Foia Magari eri apposto con due!?

O magari ero a posto pure senza, chissà...

[iRoma2009]

Come ho scritto "ti sei allenato bene per non averne bisogno"

Topatalk is back!

[unalieno]

In emergenza intendo non quando siamo già in riserva ma se ci si sente scarichi prima di aver esaurito le riserve di glicogeno. Se ci si alimenta correttamente il fisico ha glicogeno a sufficienza per quasi i primi 30 km ese ci si è allenati anche per gli altri 12 perché è capace di prendere le energie che mancano dai grassi. Controproducenti lo possono essere eccome perché troppi zuccheri provocano nausea e vomito. Io al massimo ne prendo uno al 25 o al 30 se sono particolarmente stanco ma mi capita raramente. Più utili le zollette di zucchero se le trovo al 35 e voglio tirare gli ultimi 7.

[gnr]

I gel non sostituiscono l'allenamento, capisco prenderne uno in emergenza ma chi si riempie di gel (per me tre sono un'esagerazione!!) per me rischia di ottenere l'effetto contrario. Uno è utile al fisico ma gli altri sono solo per convincere la testa

Non credo proprio che qualcuno abbia vinto di recente una gara di corsa o nuoto di oltre 2h30 senza assumere regolarmente gel, oppure l'equivalente in boraccia.
Lo stesso vale per chi nel suo piccolo vuole raggiungere un vero massimo personale nella stessa gara.
Con obbiettivo oltre le tre ore non basta certo un gel di 25ml, e neppure tre.
Nel ciclismo o scifondo o per chi invece vuole semplicemente finire la gara la storia e' diversa, da necessaria si passa a utile e comunque mai all'effetto contrario.

[Foia]

Come ho scritto "ti sei allenato bene per non averne bisogno"

Tutto merito dei bi-giornalieri 21+21 con pranzo ipoglicemico

[iRoma2009]

Ottimo, e ottimo il pb

Condivido al 100% il pensiero di Gnr.

Poi ognuno deve trovare la propria strada per il propio traguardo.

Topatalk is back!