Integratori e maratona: quando li prendete?

[biglux]

Le mie domande:
1) Quanti integratori prendete durante la maratona?
2) Quando prendete l'ultimo?
3) Immagino che prenderne uno prima del quantomeno psicologicamente aiuti ...

1. Nell'ultima ne ho presi tre: 2 gel (Overstim's e GU) e 1 bustina di miele d'acacia con Ginseng
2. L'ultima "cartuccia" l'ho sparata al 35 esimo
3. Non lo so, meglio prevenirlo che curarlo (il muro)...
I sali non li prendo mai, perché mi fanno venire il "voltastomaco" (anche se superdiluiti) e in una maratona non so se servano realmente. Per il discorso acqua la bevo dal decimo in poi, specialmente in concomitanza con i gel (due bicchieri pieni) per "diluire" gli zuccheri.
Conosco però persone che non mangiano nè bevono nulla e la finiscono bene, per cui ognuno ha la sua personalissima verità !

[luigar]

La finiscono bene perché se allenati davvero bene dovrebbe bastare la riserva di glicogeno muscolare. Tra le teorie io credo che serva a limitare i danni il fatto di integrare durante ma che serva a nulla o quasi per la prestazione. Il muro lo si trova per allenamento o ritmo sbagliato e puoi prendere anche 20 gel

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[Bussino71]

Molto è legato alle condizioni climatiche, col caldo fino alla distanza della maratona bastano i sali se è molto caldo.
Discorso diverso per gare più lunghe.
@biglux
Esistono talmente tanti tipi diversi che sicuramente ci sono quelli che non ti farebbero schifo.... la regola comunque è berli con la giusta diluizione, io non uso mai quelli degli organizzatori perché spesso troppo poco diluiti e allora danno disturbi anche intestinali, troppo diluito non servono ad una cippa....

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[biglux]

...@biglux
Esistono talmente tanti tipi diversi che sicuramente ci sono quelli che non ti farebbero schifo.... la regola comunque è berli con la giusta diluizione, io non uso mai quelli degli organizzatori perché spesso troppo poco diluiti e allora danno disturbi anche intestinali, troppo diluito non servono ad una cippa....

Provati diversi tipi più o meno diluiti anche nelle ultra ma niente da fare! Di solito rimedio con una bella birra, una minestrina o con cibi salati e bene che sto! Nella maratona su strada, per quanto mi riguarda, li reputo inutili, a meno che non vada a correre nella Valle della Morte...

[Bussino71]

La birra è sempre la birra

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[alexliv77]

@bussino: di solito, se iper diluito, possono appunto essere inutile, ma non dovrebbero dare problemi intestinali; al contrario se trattasi di soluzione ipertonica

[Bussino71]

Non è detto a me i prodotti enervit mi mandano in diarea a prescindere da come e quanti ne prenda

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[Foia]

Forse sarà merito dell'Imodium 'preventivo' che assumo prima della gara, ma a me non é mai successo

[Bussino71]

Foia io ho semplicemente cambiato integratori e non ho più problemi.

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[Bussino71]

Okkio però perché meglio i fermenti lattici perché in caso di disidratazione avere l'imodium in circolo rischi un blocco intestinale grave

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