Integratori e maratona: quando li prendete?

[vanfanti]

Grazie Tomas......la prendo come dici Tu, ristori e vada come vada..... sarà comunque un'impresa.

VOGLIO ARRIVARE AL TRAGUARDO!!

Grazie a tutti.

[tomaszrunning]

VOGLIO ARRIVARE AL TRAGUARDO!!

mi viene in mente una frase del film "Boondock Saints" :
Fino a dove dovremo arrivare?
No la domanda non è fino a dove. La domanda giusta è... siete abbastanza forti e la vostra fede è abbastanza profonda da farvi arrivare dove sarà necessario?

[Miro 69]

Mitico film !

[zeromaratone]

No la domanda non è fino a dove. La domanda giusta è... siete abbastanza forti e la vostra fede è abbastanza profonda da farvi arrivare dove sarà necessario?

mi sorprendi sempre Tomasz

[GioPodistamoltomedio]

Allora, credo di avere deciso la strategia per la maratona... In tutti i lunghissimi di questa stagione (compreso il 36k di domenica) ho integrato solo con miele, quindi "zuccheri veloci", e mi sono trovato decisamente bene. In previsione della maratona, però, quindi più kilometri e ritmo maggiore, pensavo di aggiungerci anche "zuccheri lenti".
Invece di utilizzare i gel standard che contengono molti tipi di carboidrati lenti e veloci combinati, e dovendo così sostituire il miele al quale invece sono affezionato, avrei deciso di destinare all'inizio della gara i gel MALTOSHOT Endurance della Ethic, essenzialmente Maltodestrine (lunghe) e Isomaltulosio (medio) (lento rilascio e lunga copertura) e lasciare il miele (Glucosio e fruttosio, quindi veloce) per gli ultimi km, con uno schema del tipo:
10° o 15°km Maltodestrine
20° o 25°km Maltodestrine
30°km Miele
35°km Miele
Voi che ne dite?

[tomaszrunning]

Mi sembra sensato...
Poi ovviamente la strategia verificheraì in gara
Che miel usi? quelle buste di Ambrosoli Miele Sport?

[GioPodistamoltomedio]

Miele locale (di solito castagno che è già abbastanza liquido) che diluisco leggermente

[tomaszrunning]

Il mio preferito!

[GioPodistamoltomedio]

Proverò il nuovo gel nel 21k di domani

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[tomaszrunning]

Nel 21k non serve
Allena la potenza lipidica invece!