Integratori e maratona: quando li prendete?

[GioPodistamoltomedio]

Lo so lo so provo solo se lo tollero

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[grantuking]

Provato oggi il Multicarbo Liquid Gel della Multipower. Gusto sgradevole e bocca pastosissima. Mi sa che se non trovo niente di meglio, userò solo acqua.

[mb70]

Purtroppo li ho acquistati credevo fossero il gel. Li ho dovuti sciogliere in acqua.

[tomaszrunning]

durente il mio quasi 32Km LL stamattina ho preso un nuovo gel
l'ho trovato in farmacia proprio ieri
SYFORM Fast Energy X-Plosiv Gel, gusto arancia
l'ho assunto al 15° KM (gusto del sciroppo antitosse)

[mapomac]

Ho bisogno del vostro aiuto: sto preparando la mia prima maratona e finora in allenamento sono andato avanti di sole bustine di zucchero; modalità che ho scoperto, anche leggendo qua, molto dibattuta e se non addirittura controproducente, almeno non ottimale.
Per ora il lungo più lungo è stato di 36 km, chiuso con 3 bustine di zucchero soltanto e qualche sorso di gatorade.

Penso i tempi siano maturi per provare, anche per testarli prima della gara, qualche gel e/o similari. Ce n'è una marea e non saprei proprio da dove cominciare...cosa posso provare per iniziare ?

[gnr]

Puoi' provare uno qualsiasi che trovi in negozio e riesci a portare con te in gara... l'importante e' appunto provarlo.
Per quello che vale, io mi trovo molto bene con Enervitene Sport Gel (ma non con Enervitene Sport Cheerpack, per esempio).

[jonathan]

Ciao a tutti!

voglio solo sottolineare con il consiglio numero1... PROVARE SEMPRE gli integratori PRIMA della gara.
L'ultima maratona ho commesso l'errore più stupido che si potesse fare: ho preso in gara un gel mai provato!!
Ho avuto crampi allo stomaco dal 30° al 39Km dove finalmente me ne sono liberato per poi riprendere a correre gli ultimi Km in scioltezza!!
Errore stupido che mi è costato la gara chiudendo circa 10minuti sopra al mio obbiettivo

[tomaszrunning]

Ho preso due gel a Londra approfittando dei saldi.
Qualità decathlon, gusto mela
Gli ho presi per la prima volta proprio in maratona: al 15mo e 25mo... nessun problema all'aparato digerente!

[MOO]

Io non prenderei ne miele ne zucchero, sono troppo veloci, durano poco e quando finiscono è peggio di prima, inoltre con il miele in maratona è facile appiccicarsi tutta la faccia!
Durante le maratone che ho fatto ho preso 3 gel da 90kcal al: 15°-20°-25° km.
Per me i migliori sono quelli della action perchè li butti giù bene, sono molto liquidi e almeno a me, non mi hanno mai dato problemi a digerirli a differenza di altri, come quelli con aminoacidi ramificati e o caffeina che mi fanno venire male alla milza sempre!!!

Ciao a tutti!!!

[gnr]

In genere bisogna diffidarsi delle cose aggiunte (aminoacidi, caffeina, taurina, carnitina, vitamine, ecc.) solo per differenziare il prodotto...
comunque la caffeina avra' qualche ombra etica ma male alla milza non fa, alla prestazione neppure.